Массаж живота для похудения помогает смоделировать силуэт и избавиться от лишних сантиметров. В качестве бонуса вы получите бархатистую, гладкую и подтянутую кожу. Однако не все так радужно – для стойкого результата массаж нужно выполнять регулярно, а это можно приносить ощутимый дискомфорт.
Польза самомассажа живота для похудения
Массаж для похудения живота и боков благотворно влияет на здоровье и самочувствие:
- укрепляются мышцы живота и пресса;
- исчезает напряжение в теле;
- желудочно-кишечный тракт начинает работать лучше, улучшается пищеварение, исчезают диареи и запоры;
- из организма выводятся токсины и шлаки;
- исчезают проблемы в работе мочеполовой системы;
- кровь и лимфа лучше циркулируют по телу;
- улучшается обмен веществ.
Почему это происходит? Массаж живота для похудения – это воздействие на кожу, соединительные ткани, мышцы.
Оно разогревает кожу, усиливает приток крови и циркуляцию лимфы – исчезают застойные явления, в тело поступает больше кислорода и микроэлементов, из клеток выводятся продукты обмена.
От массажа как такового жировые отложения не разрушаются и не исчезают, однако механическое воздействие повышает газообмен, окисляет молочные кислоты, сокращает объемы мочевины. А вот эти физиологические процессы уже напрямую ведут к сжиганию жира.
В результате дряблые мышцы на животе становятся упругими, лишний вес и целлюлит исчезают. Кроме того, самомассаж живота помогает против застойных явлений в малом тазу.
Читайте также:
Читайте также:
Читайте также:
Целлюлит на животе: избавляемся от апельсиновой корки
Не стоит ждать мгновенных результатов, главное – регулярность.По отзывам, после выполнения 4–5 сеансов талия может уменьшиться на 2–3 см, а если массажировать живот в течение месяца, то ее объем станет меньше на 6–10 см.
К сожалению, результат не держится вечно. Если прекратить массаж и вести прежний образ жизни, то его через 2-3 месяца проблемы начнут возвращаться.
Массаж живота для похудения вызывает интерес у многих, и мнения врачей по этому поводу разнообразны. Некоторые специалисты утверждают, что такой массаж может способствовать улучшению кровообращения и лимфооттока, что в свою очередь может помочь в процессе снижения веса. Однако они подчеркивают, что массаж не является панацеей и должен использоваться в сочетании с правильным питанием и физической активностью.
Среди видов массажа выделяют классический, лимфодренажный и антицеллюлитный. Каждый из них имеет свои особенности и может быть эффективен в зависимости от индивидуальных целей пациента. Врачи рекомендуют проводить массаж только у квалифицированных специалистов, чтобы избежать травм и негативных последствий.
Важно помнить, что массаж живота не подходит всем. Людям с определенными заболеваниями, такими как гастрит или язва, следует избегать таких процедур. В целом, массаж может быть полезным дополнением к программе похудения, но не стоит ожидать мгновенных результатов без комплексного подхода.
Безопасность и противопоказания
Аккуратно и правильно выполненные самомассаж живота – безопасная процедура. Однако есть случаи, когда заниматься им категорически запрещено.
Противопоказаниями к массажу живота для похудения является наличие:
- гинекологических заболеваний;
- критических дней;
- заболеваний кожи;
- поверхностных травм живота;
- обострения хронических болезней;
- патологий, связанных с лимфатической системой;
- беременности, кормление грудью;
- больного сердца и сосудов;
- туберкулеза;
- болезни щитовидной железы;
- ОРВИ;
- подозрения на онкологию;
- камней в почках, а также в мочевом и желчном пузырях;
- внутреннего кровотечения.
Неправильная техника массажа живота для похудения приведет к нежелательным явлениям. Например, при чрезмерно сильном надавливании или растирании возникает опасность повредить поверхностные и глубокие слои кожи. А, кроме того, подобным образом есть риск повредить и внутренние органы.
Подготовка к процедуре
Массаж живота для похудения в домашних условиях нужно выполнять за 1 час до приема пищи или через 2 часа после.Процедура требует подготовки:
- Следует опорожнить кишечник.
- Снять с пальцев кольца и подстричь ноги, чтобы не поцарапать кожу.
- Принять теплый душ, так как массировать живот лучше при разогретом теле.
- Приступая к самомассажу живота, необходимо нанести на кожу масло (или крем), чтобы руки лучше скользили.
Как правильно делать массаж живота для похудения:
-
Читайте также:
- Массаж следует начать, поглаживая живот круговыми движениями.
- Начальный темп – плавный, медленный.
- Затем скорость движения руками плавно увеличить.
- Перейти к растиранию.
- При больших жировых отложениях полезно применить следующие способы самомассажа: пересечение, пиление, щипцеобразное растирание.
- Закончить массаж следует разминанием, поглаживанием, похлопыванием.
Каждый этап самомассажа должен длиться не менее 3 минут. Важный ориентир эффективности – горячая и покрасневшая кожа.
После процедуры укройтесь одеялом и немного отдохните.
Во время и после процедуры, особенно на первых 3-4 сеансах, вас может беспокоить боль, а после – синяки на коже. Это нормально. Однако, стоит решить – действительно ли вы готовы худеть с такими «побочными эффектами» или не стоит мучить себя и лучше выбрать другой способ.
Массаж живота для похудения вызывает множество мнений. Многие утверждают, что он помогает не только в снижении веса, но и в улучшении пищеварения. Существует несколько видов массажа: классический, лимфодренажный и антицеллюлитный. Каждый из них имеет свои особенности и может быть эффективен в зависимости от целей.
Классический массаж способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, тогда как лимфодренажный помогает вывести лишнюю жидкость и токсины. Антицеллюлитный массаж направлен на борьбу с проявлениями целлюлита, что также может визуально улучшить контуры тела.
Важно помнить, что массаж не является панацеей. Для достижения заметных результатов необходимо сочетать его с правильным питанием и физической активностью. Кроме того, перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать противопоказаний.
Виды массажа
Рассмотрим способы самостоятельно массажа живота для похудения.
Баночный массаж живота
Массажные, или вакуумные банки можно купить в аптеке или специализированном магазине.
Смазав край банок массажным маслом, присоединить их к коже по обе стороны пупка. Водить банки 5 минут медленными круговыми движениями. Еще 3 минуты перемещать их зигзагами. Отсоединить банки, и если необходимо убрать жир с боков, присоединить их к бокам. Двигать 2–3 минуты по часовой стрелке. Отсоединить, отдохнуть 10 минут.
Щипковый массаж живота
Лечь, пальцами захватить часть кожи на животе и медленно перебирать складку, слегка ее пощипывая, двигаясь при этом по часовой стрелке. Не забывать о боках. Начинать нужно в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость. Можно в дополнение пощипать против часовой стрелки, а также по вертикали.
Водный массаж живота
В душе чередовать теплые струи воды с прохладными, направляя их на проблемные зоны. Проводить не меньше 10 минут. После окончания массажа отдохнуть 1 час. Данный вид самомассажа проводится на голодный желудок.
Точечный массаж живота
-
Читайте также:
Этот способ пришел к нам с Востока. Его суть – воздействие с помощью самомассажа на специальные точки, расположенные на животе. Всего их там 14: 12 из них парные и еще 2 – нет.
Лечь, согнуть ноги и большим или средним пальцем поочередно надавливать на все точки по очереди. Это самый долгий способ самомассажа – 85 мин. Всего нужно провести 3 этапа. Первый – проводится 25 дней. После недельного перерыва провести второй этап: его продолжительность 14 дней. Спустя еще неделю провести заключительный этап – 7-дневный.
Медовый массаж живота
2 ч. л. меда смешать с 10 каплями эфирного масла. Разогреть смесь до 37 градусов. Растереть смесью живот и бока, делать похлопывающие движения. Для достижения результата нужно не меньше 10 процедур. При этом способе возможна боль и синяки на теле. Но он один из самых эффективных.
Антицеллюлитный массаж живота
С его помощью можно убрать жир с живота и боков, избавиться от целлюлита и «апельсиновой корки».
Читайте также:
Читайте также:
Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях?
Как усилить эффективность массажа
Чтобы самомассаж для похудения живота был эффективнее, его рекомендуется проводить с использованием дополнительных приспособлений:
-
Читайте также:
- Пальчиковые или игольчатые массажеры стимулируют обновление кожи.
- Щетки и массажные варежки способствуют улучшению тонуса и чистке кожи.
- Роликовый аппарат помогает массировать живот и бока.
- Магнитный массажер улучшает циркуляцию лимфы и распределение жидкости в жировых отложениях.
Массаж живота для похудения – способ подтянуть кожу и смоделировать силуэт. Он дает заметный результат, чтобы добиться устойчивых результатов и избавить от лишних килограммов, нужно правильно питаться и поддерживать физическую активность.
Отзывы о массаже живота для похудения
Автор: alexandra800
Отзыв:Через несколько месяцев еженедельного массажа складки постепенно начали пропадать а живот выравниваться. Но! Есть одно но. Щипковый массаж эффективен только в совокупности с другими методами борьбы со складками и с лишним весом! И если делать его постоянно, без перерывов! Хотя бы несколько месяцев и пару раз в неделю. Я выбрала для себя два дня – вторник и четверг и неукоснительно выполняла.
Подробнее: https://irecommend.ru/content/moi-idealnyi-press-posle-rodov-shchipkovyi-massazh-vsego-2-raza-v-nedelyu-eshche-neskolko-se
Автор: Janna90
Отзыв: Выполняю массаж уже три дня, и с уверенностью могу сказать, что живот уменьшился, и кожа стала упругой. Это радует. Мой вес 51 кг. И стоит мне поправиться, все идет как раз в область живота и талии ( начитавшись отзывов, решила попробовать, так как на спорт времени не хватает. Каждый день, перед сном, делаю массаж по 10-15 минут. Когда не сильно устаю, то и на бедрах тоже. И вот сегодня взглянув на живот, увидела что он подтянулся, стал меньше выпирать, и кожа стала более упругой. Да и аппетит что ли уменьшился, не знаю, может это из-за массажа, но как раньше я на еду не налегаю. В общем буду продолжать и дальше. Всем рекомендую!
Подробнее: https://irecommend.ru/content/realnyi-sposob-umenshit-zhivot
Автор: Katerina135
Отзыв: Курс антицеллюлитного массажа состоял из 7 сеансов массажа и 4 медовых обёртываний. Я получила такие результаты: грудь — 101 (-2 см); под грудью — 85 (-2 см); талия — 83 см (-4 см); пупок — 95 см (-7 см!!!); низ живота — 101 см (-7 см!!!); бёдра — 106 см (-4 см); ляшки — 64 (-1 см). Желание похудеть и чтоб деньги не были потрачены зря, давало мне силы немного корректировать своё питание. Я перестала жрать на ночь. Во время курса я не употребляла кофе, алкоголь, сладкое, жареное, жирное. Я в восторге от полученных результатов! Сейчас прошло 1,5 месяца. вес держится стабильно в районе 83 — 83,5 и параметры сохранились.
Подробнее: https://irecommend.ru/content/ruchnoivakuumnyi-massazh-zhivota-i-bokov-prosto-bomba-pomozhet-vam-rastayat-na-2-3-nedeli-v
Фото:massagelib.ru, depositphotos.com, liveinternet.ru
Полезное видео про массаж живота для похудения
Вопрос-ответ
Как правильно делать массаж живота, чтобы убрать живот?
Живот щипают большим и указательным пальцем. Двигаются вокруг пупка, затем от пупка в стороны по часовой стрелке. Потом щипают по бокам тела снизу вверх. Массаж начинают и заканчивают поглаживаниями.
Какой массаж лучше для похудения живота?
Щипковая техника Используется для сжигания жировой прослойки и улучшения контуров тела. Щипковая техника позволяет сделать талию уже и уменьшить проявление целлюлита. Сеанс щипкового массажа полезно добавлять к другим процедурам, так как он не занимает много времени (10-15 минут), но дает хорошие результаты.
Какие виды массажа живота бывают?
Баночный. Вакуумный массаж с помощью силиконовых банок, помогает улучшить кровообращение и внешний вид проблемной зоны. Лимфодренажный. Висцеральный. Медовый. Щипковый. Водный.
Как массировать живот, чтобы похудеть?
Начните с правой стороны живота, опускаясь к кости таза. Слегка потрите круговыми движениями вверх к правой стороне, пока не достигнете реберных костей. Двигайтесь прямо поперек к левой стороне. Продолжайте движение вниз влево к бедренной кости и обратно к пупку в течение 2-3 минут.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа живота обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварением. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий метод массажа.
СОВЕТ №2
Используйте массаж в сочетании с правильным питанием и физической активностью. Массаж живота может быть эффективным дополнением к вашему режиму похудения, но не следует полагаться только на него для достижения результатов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику массажа. Начинайте с легких круговых движений по часовой стрелке, постепенно увеличивая давление. Это поможет улучшить кровообращение и стимулировать работу кишечника.
СОВЕТ №4
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь делать массаж живота не реже 2-3 раз в неделю, чтобы заметить положительные изменения. Также можно использовать ароматические масла для повышения эффективности и расслабления.
