Полезны ли семечки при беременности?

Семечки подсолнуха знакомы каждому. Они питательны, вкусны вполне могут быть отечественным аналогом попкорна – многие любят есть их во время просмотра фильма или передачи. Но в народе (особенно среди старшего поколения) бытует мнение, что употребление этого продукта будущим мамам нежелательно. Так можно ли есть семечки при беременности или опасения оправданы?

Несомненно, будучи полностью натуральным продуктом, они куда полезнее чипсов. Но все-таки существуют ограничения в их употреблении, с которыми следует ознакомиться.

Можно ли есть семечки во время беременности?

Самыми распространенные мифы, которые будущие мамы могут услышать, что если женщина ест семечки во время беременности, ребенок родится плаксивым, смуглым или с длинными черными волосами. Конечно, все это суеверия, не имеющие под собой никакого основания.

Врачи не запрещают беременным кушать семечки, поэтому, если у вас есть такое желание, не стоит отказывать себе в удовольствии. Главное правило – они должны быть чистыми и обжаренными в меру. К употреблению семян бывают противопоказания, не связанные с беременностью, но о них речь пойдет позже.

Врачи отмечают, что семечки могут быть полезным дополнением к рациону беременных женщин, однако важно соблюдать умеренность. Они являются источником полезных жиров, белков, витаминов и минералов, таких как магний и витамин Е, которые способствуют нормальному развитию плода. Тем не менее, из-за высокой калорийности семечек, их потребление должно быть ограничено, чтобы избежать лишнего набора веса. Кроме того, некоторые специалисты предупреждают о возможных аллергических реакциях и рекомендуют выбирать семечки без соли и добавок. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.

СЕМЕЧКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Можно ли беременным семечки

Какие семечки полезнее и в чем заключается их польза?

Видов семечек существует множество, но в нашей стране в пищу чаще употребляют семена подсолнуха и тыквы. Также в кулинарии нередко используется кунжут.

Их не только едят в сыром и жареном виде, но и изготавливают из семян масло. С подсолнечным, без сомнения, знакома каждая хозяйка. Оно необходимо для жарки и является неотъемлемой частью многих блюд. Тыквенное и кунжутное масло чаще используют в медицинских целях.

Семечки – источник множества полезных микроэлементов. В них содержатся:

• аминокислоты;
• цинк;
• магний;
• железо;
• кальций;
• витамины А, В, D, Е, РР.

Нельзя однозначно сказать, семена какого растения полезнее. Все они очень питательны и способствуют нормализации обмена веществ. Жареные семечки подсолнуха при беременности рекомендует употреблять от изжоги, а тыквенные – при снижении иммунитета, токсикозе и запорах. Замечено, что масло из перечисленных семян помогает нормализовать уровень холестерина в крови.

Отвар из молока и  семян тыквы избавляет от бессонницы. А кашица из них обладает бактерицидными и регенерирующими свойствами.

Кунжутные семечки при беременности положительно влияют на состояние ногтей и волос. Также они укрепляют кости и снижают риск развития атеросклероза.

Какую угрозу для беременных могут нести семечки?

Польза от семечек не вызывает сомнений, но при злоупотреблении могут возникнуть побочные явления. Известно, что этот продукт обладает высокой питательной ценностью и, в зависимости от сорта, содержит 500-700 Ккал/100 гр.

Если есть семечки в больших количествах ежедневно, могут привести к набору веса. А это создаст чрезмерную нагрузку на организм будущей мамы и повысит риск возникновения гестоза. Также могут отмечаться тошнота, тяжесть в желудке и запор, если женщина переест семечек.

Угроза таится и в качестве семян. Их выращивание, сбор, обжарка и хранение достаточно трудоемки и большинство людей приобретает продукт в уже готовом к употреблению виде.

Если вы предпочитаете делать так же, берите товар проверенных фирм, поскольку покупать семечки на рынках рискованно. При ненадлежащих условиях хранения и обработки они могут содержать кишечную палочку или другие опасные инфекции из тех, что переносятся мышами и крысами.

Некоторых женщин интересует, можно ли грызть семечки при беременности и не вредит ли это зубам? Стоматологи утверждают, что чистить продукт в этот период лучше руками или покупать уже без шелухи. Такое ограничение связано с истончением и как следствие, быстрой травматизацией зубной эмали у беременных.

Шелуха от семечек опасна и для ЖКТ. Желудок не может справиться с ее перевариванием, в результате чего нарушается работа кишечника, в некоторых случаях возможен приступ аппендицита. Подробнее об аппендиците при беременности→

Семечки, особенно подсолнечника, часто обсуждаются в контексте беременности. Многие женщины отмечают, что они являются отличным источником витаминов и минералов, таких как витамин Е, магний и фолиевая кислота, которые важны для здоровья как матери, так и ребенка. Однако мнения разделяются. Некоторые специалисты предупреждают о высоком содержании калорий и жиров, что может привести к нежелательному набору веса. Другие акцентируют внимание на том, что семечки могут помочь в борьбе с токсикозом и улучшить настроение благодаря содержанию триптофана. Важно помнить, что умеренность — ключевой фактор. Перед добавлением семечек в рацион стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья.

Можно ли беременным семечки?

Противопоказания

Семечки, как и любой другой продукт, могут стать причиной аллергии. Поэтому, если вы аллергик, новые сорта семян нужно вводить в рацион с осторожностью, а лучше вообще отказаться от экспериментов в период ожидания ребенка.

Любые семечки противопоказаны при избыточной массе тела. Отдельно нужно упомянуть кунжут, который запрещен при мочекаменной болезни и склонности к образованию тромбов. Семена тыквы нежелательны при повышенной кислотности желудочного сока.

Также при беременности стоит отказаться от употребления семян льна. Они могут спровоцировать тонус матки, вызвать гипотонию и обострение хронических заболеваний печени, почек, желчного пузыря.

Как правильно есть семечки?

Семена подсолнуха или тыквы лучше приобретать сырыми, промывать их и обжаривать самостоятельно или употреблять без термической обработки. Жарят их на чугунной сковороде, без добавления масла.

Если семена неочищенные, шелуху удаляют вручную, предварительно вымыв руки. Сырые семечки можно добавлять в салаты. Это разнообразит питание и принесет больше пользы, поскольку во время термической обработки продукт теряет часть ценных витаминов.

Важно соблюдать рекомендуемую суточную норму употребления продукта, она составляет:

• 100 гр. семян подсолнуха;
• 2 ч. л. кунжута;
• 30-40 шт. семян тыквы.

Чтобы не набрать лишний вес, каждый день можно съедать только один выбранный вид семечек. Не рекомендуется добавлять к ним соль, это вызывает сильную жажду и задержку жидкости в организме.

Хотя аллергия на семечки возникает редко, все же нужно быть внимательными к себе. Во время беременности реакции организма, даже на знакомые продукты, могут быть нетипичными. При появлении сыпи или других тревожных симптомов, связанных с употреблением семечек, от них нужно отказаться.

При отсутствии противопоказаний семечки не только доставляет удовольствие, но и являются эффективным средством от токсикоза и натуральным источником витаминов для будущей мамы.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama96.ru

ВОТ ЧТО ТВОРЯТ СЕМЕЧКИ! (Реальная Польза и Вред Семечек Подсолнуха)

Полезное видео: польза семечек

Советуем почитать:Польза клюквенного морса во время беременности

Вопрос-ответ

Можно ли беременной есть семечки?

Минеральные вещества. Благодаря ему семечки можно употреблять еще во время беременности для борьбы с токсикозом. Железо помогает доставлять кислород к органам, участвует в метаболизме и повышает уровень жизненной энергии. Ещё один полезный элемент — марганец. Он восстанавливает гормональный баланс после родов.

Чем полезны семечки подсолнуха при беременности?

В семенах содержится большое количество холина, который отвечает за нашу память, а также за зрение. 8. В период беременности особенно важно ввести в рацион семечки подсолнуха. В них достаточно много фолиевой кислоты, которая нужна для того, чтобы беременность протекала нормально.

Можно ли беременным семечки отзывы?

Можно, но важно не переедать, так как это достаточно калорийный продукт. Лучше употреблять сушеные семечки, так как они не содержат масла, прошедшие термическую обработку, а значит, не содержат транс-жиры, которые могут нарушать структуру клеточных мембран.

Какие семена полезны при беременности?

Настоящий кладезь полезных жиров – семена чиа и семена льна. Они также богаты белком, кальцием и калием. Не надо забывать также полезные семена тыквы и подсолнечника, кунжута (также богат кальцием), из орехов – миндаль, грецкий орех и кедровый орех.

Советы

СОВЕТ №1

Перед добавлением семечек в свой рацион во время беременности, проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, подходят ли семечки именно вам и в каком количестве их можно употреблять.

СОВЕТ №2

Выбирайте семечки, которые не содержат добавок, таких как соль или сахар. Натуральные семечки более полезны и содержат меньше лишних калорий и натрия.

СОВЕТ №3

Употребляйте семечки в умеренных количествах. Несмотря на их питательную ценность, они высококалорийны, поэтому важно следить за порциями, чтобы избежать избыточного набора веса.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на разнообразие в рационе. Семечки могут быть полезным дополнением, но не заменяйте ими другие важные источники питательных веществ, такие как фрукты, овощи и белковые продукты.