Арбуз при грудном вскармливании прекрасно утоляет жажду и восполняет дефицит питательных веществ в организме матери и ребенка. Ароматный и сочный плод содержит много витаминов и минеральных соединений, промывает мочевыводящие пути и, по мнению большинства специалистов, увеличивает количество грудного молока.
Фото с сайта pixabay.com
Однако, несмотря на все полезные свойства, не следует увлекаться вкусной ягодой во время кормления грудью. Легко впитывая нитраты, неспелый арбуз может принести больше вреда, чем пользы. К тому же яркие плоды способны вызвать аллергическую реакцию, особенно если это касается новорожденных малышей.
Читайте также:
Читайте также:
Пищевая аллергия у ребенка на грудном вскармливании
Польза и вред арбуза во время грудного вскармливания
Спелый арбуз можно без преувеличения назвать природным лекарством. Плодовая мякоть на 90% состоит из жидкости, богатой легкоусвояемыми углеводами. К моменту созревания в ягоде преобладают фруктоза и глюкоза, а в процессе хранения откладывается сахароза, хорошо восстанавливающая силы после родов.
Полезны для кормящей мамы и другие вещества, находящиеся в арбузе:
- Витамин С укрепляет организм, помогает сопротивляться болезням, является отличным антиоксидантом. Поддерживает кожу и волосы в хорошем состоянии, сохраняет красоту и молодость.
- Кальций и магний отвечают за здоровье сердечной мышцы, ускоряют восстановление после родов, придают бодрости и сил.
- Фолиевая кислота полезна не только маме, но и малышу. Отвечает за интеллектуальное развитие младенца, укрепляет нервную систему и предупреждает нарушения в головном мозге. Улучшает выработку грудного молока и его жирность.
- Железо в редкой органической форме предупреждает развитие анемии, поддерживает в здоровом состоянии систему кроветворения и улучшает самочувствие женщины.
- Рибофлавин, пантеноловая килота, тиамин и каротин борются со стрессами, успокаивают и улучшают ночной сон, предупреждают развитие опухолей.
На этом лечебные свойства арбуза во время лактации не заканчиваются. Сочный плод обладает хорошими общеукрепляющими, противовоспалительными и диуретическими свойствами, восстанавливает обмен веществ после родов, улучшает перистальтику ЖКТ, избавляет от запоров.
Однако не всегда арбуз на грудном вскармливании приносит пользу. Сладкая ягода считается лидером по умению накапливать тяжелые металлы и пестициды, не зря ее называют «нитратной бомбой». И не так страшны сами азотистые вещества, которые есть в любой почве, как их переизбыток.
Превышая норму, пестициды способны вызвать расстройство кишечника у матери и ребенка, спровоцировать рвоту, метеоризм и аллергические реакции.
Врачи рекомендуют с осторожностью подходить к употреблению арбуза во время грудного вскармливания. Этот сочный фрукт содержит много воды и витаминов, что делает его полезным, однако он также может вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Специалисты советуют начинать с небольших порций, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если у ребенка не возникает колик или сыпи, можно постепенно увеличивать количество. Важно выбирать качественный арбуз, чтобы избежать возможного отравления. Кроме того, лучше всего есть арбуз в первой половине дня, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением у матери и ребенка.
Меры предосторожности при покупке арбуза
Чтобы не столкнуться с неприятными симптомами, необходимо научиться правильно выбирать сладкий плод. Особенно важно это умение при лактации. Ведь практически все, что употребляет в пищу женщина, в том или ином виде попадает в молоко, а затем в организм малыша.
Итак, как приобрести «правильный» арбуз для кормящей мамы:
- Покупать плоды лучше в крупных магазинах, а не на рынках или лотках посреди улицы. У таких продавцов, как правило, нет документа, подтверждающего качество продукции.
- Обращать внимание на сезонность. Настоящие, получившие вдоволь солнца и воды плоды реализуются в августе-сентябре. Те, что продаются раньше – выращены с помощью химических удобрений.
- Не следует покупать слишком мелкие, вялые, треснувшие и надрезанные плоды. Они не только не успели вызреть, но и уже получили свою «порцию» микробов.
Мало купить здоровый, чистый арбуз без нитратов. Во время кормления грудью следует употреблять только сладкие, зрелые плоды – именно в них присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы.
Внешние признаки созревшего арбуза:
- плод должен быть крупным, но не тяжелым, с яркой, блестящей корочкой;
- показателем зрелости является сухая плодоножка и желтое пятно на боку;
- вкусный и спелый арбуз издает гулкий звук при постукивании и трещит от сдавливания.
Хорошо, если мякоть на разрезе ярко-красная, зернистая, с белыми прожилками и свежим ароматом. Желтые волокна и гладкая поверхность говорят о приобретении некачественного плода. Такую ягоду в период кормления грудью лучше не пробовать.
Правила употребления арбуза
Медики считают, что кушать арбуз полезно практически всем женщинам во время ГВ. Но одни употребляют его правильно и получают только пользу, другие сталкиваются со множеством неприятных реакций.
Почему так происходит? Все очень просто – полосатый плод нужно уметь есть:
- Перед приемом в пищу арбуз следует промыть щеткой и ополоснуть под проточной водой.
- Нельзя лакомиться сочным плодом сразу после еды. В этом случае обязательно разовьется диспепсия и появятся газы в кишечнике.
- Не следует увлекаться и съедать много лакомства за один присест. Во время грудного вскармливания арбуз включают в рацион постепенно, небольшими порциями, отслеживая реакцию малыша.
Вообще, нежелательно есть спелую ягоду в первый месяц после родов. Желудок младенца еще не готов к перевариванию разнообразной пищи и может отреагировать на незнакомое блюдо тошнотой, рвотой или диареей. Лучше ввести лакомство в диету через 2–3 месяца, когда пищеварительная система грудничка полностью окрепнет.
Мнения о том, как правильно есть арбуз при грудном вскармливании, разнятся. Многие мамы отмечают, что этот фрукт может быть отличным источником жидкости, особенно в жаркие дни. Однако некоторые специалисты предупреждают о возможных рисках. Арбуз, как и другие продукты, может вызывать аллергические реакции или расстройства пищеварения у малыша. Поэтому рекомендуется начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией ребенка. Также стоит выбирать качественные плоды, чтобы избежать попадания нитратов. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одной маме, может не подойти другой. Поэтому лучше всего консультироваться с педиатром перед введением нового продукта в рацион.
Ограничения к употреблению арбуза при грудном вскармливании
Арбуз является сильным диуретиком, поэтому при наличии у кормящей матери или ребенка проблем с почками от сочного плода лучше отказаться. Нежелательно лакомиться ягодой и при наличии желчнокаменной болезни.
Другие ограничения к употреблению арбуза при ГВ:
- ожирение;
- сахарный диабет;
- колиты любой природы;
- панкреатит;
- расстройство стула.
Во всех других случаях вкусные плоды в период ГВ женщине есть можно и нужно, но соблюдая меру. При этом не рекомендуется употреблять спелую мякоть с соленой пищей — такое сочетание может вызвать избыточное скопление жидкости в тканях.
Употребление арбуза при кормлении грудью полезно как для матери, так и для ребенка, но имеет свои правила и ограничения. Следуя наставлениям детских врачей и отслеживая реакцию малыша, женщина может без опаски разнообразить свой рацион и полакомиться сладким плодом.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama96.ru
Полезное видео про питание мамы во время грудного вскармливания
Список источников:
Читайте также:
- Грудное вскармливание. Марта Гуот-Гумбергер, Элизабет Хорман. 2008
- Грудное вскармливание: советы кормящей маме. Наталья Разахацкая. Питер 2009.
- Целебные арбуз и дыня. Николай Даников. Эксмо. 2012.
Вопрос-ответ
Можно ли есть арбуз во время кормления грудью?
Для кормящих женщин они могут быть полезны своим свойством повышать лактацию. Поэтому есть их можно, но с осторожностью и только в конце лета и осенью, ведь первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.
Как арбуз влияет на новорожденного?
Арбуз содержит фолиевую кислоту (В9), которую иногда называют «витамином беременных», потому что она позволяет предупредить развитие многих патологий у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Витамин С помогает укрепить сосуды и поддерживает иммунитет мамы и малыша.
Как арбуз влияет на лактацию?
Беременным женщинам также следует знать меру в поедании арбуза. Безусловно он полезен для них: наличие в арбузе витамина В9 благоприятно влияет на формирование нервной системы будущего малыша, помогает пищеварительному процессу самой мамы и увеличивает количество грудного молока в период лактации.
Как правильно кушать арбуз?
Чтобы извлечь максимальную пользу из арбуза, белую мякоть тоже нужно срезать с корки и использовать, например, для приготовления салатов. Другой вариант — делать смузи в блендере, смешивая эту невкусную часть арбуза со сладкими фруктами или ягодами, например, манго, клубникой, черешней.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить арбуз в свой рацион, убедитесь, что у вас нет аллергии на этот фрукт. Начните с небольшого кусочка и наблюдайте за реакцией вашего малыша в течение 24 часов.
СОВЕТ №2
Выбирайте спелый арбуз, так как он содержит больше питательных веществ и меньше сахара. Спелый арбуз легко поддается нажатиям и имеет яркий цвет. Избегайте арбузов с трещинами или повреждениями.
СОВЕТ №3
Употребляйте арбуз в умеренных количествах. Несмотря на его полезные свойства, избыток может вызвать дискомфорт в животе как у вас, так и у вашего ребенка. Начните с одного-двух кусочков и увеличивайте порцию постепенно.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды, особенно если вы едите арбуз, так как он содержит много жидкости. Это поможет поддерживать гидратацию и улучшить лактацию.
