Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.
Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.
Причины деформации живота
У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.
Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:
- Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
- Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
- Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.
Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.
Врачи отмечают, что восстановление после кесарева сечения требует времени и терпения. Для уменьшения выпирающего живота важно сочетать правильное питание с физической активностью. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как прогулки и специальные комплексы для укрепления мышц пресса. Также полезно выполнять дыхательные упражнения, которые помогают улучшить тонус мышц живота. Врачи подчеркивают, что важно избегать резких нагрузок и следить за своим состоянием, чтобы не навредить организму. Кроме того, поддерживающая одежда может оказать положительное влияние на внешний вид живота и помочь в восстановлении. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты могут варьироваться. Регулярные консультации с врачом помогут контролировать процесс восстановления и корректировать программу упражнений.
В каких случаях живот не держит тонус?
Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.
Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:
- Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева . Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
- Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
- Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.
Как убрать живот?
Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.
Как убрать висящий живот после кесарева:
- отрегулируйте свое питание;
- больше гуляйте пешком;
- занимайтесь фитнесом;
- проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.
Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.
Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой выпирающего живота после кесарева сечения, делятся своим опытом и советами. Одним из наиболее распространенных методов является регулярная физическая активность, включая упражнения на укрепление мышц пресса и спины. Некоторые рекомендуют йогу и пилатес, которые помогают восстановить тонус мышц и улучшить осанку.
Также важным аспектом является правильное питание. Женщины отмечают, что сбалансированная диета, богатая белками, овощами и клетчаткой, способствует снижению веса и улучшению общего состояния. Не забывайте про гидратацию: достаточное количество воды помогает организму функционировать лучше.
Массажи и специальные кремы для кожи также могут оказать положительное влияние на внешний вид живота. Однако, прежде чем начинать любые процедуры или тренировки, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений. Поддержка со стороны близких и общение с другими мамами также играют значительную роль в процессе восстановления.
Правильное питание
На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.
Некоторые рекомендации по питанию после родов:
- Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
- Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
- Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
- После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
- Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
- Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.
Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.
Физическая активность
Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.
Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.
Читайте также:
Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.
Для этого необходимо следовать некоторым советам:
- Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
- Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
- Следите за осанкой.
- Втягивайте живот.
- Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.
Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.
Комплексы упражнений
Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».
В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:
- максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
- не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
- удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
- расслабление мышц и глубокий вдох.
Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.
Вот эти несложные упражнения:
- Простые и обратные скручивания.
- Имитация езды на велосипеде.
- Приседания.
- Наклоны.
- Подъем таза с упором на локти («березка»).
Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.
Косметические средства
Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.
Средства для повышения тонуса кожи живота:
-
Читайте также:
- Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
- Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
- Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
- Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
- Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.
Хирургический метод
Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.
Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.
Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.
Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama96.ru
Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения
Вопрос-ответ
Можно ли вернуть плоский живот после кесарева сечения?
Успехи современной пластической медицины позволяют вернуть женщине плоский живот и придать телу красивый эстетический вид после кесарева сечения с помощью абдоминопластики. Абдоминопластика – коррекция нарушенного рельефа кожи передней брюшной стенки, ослабленных мышц живота с помощью хирургической операции.
Почему после кесарева сечения остаётся большой живот?
Изначально размер живота растет за счет расширяющейся матки, кроме того, растягиваются и мягкие ткани, кожа, мышцы, связки и сухожилия. Растянутые мышцы передней брюшной стенки восстанавливают тонус постепенно.
Что помогает убрать живот после кесарева сечения?
Уменьшить размер живота поможет фитнес, йога, упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), тонизирующая нагрузка на мышцы нижней части живота. Также благотворное влияние окажет дыхательная гимнастика, упражнения для поддержания осанки и прогулки.
Как избавиться от фартука на животе после кесарева сечения?
«Фартук» неравномерно нависает, и даже изнуряющие диеты не могут избавить от него. С этой задачей справится криолиполиз. Это эффективный неинвазивный метод удаления жира. В основе лежит воздействие холодом, который приводит к естественному разрушению жировых клеток.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с легкой физической активности. Прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и ускорить восстановление после операции. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя упражнения на укрепление мышц живота, такие как легкие скручивания или планки.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание. Увеличьте потребление белка, овощей и клетчатки, чтобы поддерживать здоровье и способствовать восстановлению. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, которые могут способствовать накоплению жира в области живота.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает укрепить диафрагму и мышцы живота, что может способствовать уменьшению выпирающего живота. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения несколько раз в день.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности гидратации. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать обмен веществ и выводить токсины из организма. Это также может помочь уменьшить отеки и способствовать более быстрому восстановлению.
