Есть несколько эффективных способов убрать щеки. Припухлость лица может быть следствием возрастных изменений или генетической предрасположенности, избыточного веса или его резкой потери, отечности или некорректного ухода.
Убрать округлость щек на раннем этапе помогает целый комплекс мер, включающий диету и здоровый образ жизни, ежедневный уход за лицом, шеей и зоной декольте, массаж, гимнастику для лица и тела. С годами женщине эффективнее я пользоваться профессиональными методиками коррекции щек и овала лица. Дамам в возрасте 50-55+ пригодится помощь хирурга-пластика.
В каких случаях щеки можно убрать
Чтобы избавиться от пухлых щек, необходимо выяснить причину, по которой они появились. Если виновен возраст или генетический фактор, то решение проблемы возможно только хирургическим путем. Самостоятельно убрать «бульдожьи» щечки или широкие скулы с рождения не получится.
Если масса тела нормальная, а щеки пухлые, возможно, дело в отеке лица. Нужно посетить доктора и узнать его причину. Регулярный прием отдельных лекарств, отпускаемых без рецепта, также может провоцировать отечность лица.
При наличии избыточного веса или тяги к сладкому похудеть в лице и щеках можно с помощью снижения массы тела.
Читайте также:
Читайте также:
Похудеть раз и навсегда. Руководство по правильному и эффективному сбросу веса
Чтобы убрать щеки, потребуется:
- сбалансированная диета;
- регулярные тренировки;
- косметические мероприятия.
Уменьшение калорийности рациона и физнагрузки в комплексе сжигают жировую массу во всем теле, включая подкожный жир на щеках.
Известно, что любая монодиета помогает быстро убрать щеки в домашних условиях, так как первым у женщин худеет лицо. Но при выходе из этой жесткой схемы, когда калорийность рациона возрастает, щеки первыми увеличиваются.
Врачи отмечают, что правильное моделирование лица требует комплексного подхода. Сначала важно обратить внимание на питание и уровень физической активности. Избыточное количество соли и сахара может способствовать отекам, что визуально увеличивает щеки. Специалисты рекомендуют включить в рацион больше овощей, фруктов и пить достаточное количество воды.
Кроме того, упражнения для лица могут помочь укрепить мышцы и улучшить контуры. Массаж и специальные гимнастики способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа, что также положительно сказывается на внешнем виде. В некоторых случаях врачи советуют рассмотреть косметологические процедуры, такие как контурная пластика или липосакция, но только после консультации со специалистом. Главное — подходить к вопросу с умом и учитывать индивидуальные особенности каждого пациента.
Массаж и упражнения для уменьшения щек
Бороться с пухлыми щеками помогает регулярный массаж и упражнения для похудения лица. Если тренировки мимических мышц проводить от случая к случаю, то рассчитывать на заметный результат не стоит.
Убрать щеки в домашних условиях поможет комбинированный подход, который включает:
- массажа;
- контрастное умывание;
- упражнения.
Инструкция к массажу
Массаж – наиболее эффективный метод, помогающий уменьшить щеки в домашних условиях:
- После тщательного очищения кожи лица наносим питательный крем или жирное косметическое масло – оливковое, арганы, миндальное.
- Сначала легко поглаживаем кожу, не допуская ее растягивания.
- Двигаясь от центра лица по массажным линиям к мочкам ушей, слегка пощипываем щеки.
- Аккуратно похлопаем пальчиками по линиям, проходящим от центра подбородка до ушей.
- Промокаем кожу салфеткой и наносим увлажняющий крем.
Читайте также:
Читайте также:
Читайте также:
Массаж лица от морщин: 6 эффективных техник
Поможет убрать щеки в домашних условиях и регулярный медовый массаж (проводите его перед упражнениями):
- Поместите 1 ст. л. меда в термопосуду и слегка согрейте на паровой бане или в микроволновке.
- Кончиками пальцев наносите мед на кожу щек, деликатно постукивая по массажным линиям, пока он не станет прилипать.
- Делайте обработку щек медом до легкого покраснения. Слишком энергично хлопать не надо, достаточно розового тона лица, иначе может появиться отек. Стимулируя микроциркуляцию крови, можно увеличить приток питательных веществ к клеткам и кислорода – главного участника процесса сжигания жира.
- Умойтесь прохладной водой или травяным отваром и промокните кожу полотенцем.
Многие люди стремятся к идеальным чертам лица, и вопрос, как убрать щеки, становится актуальным. Существует множество методов, которые помогают моделировать лицо и визуально уменьшить объем щек. Одним из популярных способов является правильный макияж: контурирование с использованием темных и светлых тонов позволяет создать эффект более узкого лица. Также стоит обратить внимание на прически — объем на макушке и удлиненные волосы могут визуально вытянуть лицо.
Не менее важным аспектом является питание и физическая активность. Упражнения для лица, такие как жевательные движения и специальные гимнастики, помогают укрепить мышцы и улучшить овал. Некоторые рекомендуют массаж, который способствует улучшению кровообращения и уменьшению отечности. Важно помнить, что каждый организм уникален, и подход к решению этой задачи должен быть индивидуальным.
Контрастные процедуры для уменьшения щек
Умывание поочередно теплой и холодной водой помогает стимулировать процессы обмена, улучшать кровоснабжение, заряжать кожу бодростью и энергией.
Чтобы быстро убрать щеки на лице, процедуру контрастного умывания:
- Начинают с теплой фазы. Ополоснуть лицо в течение 5–10 секунд.
- Переход к холодной фазе. Повернуть кран холодной, но не ледяной, воды и ополаскивать лицо 5–10 секунд.
- Повторить процедуру 3–5 раз.
- Завершать контрастное умывание нужно на холодной фазе. Во время последнего умывания лучше усилить контрастный эффект, немного повысив температуру горячей воды и понизив у холодной. Заключительное умывание лучше продлить на несколько секунд, а затем растереть лицо мягким полотенцем, не растягивая кожу. Затем кожу обрабатывают увлажняющим кремом.
Заменой контрастному умыванию может стать протирание щек и лица по утрам льдом из отваров ромашки, мяты, зеленого чая, петрушки. После непродолжительной процедуры, чтобы не переохлаждать кожу, лицо промокают полотенцем или салфеткой.
Чтобы убрать щеки, непременно потребуются упражнения для лица. После обязательного разогрева мышц массажем:
- Задержать во рту максимальное количество воздуха, надув щеки. Досчитать до 10-50 раз, выпустить воздух и расслабить мышцы. Постепенно увеличивать время «надува» до 3-х минут.
- Набрать немного воздуха в рот и перекатывать его из правой щеки в левую и наоборот, затем покатать воздушный шарик от нижней губы к верхней.
- Снова набрать побольше воздуха в рот и выпускать его порциями. Ладонями слегка прижимать щеки, чтобы сопротивление мышц заставляло их работать.
- Сложить губы «бантиком» или «рыбкой». Поворачивать их в таком положении влево-вправо.
- Прижать щеки руками и улыбнуться, сопротивляясь мышцами щек.
- Зажав зубами карандаш, чертить в воздухе буквы алфавита, слова или цифры.
- Сложив губы в трубочку, протяжно петь гласные – «о», «у», «и».
- Сформировать губами трубочку, как при произношении звука «о». Языком массировать изнутри то левую, то правую щеку, нажимая по 3 секунды на каждую.
- Выполнить 100 или больше поцелуев. Эта зарядка не только отлично тренирует щеки, но и поднимает настроение!
Чтобы убрать щеки, упражнения для скул повторяют не менее 25–50 раз.
Салонные и хирургические способы убрать щеки
Чтобы сделать лицо худым и убрать пухлые щеки врач-дерматокосметолог выберет поэтапное применение различных методик:
- Биоармирования. Показано при слабом или умеренном птозе без чрезмерных жировых отложений или возрастных комков. По индивидуальной схеме будет введен под кожу плотный гелевый препарат, который образует каркас. На нем будут формироваться собственные коллагеновые нити, удерживающие срединную часть лица. Проводится курс из 2–3 процедур с интервалом в 2 месяца. Эффект длится до 2-х лет.
- Плазмолифтинга. Введение плазмы, полученной из собственной крови пациента, в глубокие дермальные слои стимулирует коллагеногенез и устраняет птоз – провисание тканей. Чтобы убрать щеки, нужно пройти курс из 5–7 сеансов с перерывами по 14 дней.
- Термолифтинга. Прогрев тканей на ранних стадиях птоза позволяет избавиться от щек на лице за счет высокочастотных радиотоков. Высокая температура помогает расщеплять жир и повышает упругость кожного покрова. Не применяется в период активного солнца, существуют противопоказания. Общее лечение состоит из 7–10 сеансов с интервалами по 14 дней. Эффект держится около 18 месяцев.
- Тредлифтинга. Под кожу вводятся золотые, платиновые или мезонити, обеспечивающие подтяжку и укрепление нижней трети лица – подбородка и мягких тканей щек. Цена процедуры зависит от качества и стоимости нитей. Перед сеансом тредлифтинга рекомендуется убрать жир с лица и щек с помощью липосакции, иначе эффект будет кратковременным. Если выполнить обе процедуры в комплексе, то результат может держаться до 2-х лет. Из минусов метода – дороговизна, для тонкой кожи – просвечивание каркаса сквозь дерму.
Обвисание кожи щек в среднем возрасте и в менопаузе можно убрать с помощью пластической хирургии.
Эти способы уменьшения щек и коррекции овала лица имеют свои плюсы и минусы:
- Преимуществами эндоскопической подтяжки верхней части лица являются небольшие надрезы, отсутствие побочных осложнений, скорая регенерация тканей и поднятие мышц на скулах, что помогает убрать лишний объем щек. Из недостатков метода – шрамы остаются заметными, так как не рассасываются рубцы и способ неэффективен при большой округлости щек.
- Достоинствами круговой подтяжки лица служат радикальное изменение овала, лифтинг щек, четкость скул и длительное омоложение, если проводить контурную пластику, то до 7-ми лет. Из минусов – отеки могут беспокоить до 30 дней, медленно регенерируются ткани, применение наркоза и возможность не более 2-х операций за всю жизнь.
- SMAS-лифтинга. Преимущества методики – исчезновение глубоких морщин и восстановление эластичности тканей, хорошо подтягиваются щеки, эффект может сохраняться до 14 лет. Из недостатков – необходимость общего наркоза и 3-недельный период восстановления с синяками, отеками и воспалениями.
Питание для избавления от щек
Полные щеки – результат избыточной массы тела или водно-солевого дисбаланса. Диета для похудения лица и щек – это правильное, сбалансированное питание, при котором исключают продукты, способствующие набору веса.
Чтобы убрать щеки, нужно исключить из меню:
-
Читайте также:
- мучное, выпечку и сладости;
- соусы, стимулирующие аппетит, на основе кетчупов и майонеза;
- соль;
- алкогольные напитки, включая пиво с закусками;
- полуфабрикаты быстрого приготовления и фастфуд.
Читайте также:
Читайте также:
Если на диете хочется вкусненького… Чем заменить вредные для фигуры сладости
Фракционное – дробное – питание лучше других помогает убрать толстые щеки. Для этого нужно потреблять еду небольшими порциями по 5–6 раз в день.
Из полезных продуктов можно выбрать:
- белковую пищу – постное мясо и рыбу, творог, яйца, куриную грудку или морепродукты;
- углеводы в кашах, богатых растительной клетчаткой, макаронах из твердых сортов пшеницы, фруктах и овощах;
- кальцийсодержащие продукты;
- растительные жиры – оливковое, подсолнечное масло, которое используют только для приготовления салатов;
- чистую воду не менее 1,5–2 л в день;
- зеленый чай.
Если вы хотите быстро убрать щеки и в целом похудеть, придется отказаться от промышленных сладостей. Из десертов допускается немного сухофруктов, пару кусочков темного шоколада или протеиновый батончик.
Тренировки для похудения щек
Отдельно избавиться от жира на щеках, не прибегая к снижению общей массы тела, не получится. Организм сжигает энергию, равномерно извлекая и расщепляя триглицериды внутри адипоцитов со всех участков тела.
Самыми эффективными для похудения ученые считают высокоинтенсивные интервальные тренировки, когда кардионагрузки распределяются циклами – поочередно меняется «взрывной» этап и восстанавливающий.
Убрать полные щеки получится, чередуя быстрый бег с ходьбой в течение 30–40 и более минут. Процесс расщепления жира начинается примерно через 20 минут интенсивной нагрузки, когда пульс достигает соответствующего уровня.
Чтобы усилить эффект в тренировочный комплекс включают силовые упражнения, комбинированные прыжки «Джампинг-Джек» и «Берпи», выпады, приседания и другие. Они помогают нарастить мышечную массу, благодаря которой организм сжигает жир во всем теле, включая подкожный слой на щеках.
Что сделать, чтобы щеки похудели? Заниматься регулярно и постепенно наращивать нагрузку.
Врачи Национальной службы здравоохранения Британии рекомендуют в неделю уделять аэробным тренировкам не менее 2,5 часов. Если во время бега или приседаний взять в руки гантели, то интенсивность сжигания жира в организме возрастет и щеки начнут худеть быстрее.
Водный баланс при отечности щек
Уменьшение щек – это не только борьба с жировой прослойкой, но также избавление от отеков. Для восстановления водного баланса необходимо исключить или свести к минимуму сахар и соль, главным свойством которых служит удержание воды в организме. Они помогают накапливать жидкость и запасать ее в жировой ткани, которая впитывает влагу, как губка. Этот процесс происходит и в области многострадальных щек.
Убрать пухлые из-за отечности щеки за неделю девушке можно легко, если не солить еду, убрать спиртное и сладкое из рациона. В ежедневное меню включить растительную клетчатку в виде овощей и фруктов. Потреблять больше кальция из нежирных сортов сыра, творога, йогурта и кефира.
При этом нужно пить чистую воду не менее 1,5 л в день, не считая чая, кофе, соков и других напитков, которые диетологи считают едой. Вода способствует устранению отеков.
Убрать щеки за неделю получится, если ежедневно делать лимфодренажный массаж, помогающий вывести излишки жидкости из тканей щек, практиковать контрастное умывание и делать зарядку для лица и тела.
Читайте также:
Читайте также:
5 способов быстро избавиться от отеков на лице у женщин
Маски от отечности щек дают слабый эффект, они больше направлены на подтяжку кожи и ее оздоровление. Но могут использоваться в комплексе с массажем, гимнастикой для лица и контрастными процедурами.
Похудение щек – процесс комплексный. В домашних условиях можно предотвратить нарастание объема массажем, диетой, тренировками лица и тела. С возрастом придется использовать помощь косметолога или пластического хирурга.
Фото: ru.freepik.com
Полезное видео о том, как убрать щеки упражнениями
Вопрос-ответ
Как быстро убрать пухлые щеки?
Для уменьшения щек рекомендована дренажная мезотерапия – инъекции препаратов, которые убирают лишнюю межклеточную жидкость и уменьшают подкожно-жировую клетчатку. Процедура будет эффективна для людей со склонностью к отекам, когда лицо и щеки выглядят припухшими из-за задержки воды в тканях.
Какая процедура убирает щеки?
Ультразвуковой SMAS-лифтингДермотония лицаКриолиполиз лицаМикротоковая терапия
Как сделать так, чтобы щеки похудели?
Упражнения для лицаПей больше водыЕшь больше клетчаткиКардиотренировкиСледи за уровнем потребляемого натрияСократи потребление рафинированных углеводовСократи потребление алкоголяВысыпайся
Можно ли убрать щеки и сделать скулы?
Результативным способом быстро убрать пухлые щеки на лице или сделать красивые скулы является пластическая операция. Такое вмешательство в зависимости от планируемых объемов коррекции и задач может проводиться различными способами: Инъекции препаратов-филлеров для скул.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте контурирование для визуального уменьшения щек. Наносите бронзер или контурный продукт под скулами, чтобы создать тень и подчеркнуть линию челюсти. Это поможет сделать лицо более овальным и стройным.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на макияж глаз и губ. Яркие акценты на глазах или губах могут отвлечь внимание от щек. Используйте тушь и подводку для глаз, а также яркую помаду, чтобы сбалансировать общий вид.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для лица. Упражнения, такие как «поцелуй в потолок» или «улыбка с закрытыми губами», помогут укрепить мышцы лица и уменьшить объем щек со временем.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием и уровнем гидратации. Употребление большого количества соли и недостаток воды могут привести к отекам, включая щеки. Пейте достаточно воды и ограничьте потребление соленой пищи для улучшения общего состояния кожи.
