Диета по группе крови для похудения была разработана и предложена американским специалистом по питанию Питером Д’Адамо. Смысл диеты заключается в потребности человеческого организма в витаминах и питательных веществах в зависимости от группы крови.
Для каждой из 4 групп предусмотрен свой набор продуктов, приносящих пользу и поддерживающих метаболизм на должном уровне. Однако, существуют и продукты, приносящие вред организму. Рассмотрим варианты питания по группе крови более подробно.
Суть диеты
Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.
Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.
Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.
Многие врачи выражают сомнения относительно диеты по группе крови, считая, что научные обоснования этой системы недостаточны. По их мнению, индивидуальные потребности в питательных веществах зависят не только от группы крови, но и от множества других факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности и наличие заболеваний. Специалисты подчеркивают, что универсальные рекомендации могут привести к дефициту необходимых витаминов и минералов. Вместо того чтобы полагаться на диету по группе крови, врачи советуют обращаться к профессиональным диетологам, которые могут разработать персонализированный план питания, учитывающий все аспекты здоровья пациента. Таким образом, индивидуальный подход остается наиболее эффективным способом достижения целей в области питания и здоровья.
Меню по группам крови
Человек, в зависимости от состояния здоровья и анализов, может подобрать правильное питание по группе крови – для каждой определен свой список полезных и запрещенных продуктов. Рассмотрим более подробно меню для каждой из групп крови.
Диета по 1 группе крови
Первая группа крови является самой распространенной. Для ее носителей подходят продукты с большим содержанием животного белка. Как уже отмечалось выше, для каждого своя диета по группе крови. Таблица диеты для 1 группы представлена ниже.
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Мясо птицы, говядина, телятина | Мясо кролика | Колбасные изделия, ветчина, курица-гриль |
| Мясо рыбы (лосось, щука, осетр, скумбрия, хек и др.), морская капуста | Куриные яйца | Маринованная сельдь |
| Растительное масло (льняное, оливковое) | Нежирный творог | Молочные продукты (в т. ч. йогурты, мороженое, жирная сметана и сливки) |
| Грецкие орехи, семена тыквы | Сливочное масло | Арахис и фисташки |
| Зелень (петрушка, укроп) | Кедровые орехи, фундук | Продукты из кукурузной и пшеничной муки |
| Сельдерей, цветная капуста, брокколи | Горох | Мюсли |
| Сок сливы, ананаса, яблока | Гречневая, перловая, ячневая каши | Различные соусы (майонез, кетчуп, соевый) |
| Яблоко, ягоды черешни и сливы | Черный шоколад | Картофель, грибы, капуста (пекинская, белокочанная) |
| Овощи (свекла, кабачки, морковь, томаты) | Оливки, маслины, инжир и апельсин | |
| Фрукты и ягоды (груша, малина, лимон, гранат, банан) | Крепкий алкоголь | |
| Зеленый чай | Кофе и черный чай |
Для людей с первой группой недельная диета по анализу крови может выглядеть следующим образом.
Понедельник:
- Завтрак: фрукты, зеленый чай без сахара.
- Перекус: ягодный компот.
- Обед: рыбный суп, салат из овощей, сок.
- Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.
Вторник:
- Завтрак: яблоко или банан, фруктовый кисель.
- Перекус: сок.
- Обед: мясной бульон, простая вода.
- Ужин: творог с низким содержанием жира, чай без сахара.
Среда:
- Завтрак: вареный яйца, чай.
- Перекус: клюквенный морс.
- Обед: овощное рагу, компот.
- Ужин: запеченная рыба с кабачками, стакан воды.
Четверг:
- Завтрак: каша, стакан сока.
- Перекус: яблоко или банан.
- Обед: овощное рагу, кисель.
- Ужин: куриная отбивная, морская капуста, чай.
Пятница:
- Завтрак: каша ячневая, фруктовый сок.
- Перекус: ягоды.
- Обед: мясное рагу, фруктовый сок.
- Ужин: рис с подливой, клюквенный морс.
Суббота:
- Завтрак: фрукты, зеленый чай.
- Перекус: ягоды сливы.
- Обед: суп из овощей, стакан воды.
- Ужин: мясная котлета, овощной салат, кисель.
Воскресенье:
- Завтрак: вареное яйцо или яичница, компот.
- Перекус: фруктовый кисель.
- Обед: борщ, клюквенный морс.
- Ужин: соевый гуляш с овощами, зеленый чай.
Диета по группе крови вызывает много обсуждений и споров среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Многие утверждают, что эта система помогает им лучше понимать свои пищевые предпочтения и выбирать продукты, которые способствуют улучшению самочувствия. Сторонники диеты отмечают, что она позволяет избежать многих проблем с пищеварением и аллергий, так как учитывает индивидуальные особенности организма. Однако критики указывают на отсутствие научных доказательств эффективности данной методики и предостерегают от чрезмерного увлечения ею. Некоторые диетологи считают, что подход к питанию должен быть более универсальным и учитывать не только группу крови, но и другие факторы, такие как возраст, уровень физической активности и состояние здоровья. В итоге, каждый решает для себя, стоит ли следовать этой системе или обратиться к профессиональному диетологу для составления более сбалансированного рациона.
Диета по 2 группе крови
Людям со второй группой крови подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка. Сюда относятся крупы, бобовые культуры, овощи. А также рекомендуются молочные продукты. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 группы крови выглядит следующим образом:
Читайте также:
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Рыба | Мясо птицы | Животное мясо |
| Оливковое и льняное масло | Куриные яйца | Мороженое |
| Семена тыквы | Сметана, творог, кефир | Арахисовое, сливочное и кукурузное масла |
| Бобовые культуры (чечевица, соя, фасоль) | Подсолнечное и соевое масло | Выпечка |
| Все виды каш | Орехи (грецкие, кедровые, фундук) | Макаронные изделия |
| Кукуруза | Ржаной и пшеничный хлеб | Соусы (кетчуп, майонез) |
| Брокколи, тыква | Приправы (гвоздика, корица, ваниль и др.) | Цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм) |
| Красное вино | Ягоды и фрукты (клубника, малина, киви) | Крепкий алкоголь, пиво |
| Натуральный кофе, зеленый чай | Белое вино |
Недельный рацион диеты для обладателей второй группы крови.
Понедельник:
- Завтрак: рисовая каша, компот.
- Перекус: нежирный йогурт.
- Обед: тушеная рыба, салат из овощей, ягодный морс.
- Ужин: вареная спаржа, чай.
Вторник:
- Завтрак: омлет, зеленый чай с сухариком.
- Перекус: кефир.
- Обед: чечевичный суп, фрукт, ягодный кисель.
- Ужин: запеченная рыба, сок.
Среда:
- Завтрак: йогурт с ягодами.
- Перекус: сливовый сок.
- Обед: постный борщ, стакан воды.
- Ужин: нежирный творог, малиновый сок.
Четверг:
- Завтрак: ягоды чернослива, чай с сухариками.
- Перекус: тыквенные семечки.
- Обед: овощное рагу, морс.
- Ужин: гороховое пюре, овощной салат, липовый отвар.
Пятница:
- Завтрак: каша, кефир.
- Перекус: сок фруктовый.
- Обед: пирог из рыбы, овощной салат, кисель.
- Ужин: вареная курица, овощной салат, компот.
Суббота:
- Завтрак: каша на молоке.
- Перекус: яблоко или 2 ягоды сливы.
- Обед: суп из гороха с гренками, компот.
- Ужин: кефир с галетным печеньем.
Воскресенье:
- Завтрак: запеченная тыква, чай с мятой.
- Перекус: ягодный морс.
- Обед: рагу из овощей с котлетой, фруктовый сок.
- Ужин: обжаренные кабачки, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Диета по 3 группе крови
Носители 3 группы являются настоящими счастливчиками, так как могут употреблять в пищу практически любые продукты. Таблица диеты для третьей группы крови представлена ниже.
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Кроличье мясо, баранина | Говядина | Мясо птицы, свинина |
| Мясо рыбы | Мясо птицы | Мороженое |
| Молочные продукты | Сливочное масло | Маргарин |
| Оливковое масло | Миндальные и грецкие орехи | Арахисовое, растительное, соевое, кукурузное масло |
| Орехи (фисташки, фундук, кедровые) | Горох, фасоль | Мюсли |
| Рисовая и овсяная каша | Макаронные изделья | Зерновой хлеб |
| Капуста (пекинская, белокочанная) | Любые виды специй | Кетчуп и майонез |
| Зелень (петрушка, лук, укроп) | Любые овощи | Мучные изделия |
| Зеленый чай | Белые и красные вина, пива | Крепкий алкоголь |
| Натуральный кофе и чай |
Наиболее щадящей является диета по 3 группе крови. Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом.
Понедельник:
- Завтрак: йогурт пониженной жирности, крекер.
- Перекус: ягоды малины.
- Обед: суп из рыбы с сухариками, овощной салат.
- Ужин: зеленое яблоко, чай с ломтиком сыра.
Вторник:
- Завтрак: каша на молоке, зеленый чай.
- Перекус: компот.
- Обед: голубцы с мясом, кисель.
- Ужин: рыба и овощи на пару, ягодный морс.
Среда:
- Завтрак: овощной салат, зеленый чай.
- Перекус: ягодный морс.
- Обед: овощное рагу, стакан воды.
- Ужин: макароны, чай.
Четверг:
- Завтрак: булочка, черный кофе.
- Перекус: кисель.
- Обед: рыбный суп с хлебом, салат из овощей, негазированная вода.
- Ужин: омлет из яиц с овощами, ягодный компот.
Пятница:
- Завтрак: овсяная каша, натуральный кофе.
- Перекус: зеленый чай.
- Обед: перец фаршированный, компот.
- Ужин: рагу из овощей, ягодный морс.
Суббота:
- Завтрак: йогурт с овсяным печеньем.
- Перекус: ягоды.
- Обед: постный борщ с хлебом, зеленый чай.
- Ужин: каша на молоке, зеленый чай.
Воскресенье:
- Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай.
- Перекус: черный чай.
- Обед: рисовая каша с котлетой, кисель.
- Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей, стакан воды.
Диета по 4 группе крови
Четвертая группа крови является самой редкой. Людям с этой группой также можно питаться большим количеством продуктов. Таблица подходящих продуктов для соблюдения диеты для 4 группы крови представлена ниже.
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Мясо индейки, кролика, баранина | Печень, сало | Свинина |
| Мясо рыбы | Арахисовое масло | Креветки |
| Молочные продукты | Фисташки | Кукурузное масло |
| Оливковое масло | Овощи и фрукты | Гречневая и кукурузная крупы |
| Рисовая, овсяная крупы | Большинство специй | Черный чай |
| Все виды зелени и капусты | Белое и красное вино, пиво | Крепкий алкоголь |
| Ягоды (вишня, виноград) и фрукты (киви, хурма) | Мучные изделия | Майонез, кетчуп |
| Натуральный черный кофе, все виды чая |
Недельный рацион диеты для четвертой группы крови.
Понедельник:
- Завтрак: овсяная каша, йогурт, зеленый чай.
- Перекус: яблочный сок.
- Обед: рыбный суп, тушеная капуста, кисель.
- Ужин: печеночные котлеты, овощной салат, вода.
Вторник:
- Завтрак: вареное яйцо с хлебом, кофе.
- Перекус: кисель.
- Обед: постный борщ, каша с подливой, чай.
- Ужин: фасоль, тушенная с томатами, чай с сухариком.
Среда:
- Завтрак: каша на молоке, черный кофе.
- Перекус: ягодный напиток.
- Обед: гороховый суп, овощной салат, чай.
- Ужин: каша с котлетой, кисель.
Четверг:
- Завтрак: яичница или омлет, черный кофе.
- Перекус: зеленый чай.
- Обед: щи, овощной салат, ягодный морс с сухариками.
- Ужин: рис отварной с рыбной котлетой, зеленый чай.
Пятница:
- Завтрак: кефир с овсяным печеньем.
- Перекус: ягодный морс.
- Обед: запеченная рыба со свежими овощами.
- Ужин: творог с ягодами, зеленый чай.
Суббота:
- Завтрак: овсяная каша, фруктовый напиток.
- Перекус: кисель.
- Обед: суп из рыбы, салат из огурцов.
- Ужин: овощной салат, теплое молоко.
Воскресенье:
- Завтрак: рисовая каша, черный кофе.
- Перекус: фруктовый сок.
- Обед: голубцы, овощной салат, зеленый чай.
- Ужин: тушеные овощи с печенью, зеленый чай.
Имеет ли значение резус-фактор
Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.
Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.
Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона. По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит. Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.
Автор: Анна Павлова,
специально для Mama96.ru
Полезное видео про диету по группе крови
Вопрос-ответ
Что нельзя есть с 2 группой крови?
Продукты, которая затрудняет усвоение минералов. – Пшеница. Пшеница является быстрым углеводом, люди с 2 группой крови должны избегать фруктов с высоким содержанием сахара, орехи, молочные продукты содержат много жиров и сахара, кукуруза может вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей.
Кто придумал диету по группе крови?
В 1996 году натуропат Питер Д’Адамо выпустил в свет книгу “Диета по группе крови”. Врач утверждал, что мы должны настроить свою диету в соответствии с группой крови и таким образом привести свой организм в гармонию с его генетическим наследием.
Какие продукты нельзя есть в 3 группе крови?
Также рекомендуется включить в рацион грецкие орехи, миндаль, красную фасоль, зелёный чай. Стоит воздержаться от употребления в пищу жирных сортов мяса (свинина, утка, гусь), копченостей, кондитерских изделий, алкоголя. Таким образом, группа крови скрывает очень много тайн, некоторые их них еще следует узнать.
Какой национальности принадлежит 3 группа крови?
Третья группа крови В(III) Впервые эта группа крови появилась у монголоидной расы. Со временем носители группы стали перемещаться на европейский континент.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать диету по группе крови, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать план питания под ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ №2
Изучите особенности своей группы крови и составьте список разрешенных и запрещенных продуктов. Это поможет вам легче ориентироваться в выборе продуктов и составлении меню.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в питании. Даже следуя диете по группе крови, старайтесь включать в рацион различные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и результатами. Если вы заметили ухудшение состояния или отсутствие желаемого эффекта, пересмотрите свой подход к диете или обратитесь за помощью к специалисту.
