Беременность и роды – очень ответственный период в жизни женщины. Рождение малыша – долгожданное счастливое событие. Но иногда радость от появления ребенка на свет может быть омрачена ухудшением здоровья. Почти у 50% молодых мам болит спина после родов.
В чем причина болей в различных отделах спины, как с этим бороться и существуют ли эффективные меры профилактики? Все это важно знать каждой женщине, готовящейся стать матерью.
Причины возникновения боли
Почему болит спина после родов? Дорсалгия (боли в спине) может быть обусловлена различными факторами, действующими во второй половине беременности или во время родов.
После родов многие женщины сталкиваются с болями в спине, что может быть связано с несколькими факторами. Врачи отмечают, что изменения в осанке, перегрузка мышц и связок, а также гормональные изменения могут способствовать возникновению дискомфорта. Часто причиной является неправильное поднятие и удержание ребенка, что приводит к дополнительной нагрузке на позвоночник.
Для лечения боли в спине специалисты рекомендуют комплексный подход. Это может включать физиотерапию, массаж, а также специальные упражнения для укрепления мышечного корсета. В некоторых случаях назначаются противовоспалительные препараты для снятия боли.
Профилактика играет важную роль в предотвращении болей в спине. Врачи советуют следить за осанкой, использовать эргономичные предметы для ухода за ребенком и регулярно выполнять физические упражнения, направленные на укрепление спины и живота. Правильное распределение нагрузки и внимание к своему телу помогут избежать неприятных ощущений и сохранить здоровье после родов.
Причины, связанные с вынашиванием плода
В период беременности организм женщины испытывает адаптационные сложности:
- Перегрузка позвоночника. Повышение массы тела в период беременности увеличивает нагрузку на позвоночные структуры, особенно на поясничный отдел. Быстро сбросить лишние килограммы не удается, поэтому боли в пояснично-крестцовой области сохраняются и после родов.
- Патологические изменения в мышцах спины. Увеличивающийся живот вызывает смещение центра тяжести вперед. Рефлекторно позвоночник слегка разгибается назад, поэтому мышцы спины находятся в постоянном тоническом напряжении. Происходят микротравмы мышечных волокон с заменой их на элементы соединительной ткани. Образуются болезненные мышечные уплотнения, составляющие органическую основу хронических болей.
- Нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Объясняется увеличением массы тела женщины и изменением двигательного стереотипа. При этом повышенную нагрузку испытывают мышцы поясницы.
Боли, как следствие родов
Беременность и роды сопровождаются сдвигами гормонального фона. Это также является фактором возникновения болей в спине.
Патологические изменения в позвоночнике, суставах, мышцах разворачиваются на фоне гормональной перестройки, обусловленной подготовкой к родам. Увеличение выработки прогестерона способствует повышению эластичности связок, уменьшению плотности тел позвонков, размягчению хрящевых прослоек между ними.
Это снижает амортизационную функцию хрящей и связок позвоночника, может усилить дегенеративно-дистрофические процессы в телах позвонков, спровоцировать компрессию нервных корешков.
Изменения костно-связочного аппарата в родовой период также провоцируют болевой синдром. Для облегчения прохождения плода по родовым путям происходит растяжение межпозвоночных связок, длинных мышц спины, связочного аппарата тазобедренных суставов, отклонение копчика назад, расхождение лобковых костей. В послеродовом периоде эти изменения утрачивают свою адаптационную функцию и могут вызвать боли в спине.
После родов многие женщины сталкиваются с болями в спине, что может быть связано с различными факторами. Во время беременности увеличивается нагрузка на позвоночник из-за роста живота и изменения центра тяжести. Это может привести к перенапряжению мышц и связок. Кроме того, гормональные изменения, такие как увеличение уровня релаксина, делают ткани более эластичными, что также может способствовать болевым ощущениям.
Методы лечения варьируются от физиотерапии и массажа до применения обезболивающих средств. Упражнения для укрепления мышечного корсета и растяжки также могут значительно облегчить состояние. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и перед началом любых процедур следует проконсультироваться с врачом.
Профилактика включает в себя правильную осанку, использование удобной обуви и регулярные физические нагрузки, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе. Забота о своем теле и внимательное отношение к сигналам организма помогут избежать многих проблем со спиной после родов.
Хронические заболевания позвоночника
Спина болит чаще у тех молодых мам, которые и до рождения малыша обращались к докторам. Беременность и роды обостряют существующие проблемы со здоровьем.
Обычно жалобы на усиление болей в позвоночнике после родов предъявляют женщины со следующими болезнями:
- искривления позвоночника в любой плоскости (сколиоз, кифоз, лордоз, кифосколиз);
- дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и тел позвонков;
- травма позвоночника;
- межпозвоночная грыжа.
Вызывать боли могут быть также заболевания мочеполовой системы. Возможны и психологические причины, например, послеродовая депрессия. Подробнее о послеродовой депрессии→
О чем говорит локализация болей?
Почему болит поясница? Это связано с повышением массы тела женщины, усилением поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), длительным напряжением мышц в области поясницы, растяжением мышц передней брюшной стенки.
Боли в копчике объясняются растяжением сухожильно-связочных структур крестцово-копчикового отдела позвоночника, связок, соединяющих лонные кости. Кроме того, воздействие оказывает травма промежности при родах, подвывих копчика.
Читайте также:
Боли в лопатках чаще всего обусловлены компенсаторным усилением грудного кифоза (изгиб позвоночного столба назад), особенно на фоне остеохондроза позвоночника.
Характер болевых ощущений
Боли в разных областях спины различаются по выраженности и характеру. Беспокоить спина может до полугода после родов. Болевой синдром усиливается на фоне утомления, движений, переохлаждения, стрессов, обострения хронических заболеваний. Боли в области лопаток чаще ноющего характера, усиливаются не только при динамических нагрузках, но и при длительном нахождении в одной позе (стоя, сидя).
Перегрузки увеличивают интенсивность болевых ощущений. Их локализацию в области левой лопатки иногда стимулирует заболевания сердца. Также необходимо исключить проблемы с легкими и желудком.
Поясница беспокоит часто. На фоне провоцирующих факторов боли приобретают стреляющий характер, могут распространяться в нижние конечности, в область паха. Иногда они сопровождаются нарушениям чувствительности – женщины жалуются на онемение, появление жгучего оттенка боли. Может возникнуть слабость в ноге, хромота. Чаще перечисленное развивается на фоне компрессии нервных корешков, обусловленной грыжей позвоночника.
Боли в копчике после родов являются распространенной проблемой. Особенно они беспокоят при приседании, в положении сидя, лежа на спине. Характерно их возрастание при кашле, акте дефекации, половом сношении. Боль значительно ухудшает качество жизни, часто принимает нестерпимый характер.
Терапия болевого синдрома
Если после родов сильно болит спина, женщина должна обратиться к доктору, пройти рекомендованные им обследования. Лечение возможно только после установления точного диагноза.
Врачебная помощь
Задача снятия болевого синдрома затрудняется при грудном вскармливании, так как лекарства, получаемые мамой, могут навредить малышу. Поэтому коротким курсом используются противовоспалительные и разогревающие мази на ночь (только по рекомендации врача!).
Если малыш переведен на искусственное кормление, назначается курс противовоспалительной терапии, обезболивающие и витаминные препараты внутрь, внутримышечно и местно (в виде мазей и гелей).
При отсутствии противопоказаний рекомендуются:
- физиотерапия (электропроцедуры, магнитотерапия);
- массаж спины с акцентом на проблемную зону;
- рефлексотерапия по гармонизирующей методике.
Хороший эффект оказывает помощь мануального терапевта.
Домашние меры и гимнастика
Что делать женщине самостоятельно для уменьшения болевого синдрома? Дискомфорт в области спины ослабит ношение послеродового бандажа, выработка правильного двигательного стереотипа. Подробнее о ношении послеродового бандажа→
В положении сидя рекомендуется подкладывать под поясницу небольшую подушечку, ноги ставить на подставку. Лежа на спине, можно использовать валик в область подколенных ямок.
Желательно избегать наклонов, лучше приседать, держа спину прямой. Хорошо научиться кормить ребенка грудью в положении лежа на боку с использованием подушки.
Гимнастика необходима как лечебная и профилактическая мера до родов и в послеродовой период. Особенно показаны упражнения, способствующие растяжению и укреплению мышц спины. Поэтому доктора часто приветствуют занятия йогой. Эффективны также упражнения по укреплению мышц тазового дна, ягодиц, нижних конечностей. Подобрать необходимый комплекс поможет врач.
Женщине нужно овладеть методами самомассажа. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна.
Профилактика
У молодых мам часто болит спина после родов. Что делать, чтобы этого не допустить? Рекомендуется придерживаться следующих правил:
-
Читайте также:
- исключить физические перегрузки;
- стараться нормализовать вес;
- регулярно заниматься лечебной физкультурой, рекомендованной врачом;
- исключить резкие перемены положения тела и длительное нахождение в неудобных позах;
- держать правильную осанку, приседать, наклоняться, поднимать и носить ребенка так, чтобы не перегружать спину;
- спать на ортопедическом матраце;
- избегать переохлаждения;
- иметь позитивный настрой.
После родов болит спина – распространенная жалоба молодых мам. Нужно понимать, что это обратимые явления, но ждать пока они пройдут сами нельзя, можно пропустить серьезную патологию. Необходима врачебная консультация и тщательное выполнение всех рекомендаций. Тогда ничто не сможет лишить молодую мамочку радости полноценного ухода за младенцем и общения с ним.
Полезное видео: упражнения для устранения болей в спине после родов
Вопрос-ответ
Как избавиться от боли в спине после родов?
Начните физические упражнения сразу после родов, чтобы восстановить тонус мышц позвоночника и брюшного пресса. Выполнения ежедневных упражнений на растяжку на полу. Полезны разгибания спины, упражнения на укрепление брюшного пресса. Ещё
Как предотвратить появление болей в спине?
Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: правильно стоять, сидеть, лежать, поднимать тяжести. Ежедневно заниматься лечебной физкультурой. Избегать переохлаждения, пребывания на сквозняке. Ещё
Почему после родов возникают боли в спине?
В некоторых случаях женщины могут получить физическую травму во время родов, которая напрямую затрагивает поясницу и тазовые кости, суставы и/или мягкие ткани, вызывая дополнительную боль и дискомфорт . Тип родов — вагинальные, инструментальные или кесарево сечение (КС) — также может играть роль в возникновении послеродовой боли в спине.
Сколько восстанавливается спина после родов?
Скорость восстановления организма после родов индивидуальна. Обычно, физическое восстановление занимает 6-8 недель, но полное восстановление может требовать более длительного времени.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник. Начните с простых упражнений, таких как растяжка и укрепление мышц кора, и постепенно увеличивайте интенсивность.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку при кормлении и ношении ребенка. Используйте удобные подушки для поддержки спины и избегайте наклонов, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник.
СОВЕТ №3
Не забывайте про регулярные перерывы в течение дня. Если вы долго сидите или находитесь в одной позе, вставайте и делайте легкие разминки, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение в спине.
СОВЕТ №4
Если боль в спине не проходит или усиливается, не откладывайте визит к врачу. Специалист сможет провести диагностику и предложить подходящее лечение, включая физиотерапию или массаж.
