Как укладывать спать своего ребенка? Многие семьи сталкиваются с ситуациями, когда время сна пришло, а малыш бодр и не хочет идти в кровать. Эта проблема решается просто, если родители начинают вести себя грамотно.
Как уложить ребенка спать днем
Вопреки устойчивому мнению – не всем детям необходим дневной сон. Если новорожденный спит большую часть суток, то к 7 месяцам ребенок спит днем только два раза. Дети до 4 лет обычно спят один раз после обеда, но все зависит от темперамента, особенности психики и нервной системы, способности быстро восстанавливать энергетический баланс.
Если малыш без дневного сна остается спокоен и весел вплоть до вечернего отхода в кровать, беспокоиться не нужно. Тем более, если не получается укладывать ребенка спать без истерик днем. Если же он заметно устает, начинает нервничать или капризничать – это явный сигнал, что нужен еще один отдых в течение дня. А деток, которые любят поспать 3-4 часа после обеда, а потом плохо ложатся вечером, наоборот, стоит пораньше разбудить (1-2 часов вполне достаточно).
Для организации полноценного дневного сна родителям можно посоветовать:
- установить режим дня, в котором в 6 утра – подъем, в 8-9 вечера – отход ко сну. Тогда до обеда проходит достаточно времени, чтобы ребенок мог устать;
- организовать обучающие занятия, длительную прогулку в первой половине дня. После – плотный обед. Большинству малышей этого достаточно, чтобы крепко заснуть сразу после еды;
- проветрить детскую комнату;
- установить в доме спокойную атмосферу, задернуть шторы, можно включить «белый шум» для младенцев или звуки океана (дождя, ручейка).
Врачи рекомендуют несколько действенных методов, которые помогут уложить ребенка спать. Прежде всего, важно установить четкий распорядок дня. Регулярное время отхода ко сну помогает ребенку адаптироваться и легче засыпать. Создание спокойной атмосферы в спальне также играет ключевую роль: приглушенный свет и тишина способствуют расслаблению.
Кроме того, специалисты советуют избегать активных игр и экранов за час до сна, так как это может возбуждать нервную систему. Вместо этого можно почитать книгу или послушать спокойную музыку. Некоторые врачи рекомендуют использовать ритуалы, такие как вечерняя ванна или легкий массаж, чтобы подготовить ребенка ко сну. Эти простые, но эффективные методы могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие ребенка.
Способы уложить ребенка спать ночью
Есть несколько нюансов, которые помогут родителям тратить меньше времени на подготовку ко сну, а малышам крепко засыпать в своей кроватке в хорошем настроении. Прежде всего стоит установить одно время для укладывания и ежедневно его придерживаться, независимо от обстоятельств. За 1-1,5 часа до сна нужно поужинать и заняться чем-то спокойным: почитать книжку, прибрать игрушки, собрать робота и т. д.
Что делать перед вечерним сном:
- Проветрить детскую комнату. Лучше всего поддерживать в ней температуру 22-24 ºC и влажность 50-70 %. Если будет слишком жарко, малышу будет трудно заснуть.
- Укладывать ребенка желательно в полумраке и приучать спать в темноте, это важно для правильной выработки гормонов.
- Если укладывать ребенка спать в одном и том же положении, наиболее комфортном для него, это будет своеобразный «якорь» засыпания.
- Желательно иметь свой собственный сценарий, который будет ежедневно сопровождать отход ко сну. Это может быть: купание, обсуждение планов на завтра, чтение книжки или прослушивание аудиосказки (музыки), пожелание добрых снов и т. д.
Что делать, если ребенок не хочет спать, потому что боится темноты?
Есть несколько правил, соблюдение которых помогает родителям вырастить ребенка, который не боится один спать в темной детской и другим может показать пример:
- Следует проанализировать поведение самих родителей. Практически невозможно воспитать храброго ребенка, если взрослые в семье сами находятся в состоянии тревоги, страха или просто в постоянном напряжении. Если мама и папа смогут научиться демонстрировать малышу спокойствие и чувство удовольствия от жизни, у него не будет повода бояться чего-либо.
- Детская комната должна быть уютной и вызывать у малыша чувство защищенности. Для этого родителям нужно уважать его право на «свою территорию»: не наводить в детской насильно чистоту и порядок, обустроить все так, как хочется ребенку.
- Желательно поставить в комнате любимого чада светильник – ночник. Пусть это будет какой-нибудь персонаж, который в маминых сказках оберегает его от всех неприятностей. Включился свет – активировалась защита.
- Иногда достаточно просто не закрывать дверь детской плотно. Тогда малыш слышит всех остальных членов своей семьи, чувствует, что он не один, и помощь, если что, близко. Сон станет спокойнее, и ребенок не будет тревожиться из-за темноты.
- Не нужно стыдить ребенка за то, что он боится. Лучше всего сказать, что вы его понимаете и похвалить, если он будет делать успехи. Сказать, как вы гордитесь им, что спать в детской комнате одному – это очень храбро.
Если же у ребенка случаются истерики перед темной детской, он просится на руки или приходит ночью спать к родителям – лучше всего сходить к детскому психологу.
Читайте также:
Многие родители сталкиваются с проблемой укладывания детей спать. Существует множество методов, которые помогают сделать этот процесс более комфортным и эффективным. Одним из популярных способов является создание рутинного распорядка. Например, вечерние ритуалы, такие как чтение книг или тихие игры, помогают ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
Некоторые родители отмечают, что использование мягкого света и спокойной музыки создает уютную атмосферу, способствующую засыпанию. Также важно учитывать возраст ребенка: для малышей может подойти метод “постепенного отдаления”, когда родитель постепенно уходит из комнаты, позволяя ребенку засыпать самостоятельно.
Другие советуют избегать активных игр и экранов перед сном, так как это может возбуждать ребенка. В целом, ключ к успеху — это терпение и последовательность в подходах, что в конечном итоге приводит к спокойным ночам для всей семьи.
Как правильно укладывать спать без кормления
Для ребенка очень важно иметь полноценный сон для развития центральной нервной системы. Есть методы, которые помогают установить такой режим сна, при котором грудничок будет засыпать без кормления и спать всю ночь. Для этого нужно:
- урегулировать частоту и продолжительность сна так, чтобы малыш не переутомлялся, не спал слишком долго в светлое время суток и хотел ложиться спать вечером. Перед отходом ко сну он должен бодрствовать хотя бы 4 часа;
- устраивать продолжительную прогулку на улице после обеда;
- ежедневно перед сном купать ребенка в приятной теплой воде;
- перед сном плотно покушать;
- ложиться в мягкую удобную кровать, желательно надеть подгузник, который будет хорошо впитывать.
Читайте также:
Читайте также:
Как отучить ребенка от грудного вскармливания – 3 эффективных способа
Если все сделать правильно, малыш устанет и будет сладко спать всю ночь. К слову, если детский ночной сон прерывается на несколько мгновений – это нормально. Если мама чувствует, что ребенок начинает просыпаться, желательно ничего не предпринимать и подождать, когда он заснет самостоятельно.
Как уложить ребенка спать без укачивания
Многие педиатры советуют не укачивать грудничка перед сном, поскольку у него вырабатывается прочная связь между укачиванием и засыпанием. В этом случае, если его не укачивать, он не будет спать. Трудности начинаются тогда, когда ребенок становится слишком тяжелым для маминых рук.
Существуют различные техники, которые помогают урегулировать вопрос сна без укачивания. Есть экологичные и менее щадящие методы, в зависимости от того, насколько быстро семья решила добиться результата. Один из самых популярных – испанский метод. Он предназначен для детей старше полугода и позволяет за неделю научить малыша спать в своей кроватке без укачиваний. Маме нужно спокойно и уверенно совершить ритуал отхода ко сну: например, дать малышу его игрушку, которая будет с ним спать. При этом мама говорит: «Сейчас мы будем учиться спать. Ты ляжешь со своим мишкой и будешь крепко спать до утра. Я очень люблю тебя».
-
Читайте также:
После чего мама выходит из комнаты, оставляя ребенка одного на всю ночь. Если он начинает плакать, она не возвращается сразу, а делает это черед определенные промежутки времени, успокаивает и спокойно настаивает на своем: «Сейчас ты ляжешь спать и будешь в кроватке до утра, с тобой твой мишка, я тебя люблю». С каждым днем в течение недели мама возвращается в комнату все реже.
Этот метод помог многим родителям, которые раньше совершали такие ошибки:
- давали малышу грудь каждый раз, когда он плакал;
- укачивали его перед сном;
- не соблюдали режим дня;
- позволяли малышу добиться желаемого криком и протестами;
- укладывали ребенка спать в родительскую кровать и т. п.
Если родители хотят научить ребенка самостоятельно засыпать без истерик, то следует запастись терпением и настроиться на положительный результат. Необходимо взяться за это, как за увлекательную задачу, которая приносит удовольствие малышу.
Полезное видео о том, как быстро уложить ребенка спать
Вопрос-ответ
Как легко и быстро уложить ребенка спать?
Ведите дневник Создайте условия, которые помогут малышу заснуть Расслабьте малыша перед сном Запеленайте малыша на сон Как только установилась лактация, предложите пустышку Включайте «белый шум» Введите «сонную фразу» Не забывайте о ритуалах перед сномЕщё
Что делать, если ребенок не хочет ложиться спать?
Вовремя укладывайте Забудьте про гибкий режим Следите за дневным рационом Дневной сон должен быть полноценным Давайте детям уставать физически Проводите время с детьми качественно Смените ассоциацию на засыпание Учитесь ставить границы (для детей старше года)
Что дать ребенку на ночь, чтобы он хорошо спал?
Банан успокаивает, повышает чувство сытости, а зеленые яблоки богаты «ночными» элементами — кальцием и железом, магнием, калием. — Печеные фрукты: яблоки, груши. — Любые кисломолочные продукты – кефир, йогурт, бифидок, ацидофилин.
Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь?
Установите четкий режим дня Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, плюс минус полчаса. Создайте ритуал отхода ко сну Позаботьтесь об обстановке в комнате, где спит ребенок Правильно выбирайте детскую одежду для сна
Советы
СОВЕТ №1
Создайте рутинный распорядок перед сном. Установите фиксированное время для отхода ко сну и придерживайтесь его каждый день. Это поможет ребенку понять, что пришло время расслабиться и подготовиться ко сну. Включите в рутину такие действия, как чтение книги, принятие теплой ванны или тихие игры.
СОВЕТ №2
Обеспечьте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы создать спокойную обстановку. Также позаботьтесь о том, чтобы кровать была удобной и безопасной.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте стимулирующих активностей перед сном. Ограничьте использование экранов (телефонов, планшетов, телевизоров) за час до сна, так как синий свет может мешать выработке мелатонина. Вместо этого предложите ребенку спокойные занятия, такие как рисование или слушание спокойной музыки.
СОВЕТ №4
Будьте терпеливы и последовательны. Если ваш ребенок сопротивляется отходу ко сну, оставайтесь спокойными и уверенными. Постепенно приучайте его к новому распорядку, и не забывайте хвалить за успехи. Последовательность поможет ребенку быстрее адаптироваться к новым привычкам.
