Почему кожа так быстро стареет в менопаузу и как это предотвратить

Как предотвратить возрастные изменения на лице в период менопаузы и быть всегда свежей и привлекательной?

Уже в первые 4–5 лет менопаузы, согласно медицинской статистике, женщина может потерять до трети коллагеновых волокон, поддерживающих каркас и упругость кожи. Происходит это из-за снижения выработки женских половых гормонов – эстрогенов.

Кожа становится более тонкой, сухой, увеличивается количество и глубина морщин, оплывает контур лица, все чаще вокруг глаз появляется отечность. Зная об этих проблемах заранее, можно их предотвратить и продлить молодость надолго.

Какие изменения происходят из-за менопаузы

С приближением периода менопаузы необходимо тщательно следить за здоровьем и происходящими переменами, чтобы вовремя предотвратить возрастные изменения на лице и других частях тела. Подробнее о первых признаках менопаузы →

Врачи отмечают, что в период менопаузы кожа начинает стареть быстрее из-за снижения уровня эстрогенов, которые играют ключевую роль в поддержании её упругости и увлажненности. С уменьшением этого гормона кожа теряет коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин и потере тонуса. Кроме того, менопауза может вызвать изменения в кровообращении, что негативно сказывается на питании клеток кожи. Для предотвращения преждевременного старения специалисты рекомендуют использовать увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой и ретиноидами, а также включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Регулярные физические нагрузки и достаточное потребление воды также способствуют улучшению состояния кожи. Важно помнить, что забота о себе в этот период может значительно замедлить процесс старения и сохранить здоровье кожи.

МЕНОПАУЗА, климакс: симптомы и лечение. ПРИЛИВЫ у женщин: что делать. Пить ли гормоны / ГЗТ.

Медленное обновление кожи

В молодом возрасте клетки эпидермиса обновляются примерно за 30 дней. У женщины в период менопаузы этот цикл увеличивается вдвое.

При этом процесс заживления кожи идет медленнее, текстура и цвет дермы становятся неоднородными, появляются неравномерно пигментированные участки, а сама кожа приобретает повышенную чувствительность.

Снижается тонус кожи

Выработка главного «увлажнителя кожи» – гиалуроновой кислоты – при менопаузе уменьшается. Это приводит к сухости, потере упругости и снижению тонуса.

Появляется дряблость и морщины за счет сокращения количества влаги в дермальных слоях и скудного выделения кожного сала. Жировая прослойка под кожей становится все меньше, на некоторых участках кожа грубеет из-за эластоза – «слипания» коллагеновых нитей от недостатка влаги.

С возрастом кожа теряет свою упругость и эластичность, и многие женщины замечают это особенно во время менопаузы. Причиной этому служит снижение уровня эстрогенов, что приводит к уменьшению выработки коллагена и гиалуроновой кислоты. В результате кожа становится более сухой, появляются морщины и пигментация. Однако есть способы замедлить этот процесс. Важно поддерживать гидратацию, используя увлажняющие кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, также играют ключевую роль. Не забывайте о защите от солнца — ультрафиолетовые лучи способствуют преждевременному старению. Кроме того, стоит рассмотреть процедуры, такие как мезотерапия или лазерная терапия, которые могут помочь восстановить упругость кожи. Забота о себе в этот период жизни может значительно улучшить состояние кожи и общее самочувствие.

Чрезмерная сухость кожи

Дефицит эстрогенов в период менопаузы вызывает нарушение механизма гидратации кожи и удержания влаги в тканях. В результате клетки кожи функционируют с трудом, а ее поверхность теряет здоровый вид, становится сухой, менее упругой и эластичной.

Сосудистые сеточки

В менопаузе снижается не только тонус самой кожи, но также эластичность сосудистых стенок. Сокращается количество кровеносных сосудов, но при этом расширяется их просвет. Они становятся заметнее, нарушается микроциркуляция крови.

Все чаще на коже появляется купероз – видимые сосудистые сеточки и звездочки, ухудшается цвет лица.

Формирование морщин

Нарушение тонуса мышц приводит к возникновению статических глубоких морщин, связанных с мимикой. Из-за растяжения связочного аппарата, миграции жировой ткани на лице возникает птоз – опускаются веки и брови, формируются брыли.

Как их предотвратить увядание

Внимательное отношение к себе позволит вовремя предотвратить возрастные изменения на лице и бороться с ними:

Морщины

Ежедневный уход за кожей в период менопаузы убирает мелкие морщины и нейтрализует глубокие. Он должен включать:

1. Очищение мицеллярной водой или мягким очищающим гелем.
2. Увлажнение кремами с гиалуроновой кислотой, которая связывает воду и превращает ее в легкий гель, восстанавливая эластичность кожи лица.

Выбирая косметику, отдавайте предпочтение составам, стимулирующим и восстанавливающим выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. Выбирайте средства с витамином A (ретинолом), фитоэстрогенами, факторами роста, альфа-липоевой кислотой, синтетическими пептидами.

Лучшими ингредиентами, действующими против гликации, считаются:

• зеленый чай,
• L-glutathione,
• аминокислоты пшеницы,
• экстракт корицы.

Отеки

В норме отеки должны исчезать, если:

• уменьшать количество потребляемой соли;
• выпивать не менее 1,5–2 л чистой негазированной воды в сутки.

Возникновение регулярных отеков на лице в менопаузе – повод обратиться к эндокринологу и пройти тщательное обследование. Если отеки связаны не с нарушением питания и питьевого режима, то это патология.

Пигментация

В солнечную погоду нанесение солнцезащитного крема на кожу лица и рук в период менопаузы обязательно!

Необходимо ежедневно пользоваться уходовой и декоративной косметикой с SPF-фактором не ниже 30–50 ед. Это поможет профилактике появления возрастных пигментных пятен на коже.

Старение

Чтобы удержать кальций в организме – клетках, костях – и поддержать крепость сосудистых стенок, необходимы умеренные физические нагрузки.

У врача-диетолога или эндокринолога уточните, как компенсировать организм по различным нутрицевтикам – железу, магнию, витамину D и витаминам группы B. Их дефицит ускоряет процессы деградации в организме, поэтому требуется восстановление суточной нормы этих веществ. Подробнее о том, какие витамины нужны женщинам после 40 лет →

Возрастные изменения на лице лучше убирать с помощью советов косметолога и эндокринолога. Комплексный уход за кожей лица и тела, правильное питание и питьевой режим, достаточная двигательная активность, а также разумное сочетание труда и отдыха – залог хорошего самочувствия и продления молодости кожи.

Фото: ru.freepik.com

Полезное видео о том, как предотвратить возрастные изменения на лице

Вопрос-ответ

Как остановить старение кожи при климаксе?

Следует отказаться от алкоголя и курения, соблюдать правильный рацион питания, совершать посильные физические нагрузки, применять гормональную терапию, так как гормоны при климаксе должны находиться в балансе, важно восполнят недостаток эстрогенов.

Как улучшить состояние кожи в период менопаузы?

Гидрат, гидрат, гидрат После менопаузы ваша кожа становится суше, потому что сальные железы не так активны. Попробуйте дать коже больше влаги с помощью более плотного крема. Избегайте долгого горячего душа и наносите увлажняющий крем, пока ваша кожа еще влажная. Это помогает повысить увлажнение.

Как сохранить молодость кожи в период менопаузы?

Употребление богатых витаминами и минералами продуктов – ключ к сохранению здоровья и продлению молодости кожи. Включайте в рацион источники белка и полиненасыщенных жиров – рыбу, нежирное мясо, яйца, нерафинированные масла, орехи, семечки. Поддерживать достаточную физическую активность.

Что есть при климаксе, чтобы не стареть?

Какие продукты включить в диету при климаксе рыбу и морепродукты (они содержат полиненасыщенные жиры, кальций и фосфор), кисломолочные продукты, лучше обезжиренные (бесценный источник кальция), орехи, фрукты и овощи (они особенно богаты необходимыми витаминами).

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно увлажняйте кожу. В период менопаузы уровень эстрогена снижается, что может привести к потере влаги и эластичности кожи. Используйте увлажняющие кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.

СОВЕТ №2

Добавьте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты, овощи, орехи и семена помогут защитить кожу от свободных радикалов и замедлить процесс старения. Особенно полезны ягоды, шпинат и орехи, содержащие витамины C и E.

СОВЕТ №3

Не забывайте о солнцезащитных средствах. Ультрафиолетовые лучи могут усугубить старение кожи, поэтому используйте солнцезащитный крем с высоким SPF каждый день, даже в облачные дни. Это поможет предотвратить появление пигментных пятен и морщин.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно сказывается на состоянии кожи. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, будь то йога, плавание или прогулки на свежем воздухе.