Каждая женщина, вынашивающая под сердцем любимого малыша, рано или поздно задумывается о приближающихся родах. Некоторые будущие матери стойко переживают период ожидания, самостоятельно справляясь со страхами, но очень многие находятся в состоянии постоянного стресса ввиду боязни самого процесса появления ребенка на свет. Как не бояться родов и провести последние дни беременности в состоянии покоя — об этом мы и поговорим далее.
Большинство страхов беременных женщин перед предстоящими родами безосновательны, и предотвратить их появление можно путем подробного изучения необходимой информации.
Не следует забывать о том, что роды — естественный процесс, который, благодаря достижениям медицины, вполне можно контролировать, уменьшив тем самым возможные риски.
Почему женщинам страшно рожать?
Со временем любая беременная женщина задумывается о том, что ждет ее в процессе родов, даже та, что готовится стать матерью не впервые, ведь родовая деятельность не протекает каждый раз в соответствии с одним и тем же сценарием.
С приближением срока большинство будущих мам охватывает паника, вызванная неизвестностью и страхом. Для того, чтобы привести в норму психоэмоциональное состояние, необходимо выяснить природу страха, а также то, соответствует ли он реальному положению вещей или является надуманной фобией.
Страх причинить вред малышу в процессе родовой деятельности
Многие будущие матери боятся того, что при прохождении через родовые пути ребенок чувствует боль, неудобство, дискомфорт. Определенная доля правды в этом, разумеется, есть. Если женщина неправильно ведет себя во время схваток и потуг, велик риск причинения малышу некоторых травм.
Однако в большинстве случаев данный страх безоснователен — кости черепа новорожденного настолько мягкие и эластичные, что в процессе родов они принимают наиболее удобную, удлиненную форму, которая позволяет пройти ребенку через родовые пути матери без какого-либо риска.
Страх пропустить момент начала родовой деятельности
Практически каждая женщина знает, что такое так называемые тренировочные схватки. По сути, это ритмичные сокращения матки, которые предназначены для подготовки шейки к предстоящим родам, то есть непосредственно к родовой деятельности они не имеют никакого отношения.
Ввиду этого беременная попросту боится, что перепутает тренировочные схватки с настоящими и не успеет вовремя обратиться в медицинское учреждение. Тем не менее, эти сокращения просто различить.
Если схватки появляются регулярно, сопровождаются болезненными ощущениями, а периоды отдыха между ними стремительно сокращаются — пришла пора собираться в родильный дом.
Страх боли
Принято считать, что роды — невероятно болезненный процесс, который доставляет женщине неимоверные страдания. Это в корне неверно. В период активной родовой деятельности в кровь роженицы поступает большое количество так называемого «гормона счастья», который способствует уменьшению болезненных ощущений.
Но будет неправильным утверждение, что роды проходят абсолютно безболезненно. Уровень ощущаемого дискомфорта полностью зависит от степени подготовки женщины, а также ее поведения.
Таким образом, можно значительно уменьшить неприятные ощущения посредством правильного дыхания, а также умения расслабиться тогда, когда это необходимо. К тому же, боль такого рода имеет свойство забываться в тот момент, когда на груди женщины затихает крохотный и долгожданный малыш.
Боязнь разрывов
Для того, чтобы несколько уменьшить риск их появления, необходимо не только четко следовать инструкциям врача, но и уделить определенное внимание промежности в период беременности, воспользовавшись специальными кремами для увеличения эластичности тканей. Подробнее о разрывах при родах→
Боязнь того, что роды будут протекать на фоне каких-либо серьезных осложнений
Разумеется, от этого никто не застрахован. Однако если беременность протекает благополучно, без каких-либо патологий, вероятность того, что процесс пойдет не так, весьма мала.
Итак, практически все страхи родов являются безосновательными. Тем не менее, большинству женщин тяжело справиться с ними, особенно тем, кто ждет первого малыша. Существует масса способов, которые помогут преодолеть боязнь и успокоиться.
Воспользоваться предложенными методиками следует обязательно, так как истощенное психоэмоциональное состояние беременной негативно отражается и на ребенке.
Многие женщины испытывают страх перед родами, зачастую основанный на мифах и необоснованных фобиях. Врачи отмечают, что такие страхи могут быть связаны с негативными историями, услышанными от знакомых или прочитанными в интернете. Специалисты подчеркивают, что важно получать информацию из надежных источников и общаться с профессионалами. Они рекомендуют заранее подготовиться к родам, посещая курсы для будущих матерей, где можно узнать о процессе родов и методах обезболивания. Кроме того, поддержка партнера и близких играет ключевую роль в снижении тревожности. Врачи уверены, что понимание своего тела и процесса родов помогает женщинам преодолеть страх и настроиться на позитивный исход.
Способы справиться со страхом
В первую очередь следует попробовать убедить себя в том, что имеющиеся фобии в большинстве случаев являются надуманными. При необходимости вполне можно привлечь к данному процессу как близких родственников, так и психолога.
В качестве же наиболее распространенных способов, которые помогут будущей матери справиться со страхом и тревожным состоянием, можно назвать следующие:
- в случае, если беременная боится боли, необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. В настоящее время существует масса лекарственных препаратов, которые помогут облегчить схватки, не причиняя при этом вреда ни будущей матери, ни малышу;
- для того, чтобы уменьшить вероятность появления разрывов, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на увеличение эластичности тканей промежности и укрепление мышц таза, использовать специальные кремы;
- если женщина боится перепутать тренировочные схватки с настоящими, рекомендуется провести беседу с врачом, который поможет беременной определить начало родовой деятельности.
В целом же, на последних месяцах и неделях беременности будущей матери необходимо уделить достаточное внимание собственному здоровью и самочувствию для того, чтобы привести в порядок не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.
Общие рекомендации:
- В первую очередь следует подвергнуть корректировке рацион питания. Необходимо употреблять в пищу свежие и максимально натуральные продукты. Тяжелую, жирную, сладкую, консервированную пищу лучше не употреблять, ведь она не только оказывает негативное влияние на здоровье беременной, но и способствует снижению иммунитета, а также расстройству сна.
- Регулярные прогулки на свежем воздухе — отличный способ привести в порядок мысли и физическое состояние. Ежедневная неспешная ходьба способствует укреплению мышц тазового дна, что впоследствии позволит значительно облегчить течение родового процесса. Подробнее: ходьба при беременности→
- В моменты особого волнения допустимо выпить небольшое количество ромашкового или мятного чая с добавлением меда и лимона. Такой напиток не только тонизирует, налаживает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета, но и эффективно расслабляет, а также снимает стресс.
- В наиболее тяжелых случаях допустим прием легких успокоительных. Принимать такие препараты следует в исключительных случаях и только после консультации с врачом.
- Водные процедуры также помогут оказать успокоительное воздействие, а в период начала активной родовой деятельности снять неприятные ощущения. Теплый душ или ванна, любимые косметические средства — в совокупности это позволит женщине расслабиться и унять волнение.
- Для того, чтобы знать, как проходят роды, какие ощущения сопровождают указанный процесс, а также как наиболее грамотно вести себя в этот период, беременной женщине рекомендуется посещать курсы для беременных, где специалисты не только ответят на все интересующие вопросы, но и позволят значительно уменьшить имеющиеся страхи или вовсе развеять их.
В период беременности, особенно на последних сроках, женщине необходима не только физическая, но и моральная поддержка близких и родных людей. Теплая, спокойная атмосфера в доме, где проживает будущая мать, благотворно воздействует не только на женщину, но и на плод. Следует максимально окружить беременную вниманием, чтобы она чувствовала себя комфортно.
Женщине необходимо помнить о том, что волнения и стрессы негативно влияют не только на ее самочувствие, но и на самочувствие малыша.
В случае страха перед родами необходимо воспользоваться наиболее подходящими способами, чтобы он не мешал эффективному протеканию родовой деятельности.
Многие женщины перед родами испытывают страх, который часто основан на мифах и необоснованных фобиях. Обсуждая этот вопрос, можно услышать множество мнений. Некоторые утверждают, что страх перед родами связан с недостатком информации. Научившись о процессе родов, многие начинают воспринимать его как естественный этап жизни, а не как нечто пугающее. Другие отмечают, что поддержка близких и профессионалов помогает справиться с тревогой. Психологи рекомендуют практиковать дыхательные техники и медитацию, что способствует расслаблению. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и ее опыт родов тоже будет индивидуальным. Открытое обсуждение страхов и ожиданий может значительно снизить уровень тревожности и подготовить к этому важному событию.
Полезное видео о том, как избавиться от страхов перед родами
Советуем почитать:Как укрепить иммунитет во время беременности
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как называется фобия боязнь родов?
Токофобия , или страх перед родами, – это сильный страх перед родами. Существует два типа: первичный и вторичный. Первичной токофобией страдают женщины, которые никогда не рожали, но испытывают сильный страх при одной мысли об этом. Эти негативные чувства иногда связаны с прошлым опытом, восходящим к детству.
Как убрать панику перед родами?
Избавьтесь от неизвестности. Заранее выберите роддом и поговорите с врачами. Преодолейте страх перед болью. Массаж. Хождение. Эмоциональный настрой. Концентрация на позитивной информации о родах. Физическая активность. Ещё
Как преодолеть страх родовой боли?
Если вы боитесь родов, знание того, чего ожидать, и планирование наперед может помочь облегчить ваши страхи. Подготовка к родам заранее может помочь вам настроиться на правильный лад, прежде чем вы отправитесь в больницу. Хотя вы не можете спланировать все возможности, вы можете предпринять шаги, чтобы сделать свой опыт менее стрессовым.
Что делать, если боишься умереть при родах?
Следует обратиться к медицинскому персоналу, который вас сопровождает на протяжении беременности и родов (гинеколог, акушерка, доула, медсестра), поделиться с ними своими страхами и вместе найти решения, которые помогут вам подготовиться к родам.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите информацию о родах. Понимание процесса родов может значительно снизить уровень страха. Читайте книги, смотрите документальные фильмы и посещайте курсы для будущих родителей, чтобы получить реальные знания о том, что вас ожидает.
СОВЕТ №2
Обсуждайте свои страхи с близкими и специалистами. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с партнером, друзьями или врачом. Открытый разговор может помочь вам получить поддержку и советы, а также развеять мифы и заблуждения о родах.
СОВЕТ №3
Практикуйте техники релаксации и дыхания. Йога, медитация и специальные дыхательные упражнения могут помочь вам справиться с тревогой и подготовить тело к родам. Регулярная практика этих техник поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно.
СОВЕТ №4
Составьте план родов. Обсудите с врачом или акушеркой ваши предпочтения и ожидания относительно родов. Знание того, что вы можете контролировать некоторые аспекты процесса, поможет вам чувствовать себя более уверенно и уменьшит страх перед неизвестностью.
