Рождение ребенка – это всегда позитивные эмоции родителей, умиление маленькими ручками и ножками, радость первых улыбок и осмысленных движений. Однако в сети часто встречаются статьи, картинки, освещающие тяжелый быт молодой мамы, зачастую это действительно так.
Женщина измотана: она мало спит, ест урывками, а кроме забот о ребенке старается сделать удобной жизнь остальных домочадцев.
Все более частыми становятся нервные срывы, которые сказываются отрицательно на отношениях в семье. Чтобы не обвинять себя в проявлении излишних эмоций, не скрывать их внутри себя, каждая молодая мама должна знать, как бороться с послеродовой депрессией, ведь это именно ее признаки.
Причины
Беременность и роды – это стресс для организма женщины, как бы ни банально это звучало. Вынашивание ребенка и его рождение хоть и задуманы природой, но следует признать, что современные дамы не готовы справляться с этими задачами самостоятельно.
Если вы хоть раз наблюдали за родами, например, кошки, то могли заметить, что ей не нужно никакое родовспоможение, а ветеринары присутствуют при рождении котят крайне редко. Способна ли современная беременная женщина не растеряться перед начинающимися в неурочное время родами? Это маловероятно.
Послеродовая депрессия – это патологическое состояние недавно родившей женщины, связанное с изменениями гормонального фона, усилившейся ответственностью, домашними делами, однообразием быта.
Проявляется она целым комплексом симптомов: это и внезапная смена настроения, и неконтролируемые вспышки гнева, и истерики, и непостижимое чувство вины за все вышеперечисленное.
Для медицины нашего времени это состояние представляет большую проблему, так как малоизучено, а симптомы его схожи с другими видами депрессий и психозов.
Статистика говорит о том, что послеродовая депрессия у женщин возникает в 10-15% случаев, но за помощью к психологам или медикам обращаются только 3-4% из них.
Читайте также:
Кроме физиологических причин (гормональные перемены, усталость, болевые ощущения и т.д.), состояние женщины после родов определяют причины эмоционально-психологические:
- возросшая степень ответственности, обостренное восприятие окружающего мира;
- осознание новой социальной роли («родитель»), желание понять и принять действия своих родителей, которые невольно всплывают в памяти женщины;
- боязнь изменений в собственном организме (набор веса – не последнее из них);
- несоответствие желаемого и реального (если ждали дочь, а родился сын, или роды прошли тяжело, а поддержка партнера не была получена, как ожидалось).
Послеродовая депрессия является серьезной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины после родов. Врачи отмечают, что основными причинами этого состояния могут быть гормональные изменения, физическая усталость, а также эмоциональные и социальные факторы, такие как недостаток поддержки со стороны близких. Профилактика включает в себя информирование будущих матерей о возможных рисках, создание комфортной обстановки и поддержку со стороны семьи. Важно также уделять внимание психическому здоровью во время беременности и после родов. Лечение может включать психотерапию, медикаментозную терапию и группы поддержки. Врачи подчеркивают, что ранняя диагностика и комплексный подход к лечению могут значительно улучшить состояние женщин и помочь им справиться с этим непростым периодом.
Симптомы депрессивного состояния молодой мамы
Некоторые ученые не выделяют послеродовую депрессию, в отдельную болезнь, считая, что это лишь разновидность депрессии, которая требует медикаментозного лечения. Действительно, проявления недуга схожи с депрессией, психозом.
Следует также дифференцировать такой диагноз с обычным стрессом, который объясняется изменениями быта, образа жизни и сложностями в общении с родными.
Стресс, возникающий после родов, обычно проходит за 2-3 недели, как только у молодой мамы налаживаются повседневные дела и исчезает страх перед малышом, боязнь навредить ему неосторожными движениями.
Также новоиспеченные родители приспосабливаются к новым условиям жизни (это могут быть и финансовые трудности, и проблемы интимного характера), и постепенно все входит в свою колею, стресс отступает.
Если стресс, вызванный новыми событиями, длится 2-3 недели, то сколько может длиться послеродовая депрессия? Однозначного ответа на этот вопрос нет.
Две из десяти страдающих этим недугом женщин находятся в депрессивном состоянии даже по прошествии года после рождения ребенка, а некоторых состояние «не отпускает» вплоть до выхода на работу.
-
Читайте также:
Симптомы депрессии не ограничиваются лишь эмоциональными проявлениями, а затрагивают и физиологию:
- раздражительность;
- частая смена настроения;
- подавленное состояние;
- повышенная тревожность;
- склонность к истерическим проявлениям, нежелание идти на контакт с близкими, отказ от помощи;
- изменения в работе всех органов и систем: учащенное сердцебиение, одышка, частые простуды;
- снижение иммунитета;
- потеря аппетита;
- потеря интереса к жизни: хобби заброшены, подруги забыты;
- нарушения сна: невозможность уснуть, даже если точно известно, что ребенок находится в безопасности на попечении отца или другого члена семьи;
- страх не выдержать ответственности за ребенка, часто этот симптом усугубляется давлением окружающих;
- изменение отношения к ребенку: чрезмерная забота о нем или подчеркнутое равнодушие.
Признаки послеродовой депрессии неодинаковы у разных женщин, их количество и степень проявления зависят от провоцирующих факторов, от индивидуального отношения молодой мамы к возникшей проблеме.
Врачи выделяют ряд социально-бытовых условий, при наличии которых риск заболеть депрессией такого типа возрастает:
- низкий уровень жизни;
- депрессивные состояния в недавнем прошлом, не связанные с беременностью и родами;
- депрессия после родов возникала у матери, бабушки или сестры молодой мамы;
- пристрастие к алкоголю или другие вредные привычки;
- отсутствие помощи окружающих по дому и уходу за младенцем;
- недостаточные знания о процессе родов, об обеспечении быта младенца в первый год его жизни;
- конфликтные отношения с собственной матерью в подростковом или даже во взрослом возрасте.
Профилактика послеродовой депрессии
Вне зависимости от того, сколько длится послеродовая депрессия, несколько дней или больше года, ее появление можно и нужно предотвратить.
Деятельность наблюдающего врача-гинеколога, акушера в роддоме, лечащего врача должны быть направлены на стабилизацию психологического состояния роженицы, на ее успешное освоение новой роли, на качественное выполнение родительских обязанностей не в ущерб себе и личным отношениям в семье.
-
Читайте также:
В женских консультациях проводятся лекции, на которых рассказывается о том, как проходят беременность и роды, как подготовиться к рождению малыша, какие изменения ждут хрупкий женский организм.
Несколько часов посвящены и послеродовой депрессии: как бороться с ней, как изменить свой образ жизни, чтобы облегчить ее проявления и стабилизировать состояние.
Профилактика депрессии включает в себя и обсуждение со спутником жизни новых ролей отца и матери, определение зон ответственности. Например, папа может помогать купать малыша, вставать к нему ночью и приносить младенца к маме на кормление, также неплохо будет поручить мужчине прогулки с коляской: это наименее сложное дело, но при этом у молодой мамы появляется время на себя.
Проговорить эти важные моменты психологи советуют еще до родов. Полезно будет составить таблицу, обозначив там, за какие моменты отвечает папа, а за какие мама.
Послеродовая депрессия, причины которой разнообразны, может отступить, если заранее избежать всех провоцирующих ее факторов. Например, не ждать многого от родов, не предполагать рождение ребенка определенного пола, не заниматься заранее приготовлениями детской комнаты в розовых или голубых тонах.
Будет лучше, если пара научится управлять своими эмоциями, воспринимать все перемены в своей жизни как положительные, быть готовыми к любому повороту событий.
Женщине следует подготовиться к тому, что роды – не простой процесс, а слаженные действия врачей, акушеров, роженицы и ребенка, что при рождении ребенка присутствует физиологическая боль, дискомфорт и множество разнообразных чувств, от стыда до восторга.
Для профилактики послеродовой депрессии будет полезно также обсудить со своей мамой, как прошли ее роды, а также озвучить и решить хотя бы часть детских ожиданий, страхов и проблем.
Послеродовая депрессия — это серьезное состояние, с которым сталкиваются многие женщины после родов. Люди говорят, что основными причинами являются гормональные изменения, физическая усталость и эмоциональное напряжение. Часто женщины чувствуют себя изолированными и не понимаемыми, что усугубляет их состояние. Профилактика включает в себя поддержку со стороны близких, открытое обсуждение своих чувств и регулярные физические нагрузки. Лечение может варьироваться от психотерапии до медикаментозной терапии, в зависимости от степени тяжести. Важно помнить, что послеродовая депрессия — это не слабость, а медицинская проблема, и с ней можно и нужно бороться. Поддержка и понимание окружающих играют ключевую роль в восстановлении.
Лечение послеродовой депрессии
Это заболевание, а не временное состояние (важно не путать с послеродовым синдромом роженицы). Оно не может пройти самостоятельно, поэтому ни в коем случае нельзя оттягивать терапию.
Что же делать при послеродовой депрессии? Можно ли выйти из нее самостоятельно? Это сложная патология. Лечение послеродовой депрессии предполагает комплексность: психотерапию, прием медикаментов, самопомощь.
Психотерапия
Психологи предлагают бороться с послеродовой депрессией при помощи индивидуальной и семейной психотерапии. Важно избавить женщину от иллюзорных картин, идеи об идеальном материнстве. Необходимо восстановить благоприятный психологический климат в семье, вернуть женщине чувство стабильности, безопасности.
Методы, которые помогают избавиться от послеродовой депрессии:
- когнитивно-поведенческая психотерапия,
- психодрама,
- арт-терапия,
- аутотренинг по Шульцу,
- библиотерапия,
- имплозивная техника наводнения;
- позитивная психотерапия Пезешкиана.
Побороть осложненную послеродовую депрессию помогают техники НЛП и гипноз. Программа коррекции подбирается индивидуально.
Прием лекарств
Медикаменты выписывают только на тяжелых стадиях, так как почти все препараты несовместимы с кормлением. Послеродовая депрессия у женщин лечится таблетками из группы нейролептиков, антидепрессантами и гормональными средствами. Схема приема подбирается индивидуально. Дозу постепенно увеличивают, а при отмене постепенно уменьшают.
Запрещено заниматься самолечением! Все антидепрессанты вызывают привыкание, а при неправильном приеме оказывают побочное влияние.
Как самостоятельно лечить послеродовую депрессию
Самостоятельно выйти из послеродовой депрессии невозможно, но как вспомогательный элемент контролируемое самолечение очень важно.
Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно:
- Ежедневно уделяйте хотя бы по 20 минут на свои нужны. Уединяйтесь ото всех и расслабляйтесь. Освойте один из тренингов релаксации. Это нужно для восстановления ваших ресурсов.
- Не ругайте и не упрекайте себя. Вы же не вините себя, если простынете? Вот и это болезнь, которая никак не характеризует вас в качестве мамы, не делает плохой.
- Обратитесь к диетологу, чтобы составить индивидуальный рацион питания. Лечить послеродовую депрессию помогает состав продуктов. С их помощью можно влиять на гормональный фон, психическое состояние.
- Напоминайте себе о том, сколько трудностей вы уже преодолели. Приучайте себя видеть положительные моменты. Освойте технику остановки мыслей, чтобы блокировать навязчивости.
- Измените отношение к ребенку. Пока вы воспринимаете его как источник негатива, таким он и будет. Он не хочет разозлить вас, навредить вам. Он просто выражает свои желания. Крики, плач, капризы, плохое поведение – единственные способы общения, которые пока ему доступны.
Важно в этот период соблюдать здоровый образ жизни:
- питаться сбалансировано, в одно и то же время, 5–6 раз в день;
- не пренебрегать занятиями спортом, пешими прогулками, проводить время на природе;
- не забывать уделять время себе, заботиться о своей внешности, ведь в здоровом теле здоровый дух;
- достаточно спать и отдыхать в течение дня, если ночной сон прерывист и недостаточен по времени, найдите несколько часов на дневной сон одновременно с малышом.
Специалисты отмечают, что чаще всего кризис в состоянии родившей женщины наступает между тремя и девятью месяцами жизни ребенка, причем возникнуть болезнь может в любой период.
Но, так как беременность длится 9 месяцев, или 40 недель, то приблизительно такое же время требуется женщинам для осознания своей новой роли, для того чтобы начать адекватно воспринимать себя и свое место в семье, и к 9-10 месяцам жизни ребенка депрессия постепенно сходит на нет.
Итак, послеродовая депрессия – это обычное физиологическое и психологическое состояние женщины после рождения малыша, при помощи доктора или близких оно проходит бесследно и может уже не мучить при последующих, вторых или третьих, родах.
При подозрении на такое состояние нужно спросить врача, как справиться с послеродовой депрессией, и, чтобы избежать медикаментозного лечения, он порекомендует изменить образ жизни и отношение к проблеме.
Но самое главное, что может противопоставить женщина депрессиям разного рода, это хорошее настроение, позитивный настрой, любовь к своей семье и здоровый образ жизни. И тогда вопрос, как проявляется послеродовая депрессия, уже не будет относиться к вам.
Автор: Полина Торопова,
специально для Mama96.ru
Полезное видео о послеродовой депрессии
Советуем почитать:Как быстро вернуть форму после родов
Вопрос-ответ
В чем причина послеродовой депрессии?
Возникновение послеродовой депрессии связано с рядом факторов: Гормональный фон. После рождения малыша он изменяется: резко снижается выработка эстрогена и прогестерона, усиливается синтез пролактина. По этой причине может наблюдаться эмоциональная неустойчивость, сложности с мотивацией и выполнением рутинных задач.
Как защитить себя от послеродовой депрессии?
Самообразование Спать и правильно питаться Выполняйте физические упражнения Избегайте серьезных изменений в жизни во время или сразу после родов Дайте волю чувствам в родильном зале Заручитесь хорошей поддержкой во время родов Хорошо подготовьтесь к родам
Какой врач лечит послеродовую депрессию?
Если симптомы не проходят, а со временем даже нарастают, лучше обратиться к психиатру. ПД бывает разной степени – это могут быть постоянные слезы или же, что самое страшное, отторжение своего ребенка, а могут быть временные перемены настроения.
Когда начинается депрессия после родов?
Её длительность может быть различной, но чаще она длится больше месяца. Наиболее часто депрессия проявляется через 30-35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1, 5-2 лет. Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод благополучно спонтанно заканчивается спустя 3-6 месяцев после родов.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои чувства и эмоции. Если вы замечаете, что испытываете постоянное чувство тревоги, печали или усталости, не игнорируйте эти симптомы. Важно признать свои эмоции и обратиться за помощью к специалисту, если они не проходят.
СОВЕТ №2
Создайте поддерживающую сеть. Общение с другими мамами, друзьями и родственниками может помочь вам чувствовать себя менее одинокой. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и просить о помощи, когда это необходимо.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут значительно улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Попробуйте выделять время для активного отдыха, даже если это всего лишь 15-20 минут в день.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свой режим сна и питания. Недостаток сна и неправильное питание могут усугубить симптомы послеродовой депрессии. Постарайтесь наладить режим сна и включить в свой рацион здоровую пищу, богатую витаминами и минералами.
