Если ваш ребенок все чаще грубит, не хочет делать домашнее задание, демонстрирует негатив ко всему и отсутствие каких-либо желаний, не спешите обвинять его в инфантильности и лени. У подростка такие проявления могут означать эмоциональное выгорание в чистом виде.
Перегрузки в школе, конфликты с родителями, преподавателями и сверстниками, гормональная активность, бешеный ритм жизни — все это вызывает чрезмерное напряжение. Если оно становится постоянным, а стрессовые ситуации не разрешаются, велик риск истощения энергии.
Что такое эмоциональное выгорание
Синдром эмоционального выгорания в подростковом возрасте – это переутомление, изнурение физических и моральных сил в попытке соответствовать повышенным требованиям или справиться с долгосрочным влиянием стресса. В психологию это понятие ввел Герберт Фрейденберг — американский врач и психиатр.
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) развивается у романтичных, склонных мечтаниям школьников, одержимых идеалистическим отношением к миру, чувствительных и неустойчивых от природы. А также у интровертов, вынужденных проводить много времени в обществе других людей.
Подросток не выдерживает повышенного давления на эмоциональную сферу, внутренне отстраняется от окружающих, как бы наблюдает за происходящим со стороны. Другая крайность может выражаться в повышенной агрессии вплоть до желания физически устранить ту или иную помеху.
Эмоциональное выгорание, ранее считавшееся проблемой исключительно взрослых, все чаще затрагивает подростков. Врачи отмечают, что высокий уровень стресса, связанный с учебой, социальным давлением и ожиданиями окружающих, может привести к серьезным последствиям для психического здоровья молодежи. Специалисты подчеркивают, что симптомы выгорания у подростков могут проявляться в виде хронической усталости, апатии, ухудшения успеваемости и даже физических недомоганий.
Важно, чтобы родители и учителя обращали внимание на изменения в поведении подростков и создавали поддерживающую атмосферу. Психологи рекомендуют вовремя выявлять признаки эмоционального выгорания и предоставлять подросткам возможность для отдыха и восстановления. Врачи призывают к открытым диалогам о чувствах и переживаниях, чтобы помочь молодежи справляться с давлением и находить баланс между учебой и личной жизнью.
Симптомы эмоционального выгорания у подростков
Эмоциональное выгорание у подростков проявляется нарастающим безразличием к друзьям, хобби, учебе, домашним обязанностям, спортивным успехам. Может появиться негативное отношение к прежним кумирам, героям книг или знакомым людям.
Основные симптомы эмоционального выгорания подростков:
Читайте также:
- постоянная усталость, головная боль;
- сонливость или бессонница;
- периодические боли в спине;
- ухудшающееся зрение;
- отсутствие аппетита или внезапное его повышение;
- стремление к одиночеству;
- желание отложить все дела на потом;
- жалость к себе;
- ощущение себя неудачником;
- равнодушие к своему будущему;
- повсеместный негатив;
- не свойственная ранее грубость и вспыльчивость.
Подросток не способен в одиночку справиться с таким количеством непонятных эмоций. Это может привести ко множеству негативных последствий – от употребления алкоголя до появления суицидальных порывов.
Причины появления эмоционального выгорания
Причинами эмоционального выгорания служат самые обычные явления, присутствующие в жизни каждого школьника:
- Высокая нагрузка на уроках;
- Давление родителей, учителей;
- Подростковый перфекционизм;
- Непризнанность;
- Отсутствие родительской любви и поддержки;
- Разногласия со сверстниками. Подробнее о буллинге в школе →
- Переходный возраст, гормональный бунт.
Постоянные стрессы и груз нерешенных задач порождают страх и нервозность. Вместо того чтобы бороться и решать проблемы, подросток опускает руки. В результате негативных факторов становится больше, они нарастают, как снежный ком.
Читайте также:
Читайте также:
8 причин ненавидеть школу по словам учеников — откуда берутся проблемы и как их решить
Эмоциональное выгорание у подростков становится все более актуальной темой в современном обществе. Многие родители и педагоги отмечают, что молодое поколение сталкивается с высоким уровнем стресса из-за учебной нагрузки, социальных ожиданий и давления со стороны сверстников. Подростки часто делятся своими переживаниями в социальных сетях, где открыто говорят о чувстве усталости и апатии. Психологи подчеркивают, что важно не игнорировать эти симптомы, так как они могут привести к серьезным последствиям для психического здоровья. Обсуждение этой проблемы в обществе помогает повысить осведомленность и создать поддержку для молодых людей, которые нуждаются в помощи и понимании.
Как бороться с эмоциональным выгоранием у подростков: советы и рекомендации
Лучший способ борьбы с синдромом эмоционального выгорания — предупреждение состояния. Но если симптомы уже развились, потребуется время и комплекс определенных мер:
- Снижение нагрузки.
- Здоровый отдых, полноценный сон, занятия, помогающие разгрузить голову и отвлечься от проблем;
- Хорошее питание, прогулки на свежем воздухе, спорт;
- Психологическая помощь. Подробнее о случаях, когда ребенка необходимо показать психологу →
- Любовь и поддержка родителей.
Сложная ситуация может потребовать смены обстановки. Это встряхнет подростка, отвлечет от давящих мыслей. В жизни появятся другие приоритеты и ценности.
Если принятые меры не помогают, нужно обратиться к врачу, пройти обследование, сдать анализы. Возможно, причина истощения энергии в проблемах со здоровьем. После назначенного лечения состояние подростка нормализуется.
Чтобы избежать эмоционального выгорания, родители должны научить подростка проигрывать, принимать ошибки и анализировать их, а не зацикливаться на проблемах. На любом этапе жизни выручает организованность — если распределить нагрузку и не откладывать дела в долгий ящик, можно избавиться от большей части стрессовых ситуаций. А значит, уменьшить риск развития эмоционального выгорания.
Вопрос-ответ
Как понять, что у подростка эмоциональное выгорание?
Постоянная усталость, даже после отдыха, раздражительность и внезапные вспышки гнева, агрессии, самобичевание, даже если работа выполнена на отлично. Жалость к себе, проблемы со сном и аппетитом, апатия и нежелание что-либо делать, проблемы с концентрацией внимания и снижение успеваемости.
Какие люди склонны к эмоциональному выгоранию?
Трудоголики Люди, зависимые от труда, склонны выгорать больше остальных из-за неумения переключаться и восстанавливаться. Люди с нарушенным механизмом саморегуляции Люди с синдромом отличника — перфекционисты Гении в своей области
Как бороться с эмоциональным выгоранием подростку?
Подростку необходимо хорошо высыпаться и хотя бы один час в день гулять на свежем воздухе. Если нагрузка слишком высока, лучше отказаться от дополнительных занятий на время. Поддержка близких. Родителю необходимо занять сторону подростка: хвалить за старания, обсуждать эмоциональное состояние и предлагать свою помощь.
Кто подвержен выгоранию?
Кто подвержен? Синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на эмоциональные признаки выгорания у подростка. Это может проявляться в постоянной усталости, раздражительности, снижении интереса к учебе и хобби. Если вы заметили такие изменения, постарайтесь поговорить с ним и выяснить, что его беспокоит.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Создайте поддерживающую атмосферу в семье. Регулярные разговоры о чувствах и переживаниях помогут подростку чувствовать себя более комфортно и открыто делиться своими проблемами. Убедитесь, что он знает, что вы всегда готовы его выслушать.
СОВЕТ №3
Поощряйте подростка заниматься физической активностью и хобби, которые ему нравятся. Спорт и творчество могут стать отличным способом снять стресс и восстановить эмоциональное равновесие. Поддерживайте его увлечения и предлагайте совместные занятия.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на баланс между учебой и отдыхом. Помогите подростку организовать свое время так, чтобы у него оставалось достаточно времени для отдыха и общения с друзьями. Установите разумные границы по поводу учебных нагрузок и экрана.
