Каждый Новый год, сидя за праздничным столом, большинство людей начинают строить планы и дают ряд обещаний. Традиция эта пришла с Запада и уже набирает обороты в России. Только сложность заключается в том, чтобы выполнить эти новогодние обещания. Согласно исследованиям психологов, существует шесть сфер, в которых люди ждут перемен. Это личная жизнь, карьера, отдых, здоровье, образование и доходы.
Почему мы не выполняем новогодние обещания?
В предновогодней суете всегда найдется минутка, чтобы не только подвести итоги, но и подумать о планах на предстоящий год. В результате многие дают себе слово выполнить то, что не удалось сделать за минувшее время. Но главная ошибка заключается в том, что, планируя определенную цель, следует представлять себе не только выигрышную ситуацию, но и возможный провал. Поэтому рекомендуется предусмотреть и запасной вариант на такой случай.
Любое желание что-то изменить в своей жизни связано с тем, что надо приложить усилия для достижения цели и выйти из зоны комфорта. Так, например, если новогодним обещанием было заняться своей фигурой и похудеть, то для этого надо как минимум записаться в тренажерный зал, посещать бассейн или соблюдать дисциплину, занимаясь в домашних условиях.
Но обычно уже к середине января праздничная эйфория проходит и начинаются трудовые будни. Посетив пару раз спортивный клуб, человек понимает, что требуются определенные усилия, а, главное, сила воли, чтобы делать это постоянно. А дома ведь так уютно и тепло с книжкой на диване. Таким образом, новогодние обещания начинают опять откладывать на понедельник.
Врачи отмечают, что новогодние обещания могут стать отличным стимулом для изменения образа жизни, однако важно подходить к ним с умом. Специалисты рекомендуют ставить реалистичные и конкретные цели, чтобы избежать разочарований. Например, вместо абстрактного “хочу похудеть”, лучше сформулировать “сбросить 5 килограммов за три месяца”. Также важно разбить цель на небольшие этапы, что позволит отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.
Кроме того, врачи советуют не забывать о поддержке со стороны близких, что поможет сохранить настрой. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание также играют ключевую роль в достижении поставленных задач. Наконец, важно помнить о том, что изменения требуют времени, и не стоит отчаиваться при первых неудачах. Главное — это настойчивость и вера в себя.
Как давать новогодние обещания, чтобы они выполнялись?
Новый год – это прекрасная возможность начать все сначала и что-то изменить в своей жизни. Но как избежать пустых обещаний и действительно что-то поменять? Для этого следует воспользоваться маленькими, но ценными советами:
- Начинать задуманное дело надо сразу же, не откладывая на потом. Не стоит ждать, когда закончится череда новогодних праздников. Если решение принято, то необходимо пойти и записаться в спортивный клуб или танцевальный кружок, бросить курить, а не успокаивать себя, что во время праздников еще можно соблюдать старые привычки.
- Следует разбить свое желание на маленькие вполне достижимые цели. Если было дано новогоднее обещание похудеть на 20 кг, то рекомендуется поставить себе задачу избавляться от 3-4 кг в месяц. Так будет легче и проще получить желанный результат.
- Необходимо составить план по достижению своей цели. Каждый выполненный пункт следует вычеркивать из списка. Планирование поможет реально увидеть прогресс по выполнению новогоднего обещания.
- Рекомендуется запастись терпением и рассчитать время, которое понадобится на воплощение своей мечты. Психологи считают, что привыкнуть к новому навыку можно за 28 дней. Поэтому не стоит бросать фитнес на третьей неделе.
- Цель должна быть вполне реальной и выполнимой. Не следует впадать в крайности, потому что несбыточные новогодние обещания всегда заканчиваются разочарованием и потерей веры в себя.
- Необходимо отказаться от вредных привычек, заменив их хорошими делами. Если есть минута для отдыха, не стоит сидеть в интернете, лучше почитать книгу. А если хочется перекусить, то лучше отказаться от обычного батончика, а полакомиться фруктовым салатом.
- Надо придумать вознаграждение за достижение своих целей. Это станет отличным стимулом продолжать начатое дело дальше.
- Идеально будет, если найдется единомышленник. Вместе идти к заветной цели, чтобы сдержать свои обещания на Новый год, будет проще и интересней.
- Рекомендуется поделиться своими планами с близкими. Они помогут не свернуть с намеченного пути и будут мотивировать продолжать начатое дело.
Какие новогодние обещания давать бессмысленно?
Не стоит давать абстрактных обещаний, которые при первых же трудностях с их выполнением забудутся. Цель надо ставить четкую. Например, глупо себе обещать накопить денег. Целесообразнее поставить себе конкретную задачу – определить сумму в месяц, которую следует откладывать с зарплаты.
Обещать себе то, что заведомо невыполнимо, тоже не надо. Если есть желание бросить курить, то не стоит давать обещание больше не брать пачку сигарет в руки. Полезнее будет определить количество раз, когда требуется выйти покурить с постоянным уменьшением перекуров в день. Таким образом, к концу месяца удастся урезать количество выкуриваемых сигарет в два раза.
Важно понимать, что никто не в состоянии сделать позитивное изменение в привычках, кроме вас самих. Давая обещание в новогоднюю ночь, надо реально оценивать свои возможности и ставить достижимые цели.
Читайте также:
Каждый Новый год многие из нас ставят перед собой амбициозные цели и дают обещания, которые часто остаются невыполненными. Однако есть несколько советов, которые могут помочь сделать эти обещания более реальными. Во-первых, важно формулировать цели конкретно и измеримо. Вместо “хочу быть здоровым” лучше сказать “буду заниматься спортом три раза в неделю”. Во-вторых, стоит разбить большую цель на маленькие шаги, чтобы не перегружать себя. Третье — записывать свои достижения и прогресс, это поможет поддерживать мотивацию. Четвертое — делитесь своими планами с друзьями или близкими, их поддержка может стать важным стимулом. Пятое — не бойтесь корректировать свои цели по мере необходимости. Шестое — награждайте себя за достижения, даже за маленькие. Седьмое — создайте визуальные напоминания о своих целях. Восьмое — окружите себя позитивными людьми, которые вдохновляют. И, наконец, девятое — будьте терпеливы и не сдавайтесь при первых неудачах. Главное — это движение вперед!
Полезное видео о том, как выполнить новогодние обещания
Вопрос-ответ
Как правильно формулировать новогодние обещания?
Важно, чтобы обещания были конкретными, измеримыми и достижимыми. Например, вместо “хочу похудеть” лучше сказать “хочу сбросить 5 кг за 3 месяца”. Это поможет вам отслеживать прогресс и оставаться мотивированным.
Как поддерживать мотивацию на протяжении всего года?
Создайте систему напоминаний и отслеживания прогресса. Записывайте свои достижения и отмечайте их, а также делитесь своими целями с друзьями или семьей, чтобы получить поддержку и вдохновение.
Что делать, если я не смог выполнить свое новогоднее обещание?
Не стоит отчаиваться. Проанализируйте, что помешало вам достичь цели, и постарайтесь скорректировать свой план. Возможно, вам нужно изменить подход или установить более реалистичные сроки. Главное — не сдаваться и продолжать двигаться к своей цели.
Советы
СОВЕТ №1
Запишите свои новогодние обещания. Исследования показывают, что визуализация целей значительно увеличивает вероятность их достижения. Создайте список своих обещаний и повесьте его на видное место, чтобы каждый день напоминать себе о своих намерениях.
СОВЕТ №2
Разделите большие цели на маленькие шаги. Вместо того чтобы ставить себе одну большую цель, разбейте её на более мелкие, достижимые задачи. Это поможет вам избежать чувства перегруженности и даст возможность отмечать маленькие победы на пути к вашей главной цели.
СОВЕТ №3
Найдите поддержку. Поделитесь своими новогодними обещаниями с друзьями или семьей. Создание группы поддержки поможет вам оставаться мотивированным и ответственным, а также даст возможность делиться успехами и трудностями на пути к достижению целей.
СОВЕТ №4
Регулярно пересматривайте свои цели. Установите время для анализа своего прогресса и при необходимости корректируйте свои планы. Это поможет вам оставаться на правильном пути и адаптироваться к изменениям, которые могут возникнуть в процессе достижения ваших обещаний.
