Как избавиться от постоянного страха за своего ребенка

Дети, особенно в раннем возрасте, как сканеры считывают тревогу родителей. Если мама много переживает, то и ребенок начинает тревожиться, капризничать, часто болеть. И это только одна их опасностей чрезмерной родительской тревоги.

Второй риск – гиперопека. Из-за патологического страха некоторые родители принимают решение воспитывать ребенка в тепличных условиях, создают невидимую клетку. Такое воспитание рождает инфантильных, несамостоятельных детей.

Читайте также:

Читайте также:

Гиперопека: когда забота вредит

Третья опасность – истощение матери. Постоянная тревога морально и физически разрушает женщину. Как же перестать постоянно бояться за ребенка?

Что делать?

Прежде всего, нужно разобраться в причинах страха. У одних это связано с нехваткой педагогических знаний и опыта. У других мам тревожность – особенность характера, которая проявляется во всех сферах. Третьи женщины переносят на ребенка отношения со своей матерью: их так же опекали или, наоборот, о них мало заботились.

Другие мамы боятся всего мира – настолько не доверяют себе и людям, что пытаются запереть ребенка в золотой клетке.

А кто-то боится прослыть плохой матерью, подвергнуться общественному осуждению или просто не хочет переживать и боится, что не справится с возникшими проблемами.

Читайте также:

Читайте также:

8 признаков того, что вы плохая мать

В любом случае лучше обратиться к психологу и разобраться в этом. А пока предлагаем познакомиться с тремя универсальными методиками избавления от тревожности и страха.

Постоянный страх за своего ребенка — это распространенное явление, с которым сталкиваются многие родители. Врачи отмечают, что такие чувства могут быть связаны с естественной заботой о безопасности и благополучии детей. Однако важно понимать, что чрезмерная тревога может негативно сказаться как на родителях, так и на детях. Специалисты рекомендуют несколько подходов для снижения уровня страха. Во-первых, важно развивать доверие к ребенку, позволяя ему принимать самостоятельные решения в безопасной среде. Во-вторых, полезно общаться с другими родителями, делиться переживаниями и получать поддержку. Также врачи советуют заниматься mindfulness и медитацией, что помогает снизить уровень стресса. Наконец, профессиональная помощь психолога может стать важным шагом для тех, кто не справляется с тревогой самостоятельно.

❓ Джон Кехо: Тревога за ребёнка. Как Подсознание поможет преодолеть страх за детей.

Знакомство с тревогой

Прекратите винить и ругать себя за чрезмерную тревожность, но и не делайте вид, что этого нет. Признайте, что вам страшно. После этого подумайте, какие мысли заставляют бояться.

Возьмите лист и запишите все, что вас сейчас беспокоит. От каждого из этих предложений отведите стрелки в сторону и напишите мысли (проблемы), с которыми это связано. В то же время подумайте, что объединяет все эти утверждения. Это упражнение помогает понять истинную причину страха.

А теперь спросите себя, насколько это обосновано:

• Это случалось с вами или с кем-то из ваших знакомых?
• Вы уверены, что не придумываете, не преувеличиваете?
• Вы можете чем-то подтвердить обоснованность своих переживаний?

Нет? А что тогда более реалистично? Замените иррациональные тревожные установки рациональными фактами. Проводите письменную работу, скоро это войдет в привычку, и вы сможете делать это мысленно.

Фантазии о будущем

Тревожные мамы много фантазируют, причем всегда в негативном ключе. И чаще это сводится к опасениям за свое благополучие, хотя и выглядит как страх за ребенка. А теперь попробуйте представить более или менее реалистичное будущее вашего ребенка, выросшего в условиях гиперопеки, запретов и тотального контроля.

Такие люди не умеют принимать решения, не приспособлены к жизни, многого боятся, внушаемы. Кто-то, сорвавшись с цепи, начинает пробовать все подряд, принципиально поступать наперекор матери.

Другим и на это не хватает смелости. Такой ребенок обречен на зависимость от вас или от другого человека. Вы думаете, что ребенок всю жизнь будет с вами? Вы лишите его обучения в университете, работы, личной жизни только ради своего комфорта? Не кажется ли вам, что это эгоистично и жестоко?

Ребенок не собственность. Прямая обязанность родителя – подготовить ребенка к взрослой жизни и отпустить.

Читайте также:

Читайте также:

Как отпустить ребенка во взрослую жизнь и справиться с тревогой

Если все это вас не отрезвило, то вспомните о другом: все люди смертны, когда вас не станет, ребенок останется один на один со страшным и незнакомым миром. Так, может быть, начать знакомить его с миром прямо сейчас? Научитесь решать проблемы, а не убегать от них. Или вы сами не умеете так жить? Тогда пора к психологу.

Многие родители сталкиваются с постоянным страхом за своих детей, и это чувство может быть подавляющим. В беседах они часто делятся своими переживаниями, отмечая, что страх возникает из-за неопределенности и уязвимости, с которой сталкиваются дети в современном мире. Некоторые рекомендуют практиковать осознанность и медитацию, чтобы снизить уровень тревожности. Другие советуют открыто обсуждать свои страхи с близкими, что помогает найти поддержку и понимание. Также полезно сосредоточиться на том, что можно контролировать: обеспечивать безопасность, учить детей навыкам самозащиты и развивать их уверенность. Важно помнить, что страх — это естественная реакция, но его можно преодолеть, если делиться переживаниями и находить позитивные решения.

Страх за детей. Я постоянно боюсь за своего ребенка | Ирина Блонская

Договор со страхом

Эту технику предложил психолог Рейд Уилсон. Суть методики:

1. Научитесь определять тревожные мысли и признавать их присутствие.
2. Договоритесь с собой, что отсрочите тревожное фантазирование на 5, 10, 15 минут и т. д. (постоянно увеличивайте этот интервал). Или выделите конкретное время в сутках, которое вы будете уделять своему страху. А пока займитесь другими делами.
3. В назначенный час дайте волю фантазии. Тревожьтесь, думайте о своих страхах, прокручивайте сценарии. Вы уже не хотите этим заниматься? Ну и отлично, отложим на другой раз.

Эта техника ломает привычную систему работы вашего мозга. Теперь не тревога и страх контролируют вашу жизнь, а вы контролируете свои эмоции и чувства.

В процессе работы над собой полезно вести личный дневник. Во-первых, фиксируйте все переживания и спустя пару месяцев анализируйте, сколько из них сбылись в вашей жизни или хотя бы у ваших знакомых.

Дневник

Еще полезно записывать страхи. Каждый раз, когда в голове поселится новый страх, подробно расписывайте его. Записывайте каждое слово и фразу столько раз, сколько они появляются в мыслях. Это упражнение помогает осознать иррациональность страхов, а еще записывание быстро надоедает. Скоро ваш мозг решит, что лучше не думать ни о чем подобном, а то вы опять схватитесь за ручку.

Во-вторых, запишите в дневнике, что вы обретете, когда перестанете беспокоиться. Перечитывайте эти пункты: стану высыпаться, отношения с ребенком будут доверительные, мой ребенок будет самостоятельным и уверенным, я стану продуктивнее, моего ребенка ждет счастливое будущее. И помните об одном психологическом факте: люди запоминают только то, что произошло именно с ними, мы учимся на своих ошибках. Без боли, разочарований, неудобств нет развития и жизни. Вы не можете предугадать все, но вы можете подготовить ребенка к трудностям, помогать ему и поддерживать его.

Фото: it.123rf.com

Страх за детей. Как избавиться от тревоги за ребенка.

Вопрос-ответ

Как снять тревогу и чувство страха?

Ищите причину тревоги Переводите внимание на тело Уменьшайте количество оповещений Решайте математические задачи и занимайтесь творчеством Следите за своим дыханием Письменно фиксируйте свои переживания Позволяйте себе отдыхать

Как тревожность матери влияет на ребенка?

Родители с высоким уровнем тревожности могут даже запирать ребёнка дома и не давать ему контактировать с окружающим миром, в результате чего появляются проблемы с социализацией. Вследствие гиперопеки ребёнок может стать психически неуравновешенным и тогда будет очень сложно предсказать его поведение.

Как перестать быть нервной мамой?

Разделить ответственность. В первую очередь надо осознать, что вы не несёте единоличной ответственности за своего ребёнка. Осознайте мотивы своих действий. Как вы принимаете решения, что движет вами в важные моменты жизни? Займитесь своей жизнью.

Советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь осознать свои страхи и определить их корни. Запишите, что именно вас беспокоит, и проанализируйте, насколько эти опасения обоснованы. Часто страхи могут быть иррациональными, и их осознание поможет вам лучше справляться с ними.

СОВЕТ №2

Установите здоровые границы. Позвольте своему ребенку развиваться и принимать самостоятельные решения, даже если это вызывает у вас беспокойство. Поддерживайте его в этом процессе, чтобы он чувствовал вашу уверенность и поддержку.

СОВЕТ №3

Общайтесь с другими родителями и делитесь своими переживаниями. Поддержка и понимание со стороны людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, могут значительно облегчить ваши страхи и дать новые перспективы на воспитание.

СОВЕТ №4

Практикуйте методы релаксации и медитации. Упражнения на дыхание, йога или медитация могут помочь вам снизить уровень тревожности и научиться справляться со своими эмоциями более эффективно.