Влияние фолиевой кислоты на мужское здоровье

О пользе фолиевой кислоты обычно говорят при планировании беременности. Ее роль для организма будущей мамы определенно важна – этот витамин требуется для полноценного развития плода. А чем может быть полезна фолиевая кислота для мужчин?

Каждый представитель сильно пола хотел бы сохранить здоровье и активность на долгие годы, иметь здоровых детей, но не всем это удается ввиду множества причин. Неблагополучная экологическая обстановка, неправильное питание, вредные привычки и генетические факторы наносят ущерб мужскому организму.

Но любой мужчина может хотя бы частично защитить себя и свое потомство от внешних факторов, в том числе с помощью приема дополнительных полезных микроэлементов.

Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота или витамин В9 играет важную роль в организме человека. Независимо от пола настоятельно рекомендуется не игнорировать этот микроэлемент. Рассмотрим подробнее, чем полезна фолиевая кислота для мужчин:

• Витамин В9 участвует в синтезе эритроцитов. Иными словами, без него невозможно поддержание нормального уровня гемоглобина. Известно, что от этого показателя зависит функционирование всего организма. Если гемоглобина будет недостаточно, повысится утомляемость, возникнет слабость, нарушится концентрация внимания. То есть фолиевая кислота несет ответственность за нормальное кроветворение в организме мужчины.
• Витамин В9 необходим для нормальной работы пищеварительного тракта. Он способствует снижению кислотности в желудке, нормализует обменные процессы в организме. Также фолиевая кислота способствует расщеплению белков, жиров и углеводов с дальнейшим преобразованием их в доступные формы энергии.
• Витамин В9 полезен и для нервной системы. Определить человека, страдающего дефицитом этого микроэлемента просто: внешне он излишне агрессивен и раздражителен, в его поведении очевидна нервозность. Оказывается, фолиевая кислота способна влиять на настроение человека, меняя его в лучшую сторону и повышая устойчивость к стрессу.
• Фолиевая кислота нужна для полноценной работы мозга. Благодаря приему витамина В9 его активность повышается, нормализуются такие процессы, как память, внимание, мышление. Умственная продуктивность ощутимо возрастает.
• Фолиевая кислота для мужчин служит средством поддержания полового здоровья. Витамин В9 активно участвует в кроветворении, что способствует повышению потенции.

Отмечается положительное влияние витамина В9 на репродуктивные возможности. Фолиевая кислота в этом вопросе выполняет следующие функции: увеличивает шансы на зачатие за счет выработки большего числа сперматозоидов; улучшает качество мужских половых клеток и существенно уменьшает число патологических спермиев, имеющих генетические мутации и другие недостатки. Таким образом, снижается риск мужского бесплодия и рождения детей с патологиями. Поэтому при планировании беременности фолиевая кислота назначается не только женщинам, но и мужчинам.

Врачи отмечают, что фолиевая кислота играет важную роль в поддержании мужского здоровья. Она способствует нормализации обмена веществ и улучшает качество спермы, что может положительно сказаться на фертильности. Исследования показывают, что достаточное потребление фолата связано с повышением подвижности сперматозоидов и снижением риска генетических аномалий у потомства. Кроме того, фолиевая кислота помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, что также важно для общего состояния здоровья мужчин. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как зеленые листовые овощи, бобовые и цитрусовые, а также рассмотреть возможность приема добавок, особенно для мужчин, планирующих отцовство.

Фолиевая кислота. Вред для мужчин.

Применение при планировании беременности

Важно приступить к приему препарата за 3 месяца до возможного зачатия. Это положительно отразится на сперматогенезе – формировании половых клеток, происходящем у мужчин непрерывными циклами. Благодаря этому, генетическое начало будущего отца, необходимое для процесса зачатия, окажется более здоровым.

Нехватка витамина В9 у обоих или одного из родителей нередко оборачивается серьезными патологиями для малыша, в том числе и необратимыми, например, синдромом Дауна, шизофренией, эпилепсией. Также фолиевая кислота необходима мужчине для профилактики бесплодия.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Без мясных блюд нельзя считать рацион человека полноценным. Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в говядине и говяжьей печени, поэтому они должны быть в рационе каждого мужчины. Если по каким-то причинам это невозможно, заменить говядину можно субпродуктами птицы (потрохами).

Помимо мяса, витамин В9 содержится в следующих продуктах:

• пивные дрожжи;
• все виды бобовых;
• темно-зеленые овощи;
• яичный желток;
• лук, петрушка;
• морковь, тыква;
• орехи;
• ячмень, овес;
• сыр, молоко;
• грибы;
• апельсины, бананы, авокадо.

Фрукты и овощи важно употреблять в сыром виде. При тепловой обработке эти продукты утрачивают практически весь объем витамина В9.

Фолиевая кислота, известная также как витамин B9, играет важную роль в поддержании мужского здоровья. Многие мужчины отмечают, что регулярное употребление этого витамина способствует улучшению общего самочувствия и повышению уровня энергии. Исследования показывают, что фолиевая кислота может положительно влиять на репродуктивную функцию, улучшая качество спермы и повышая шансы на зачатие. Кроме того, она помогает в снижении уровня гомоцистеина, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Многие мужчины также сообщают о положительном влиянии фолиевой кислоты на психоэмоциональное состояние, отмечая снижение уровня стресса и улучшение настроения. Важно помнить, что сбалансированное питание и консультация с врачом помогут определить оптимальную дозировку и источники витамина.

ФОЛИЕВАЯ кислота – средство от ДЕПРЕССИИ и витамин для МОЗГА! К чему приводит дефицит витамина В9?

Препараты

Восполнить дефицит фолиевой кислоты можно не только с помощью правильного питания, но и препаратами с одноименным названием. Однако считать таблетки панацеей от всех бед не стоит, ведь стать 100% заменой здоровому питанию они не могут. Чем естественнее будет источник поступления любого микроэлемента в организм, тем больше пользы это принесет.

Преимуществом препаратов является простота расчета необходимой дозировки. Принимать витамин В9 желательно во время дневной трапезы или сразу после нее. Таблетку нужно глотать целиком, запивая водой, не размельчая и не разжевывая.

Фолиевая кислота не способна накапливаться в организме человека, поэтому курс приема препаратов нужно продолжать до получения ожидаемого эффекта. Нежелательно одновременно принимать витамин В9 и В12. Они препятствуют полноценному усвоению друг друга, чего нельзя сказать о витамине С. Аскорбиновая кислота помогает усваиваться этим микроэлементам в организме человека, отлично дополняя их.

Если препарат содержит только фолиевую кислоту, то восполнять недостаток других витаминов и минералов в организме рекомендуется с помощью соответствующих продуктов питания. Также подойдут поливитаминные комплексы, такие как Компливит, Доппельгерц актив, Фолибер и т. д.

Показания и противопоказания к приему

Необходимость приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту, возникает у мужчин при следующих условиях:

• Планируется появление ребенка. С целью улучшения качества генетического материала курс приема следует начинать заранее. Подробнее о том, как паре подготовиться к зачатию →
• Нужна стимуляция сперматогенеза в случае отставания полового развития.
• Присутствуют половые дисфункции, например, нарушение потенции, мужское бесплодие.
• Требуется нормализация работы нервной системы, улучшение процессов памяти, мышления, внимания.

Противопоказание приему витамина В9 – индивидуальная повышенная чувствительность (аллергия на препарат). В этом случае употребление таблетированной формы фолиевой кислоты следует прекратить и обратиться к врачу. Также запрещено принимать витамин В9 совместно с анальгетиками, антибиотиками, противосудорожными препаратами и алкогольными напитками.

Фолиевая кислота (витамин В9): полная информация от доктора

Дозировка для мужчин

Каким бы полезным не был витамин, употреблять его больше нормы в течение продолжительного времени нежелательно. Нередко в стремлении вернуть половое здоровье любые ограничения и нормы начинают игнорироваться. А ведь это большая ошибка!

Чрезмерный прием фолиевой кислоты может спровоцировать опасный бесконтрольный рост клеток, что чревато не только появлением доброкачественных новообразований, но и развитием онкологического процесса. Суточная профилактическая норма витамина В9 для взрослого мужчины составляет 400 мкг.

На упаковке и в инструкции к препарату обязательно указывается информация о том, сколько микропрограмм активного компонента содержится в одной таблетке. Исходя из нее, можно без труда рассчитать необходимую суточную дозу. Как правило, в аптеках реализуются препараты с содержанием 1 мг и 5 мг фолиевой кислоты.

С профилактической целью для мужчин рекомендуется прием 1 мг в сутки, максимально допустимое количество – 5 мг. Если вы хотите использовать препарат для устранения заболевания, перед началом лечения нужно получить одобрение врача.

С натуральными источниками фолиевой кислоты ситуация выглядит иначе. Рекомендуется брать во внимание данные, в которых отражена энергетическая ценность потребляемых продуктов. Поскольку в этом случае передозировка фолиевой кислотой практически невозможна.

Дозировка при планировании беременности

Как принимать витамин В9, чтобы польза для будущего папы была максимальной? При планировании беременности среднесуточная дозировка микроэлемента для мужчины должна составлять 700-1100 мкг. При этом его прием настоятельно рекомендуется дополнить витамином Е, что повысит вероятность зачатия здорового ребенка. Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин препятствует усвоению фолиевой кислоты.

Витамин В9, несмотря на все полезные свойства, может причинить вред. Поэтому, ответ на вопрос нужно ли мужчинам пить фолиевую кислоту, ответ будет положительным, но с одной оговоркой – принимать препарат нужно в разумных количествах.

Полезное видео: влияние фолиевой кислоты на организм человека

Вопрос-ответ

Как влияет фолиевая кислота на мужскую потенцию?

Также усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию употребление яиц. Фолиевая кислота в их составе способствует повышению уровня и качества спермограммы. Орехи являются, по мнению специалистов, самым эффективным продуктом для мужской потенции.

Почему мужчинам нужно пить фолиевую кислоту?

Нужна ли фолиевая кислота мужчинам По рекомендациям исследований, принимать витамин следует мужчине, чья партнерша планирует беременность. Прием витамина позволяет увеличить количество и активность сперматозоидов [3]. Проверить уровень витамина в организме стоит за три-четыре месяца до планируемого зачатия.

Как фолиевая кислота влияет на тестостерон?

За полноценное созревание сперматозоидов и достаточное количество семенной жидкости ответственный витамин В9 или фолиевая кислота. При его нехватке снижается степень усвояемости других витаминов, относящихся к группе В.

Нужно ли мужчине пить фолиевую кислоту перед зачатием?

Мужчинам при подготовке к зачатию, надо принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Иногда одновременно с В9 назначается витамин Е для усиления выработки спермы (подробнее смотрите тут).

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как шпинат, брокколи, бобы и авокадо. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №2

Если вы планируете стать отцом, рассмотрите возможность приема добавок с фолиевой кислотой. Исследования показывают, что достаточное количество фолата может положительно сказаться на качестве спермы и снизить риск генетических аномалий у будущих детей.

СОВЕТ №3

Регулярно проходите медицинские обследования. Обсудите с врачом уровень фолиевой кислоты в вашем организме и необходимость в добавках, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете определенные медикаменты.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности сбалансированного образа жизни. Физическая активность, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также способствуют улучшению мужского здоровья и могут усиливать положительное влияние фолиевой кислоты.