Почему нельзя быстро худеть? Увы, этим вопросом задается далеко не каждая девушка, мечтающая о точеной фигуре. Снижение массы тела – один из самых актуальных для женщин вопросов. Желая быстренько сбросить лишние килограммы, дамы часто идут на необдуманные, рискованные и откровенно опасные шаги: принимают БАДы или таблетки сомнительного происхождения и качества, горстями пьют мочегонные или слабительные средства и т. д.
И мало кого интересует то, что стремительная потеря веса может быть опасной. Разберемся, в чем заключается эта опасность.
Негативные изменения, происходящие при быстром похудении
Итак, почему нельзя быстро худеть? Главная причина кроется в негативных изменениях, которые могут произойти в организме после стремительной потери веса. И если одни последствия легко устраняются, то с другими придется долго и утомительно бороться.
Те, кто резко худеют, рискуют спровоцировать:
- Отравление организма токсинами и шлаками. Во время стремительного распада жировых клеток в кровь начинает выделяться огромное количество токсинов и вредных веществ. Самыми опасными из них являются кетоновые клетки.
- Увеличение нагрузки на почки, печень, поджелудочную и щитовидную железы, сердечно-сосудистую систему. Это же повышает риск развития патологических процессов в данных внутренних органах.
- Снижение эластичности кожи. Обвисание кожных покровов на лице (так называемые бульдожьи щечки) и всем теле – косметический дефект и одно из самых легких последствий, к которым может привести резкое похудение. Устранить его можно только с помощью косметических (салонных или домашних) процедур и интенсивной физической активности.
- Психоэмоциональные расстройства. Нестабильность психологического и эмоционального состояния выражается в агрессивности, эмоциональной лабильности, плаксивости, раздражительности, сонливости. Помимо этого, люди, которые резко худеют, часто страдают от приступов головных болей и мигреней.
Среди неблагоприятных последствий стремительного похудения также следует отметить нарушение гормонального фона, развитие вторичного бесплодия и значительное ослабление иммунной системы.
Врачи предупреждают о серьезных рисках, связанных с быстрым похудением. Резкое снижение веса может привести к дефициту питательных веществ, что негативно сказывается на здоровье. Например, недостаток витаминов и минералов может вызвать анемию, ослабление иммунной системы и проблемы с кожей. Кроме того, стремительное похудение часто сопровождается потерей мышечной массы, что замедляет обмен веществ и затрудняет дальнейшее поддержание веса.
Медики также отмечают, что быстрые диеты могут спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Психологические последствия также не стоит игнорировать: постоянное стремление к идеалу может привести к депрессии и снижению самооценки. Врачи советуют подходить к снижению веса разумно и постепенно, чтобы избежать этих опасных последствий.
https://youtube.com/watch?v=nKQ-gs5gB1U
Чем опасны способы быстрого похудения?
Почему нельзя очень быстро худеть? Помимо вышеперечисленных последствий стремительного сжигания жира, необходимо затронуть тему применения различных средств и методов, способствующих ускорению снижения массы тела.
Голодание
Голодание – один из злейших врагов людей, которые желают похудеть. Да, ограничение или полное исключение пищи иногда бывает полезным, но лишь в том случае, если речь идет о лечебном голодании. А показано оно далеко не всем.
Если резко прекратить употреблять пищу, организм начинает терять энергию, что со временем приводит к полному физическому истощению.
Читайте также:
Следствием отказа от еды может стать анорексия, а также нарушение работы всех без исключения органов и систем. А это, в свою очередь, является прямой угрозой летального исхода. Поэтому быстрое похудение за счет голодания – худший из всех возможных вариантов.
Многие люди стремятся к быстрому похудению, надеясь достичь идеальной фигуры за короткий срок. Однако, такие методы часто сопровождаются опасными последствиями для здоровья. Врачи и диетологи предупреждают, что резкое снижение веса может привести к нарушению обмена веществ, дефициту витаминов и минералов, а также проблемам с сердечно-сосудистой системой. Часто возникают проблемы с пищеварением, такие как гастрит или язва, из-за строгих диет и голодания. Психологические аспекты также не стоит забывать: стремление к быстрому результату может вызвать стресс, тревожность и даже расстройства пищевого поведения. Поэтому важно подходить к похудению осознанно, выбирая более безопасные и устойчивые методы, которые не навредят организму.
Прием слабительных препаратов
Многие девушки легкомысленно размышляют над тем, зачем делать целые комплексы сложных упражнений или посещать спортзал, чтобы за месяц избавиться от 1 – 1,5 кг, если это можно сделать с помощью приема слабительных препаратов? Принимая различные чаи, капли, таблетки или капсулы, они и не подозревают, насколько сильно вредят собственному организму.
Принцип действия слабительных направлен на раздражение слизистой оболочки кишечника, а не на расщепление жира. Как следствие, он быстро опорожняется от своего содержимого, но не больше. Как только прием этих лекарств прекратится, лишний вес опять начнет возвращаться.
Диуретики
Действительно, прием мочегонных средств при похудении помогает избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Но! Эти препараты не расщепляют жиры, а только выводят избыточную жидкость из организма.
Однако, вместе с водой, они выводят из организма кальций, калий, магний и массу других полезных веществ. Это чревато не только острым дефицитом витаминов, но также обезвоживанием организма. А это уже вызывает более опасные последствия.
Препараты
Опасными являются различные таблетки и БАДы для похудения, которых на современном фармацевтическом рынке имеется в изобилии. Их механизм действия направлен на блокирование чувства голода, но зачастую они содержат вредные вещества – психотропы, стимуляторы и т. д.
Такие средства вызывают привыкание, а после их отмены вес стремительно начнет возвращаться. К тому же к прежним килограммам добавится пара-тройка лишних.
Правильное похудение – какое оно?
Итак, если нельзя принимать мочегонные, слабительные средства, а также БАДы, то, как же тогда похудеть быстро? Существует несколько простых правил, которые помогут эффективно избавиться от лишних килограммов:
- вес необходимо сбрасывать медленно – так, как он и набирался;
- выполнение физических упражнений, занятия йогой или фитнесом – отличные способы похудеть;
- питаться маленькими порциями, но часто, при этом снижение количества пищи должно происходить постепенно, тогда организм успеет к нему привыкнуть, что поспособствует снижению чувства мучительного голода.
Еще один полезный совет: подсчитывайте потребленные в сутки калории. В интернете есть масса калькуляторов, которые помогут вам это сделать. Таким образом, вы будете знать, сколько энергии в день вам нужно, чтобы похудеть, либо чтобы держать вес на текущем уровне.
Использование таких калькуляторов дает возможность есть все, что хочется. Но в правильных количествах, и это никоим образом не навредит вашей фигуре.
Полезное видео о том, почему нельзя быстро худеть
Вопрос-ответ
Чем опасно быстрое похудение?
Также быстрое похудение может принести за собой ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечная слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин.
Чем опасно резкое снижение калорий?
Если снизить потребление калорий до 1700 в день, эффект будет краткосрочным и вот почему. Потерю необходимой энергии очень быстро заметит мозг и будет быстро изыскивать пути исправления ситуации. Замедлятся процессы в организме (в том числе и обмен веществ), упадет давление, будет накатывать слабость.
Какое похудение считается опасным?
Непреднамеренная потеря веса — 5 кг или 5% от нормальной массы тела за 6–12 месяцев или меньший срок — может указывать на развитие серьезного расстройства или заболевания: гастроэнтерологического, эндокринного, неврологического, инфекционного, онкологического.
Как резкое похудение влияет на сердце?
Резко худеющие люди в 2 раза больше подвержены смерти от инфарктов и инсультов в сравнении с людьми, поддерживающими стабильный вес, говорит Бангалор. «При каждом изменении на 0, 5 – 1 кг риск коронарных или сосудистых проблем увеличивается на 4%, а риск смерти на 9%».
Советы
СОВЕТ №1
Не стремитесь к резкому снижению веса. Постепенное похудение (0,5-1 кг в неделю) более безопасно и устойчиво. Это позволяет организму адаптироваться и минимизирует риск негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Обратитесь к специалисту. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом любой программы похудения. Они помогут разработать индивидуальный план, который будет учитывать ваши потребности и здоровье.
СОВЕТ №3
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании. Вместо ограничения калорий, старайтесь включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Это поможет избежать дефицита питательных веществ и поддерживать здоровье.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения не только способствуют снижению веса, но и укрепляют здоровье, улучшают настроение и повышают уровень энергии. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, чтобы занятия были приятными.
