Бананы при беременности — польза или вред для будущей мамы и малыша

Бананы можно и нужно есть при беременности – они полезны для мамы и будущего ребенка. В них содержится фолат, который благотворно влияет на формирование нервной системы и уберегает малыша от врожденных аномалий.

Яркие плоды наделены удивительной способностью улучшать настроение. С ними беременность протекает легче и быстрее. Однако увлекаться фруктом не стоит. Особенно при гестационном диабете.

Польза бананов для будущим мамам

Медики советуют при беременности есть бананы на завтрак или использовать в качестве витаминного перекуса в первой половине дня. Они дают энергию, снимают напряжение, помогают подготовиться к сложному дню.

Благодаря способности повышать выработку серотонина, который известен как гормон радости, бананы помогают справиться с раздражительностью во время беременности. Поэтому стоит заменить ими пирожные и шоколадные батончики.

Химический состав бананов на 100 г мякоти:

Витамины, минералы и другие вещества:

Пиридоксин борется с нервным напряжением, вызванном колебаниями гормонального фона при беременности, предупреждает появление неожиданных вкусовых предпочтений. Витамин С спасает от инфекций, повышает иммунитет, улучшает усвоение железа, защищает от носовых кровотечений.

При поносе у беременных содержащийся в банане калий нормализует электролитный баланс и предотвращает обезвоживание. В сочетании с магнием Cа укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, избавляет от вялости.

Врачи отмечают, что бананы могут быть полезным продуктом в рационе беременных женщин. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и снижению риска запоров, часто беспокоящих будущих мам. Кроме того, бананы содержат калий, который помогает поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращает отеки.

Однако специалисты предупреждают, что избыточное потребление бананов может привести к повышению уровня сахара в крови, что важно учитывать, особенно женщинам с предрасположенностью к гестационному диабету. Врачи рекомендуют умеренность и разнообразие в питании, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. В целом, бананы могут стать отличным дополнением к рациону беременной, если их употреблять в разумных пределах.

ПОЛЬЗА БАНАНОВ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Можно ли есть бананы когда беременна

Вред и противопоказания

Как и польза, вред бананов во время беременности определяется их составом. Высокая калорийность при неумеренном употреблении может спровоцировать набор веса. Подробнее о том, почему врачи ругают беременных за лишний вес →

Большое содержание сахаров негативно сказывается на самочувствии будущих мам с диагностированным диабетом беременных, а также тех, кто до зачатия страдал нарушением обмена веществ. В этом случае бананы можно есть только после консультации с врачом.

Переспевшие плоды могут вызвать метеоризм и брожение в желудке, а зеленые бананы — спровоцировать запор.

Что касается аллергии, то она при беременности встречается крайне редко, в основном у женщин с наследственной предрасположенностью. Определить, будет или нет реакция на плоды, просто. Если есть аллергия на помидоры и авокадо, то она, скорее всего, появится и на бананы.

Как выбрать хорошие бананы

У спелого фрукта гладкая ярко-желтая кожура без пятен и повреждений, обтекаемая форма (не ребристая), легкий фруктовый аромат. Не стоит при покупке брать плоды со следами плесени и запахом ацетона — они могут быть опасны.

Коричневые пятна на кожуре говорят о максимальной спелости плодов. Их нельзя хранить. Фрукты с черными крапинками еще не перезрели, но съесть их нужно в течение 1–2 дней. Появление больших темных пятен и полос говорит о порче.

Неспелые бананы зеленого цвета. Покупать их можно, но дома лучше убрать на несколько дней в холодильник. Пусть дозреют.

Не стоит приобретать крупные бананы. Это чаще всего кормовые сорта. Для еды подойдут средние или мелкие плоды. Они содержат наибольшее количество полезных веществ и безопасны для беременных.

Бананы — один из самых популярных фруктов среди беременных женщин, и это не случайно. Они богаты витаминами, такими как витамин C и B6, а также минералами, включая калий, который помогает поддерживать нормальное давление и предотвращает отеки. Кроме того, бананы содержат клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и помогает справиться с запорами, часто беспокоящими будущих мам.

Многие женщины отмечают, что бананы помогают справиться с тошнотой, особенно в первом триместре. Однако, несмотря на все плюсы, стоит помнить о

Нормы употребления

Акушеры советуют беременным есть 1–2 спелых банана в день. Употреблять их желательно отдельно от других фруктов, нельзя запивать водой или чаем.

1 триместр

На ранних сроках беременности бананы могут помочь от тошноты и изжоги. Их мякоть обволакивает стенки желудка, защищает слизистую от раздражителей, препятствует забросу еды в пищевод. Ненавязчивый фруктовый запах не вызывает отвращения и гасит приступы тошноты.

В 1 триместре происходит закладка органов малыша. Бананы улучшают кровоснабжение плаценты, помогая полноценному развитию плода, защищают от дефектов нервной трубки.

Читайте также:

Читайте также:

Питание в первом триместре беременности: полезный рацион и меню на неделю

2 триместр

Если на 2 триместре беременности тянет на бананы, не нужно себе отказывать. Богатая пищевыми волокнами мякоть помогает при запорах, нормализует пищеварение, очищает ЖКТ от токсинов.

Фрукты устраняют ночные судороги в ногах, снимают отечность, но делают кровь более густой. Потому чрезмерное увлечение бананами может привести к обострению варикозной болезни и появлению тромбов.

Не менее ценны фрукты во втором триместре для ребенка. На 15–17 неделе беременности образуется костная ткань, идет процесс минерализации. Кальций, содержащийся в мякоти, благоприятно влияет на этот процесс.

Читайте также:

Читайте также:

Питание во время беременности: по неделям и триместрам

3 триместр

На поздних сроках у части беременных развивается гестационный диабет. Им нужно резко сократить количество фрукта. Чтобы избежать колебаний сахара в крови, банан делят на несколько частей и съедают в течение дня.

Нельзя при диабете беременных употреблять зеленые плоды. В них много крахмала, выведение которого затрудняется при таком заболевании.

Если со здоровьем все в порядке, бананы можно и нужно употреблять в 3 триместре. Фрукты избавляют от запоров и отеков, немного сгущают кровь, что может оказаться полезным при послеродовом кровотечении. Нервным мамочкам бананы помогают успокоиться и крепко заснуть.

Рецепты с бананами

Питание при беременности должно быть полноценным. Но что делать, если тошнит от любой пищи? Попробовать оригинальные блюда с бананами.

Смузи

Порция густого коктейля на завтрак зарядит энергией и насытит питательными веществами.

Витаминная бомба

Ингредиенты на 4 порции:

• банан — 3 шт.;
• свежая или мороженая черная смородина — 4 ст. л.;
• размоченный белый кунжут — 1 ст. л.;
• йогурт или молоко — 200 мл.

Ингредиенты закладывают в блендер, доливают молоко и взбивают на малой мощности. Если нужен жидкий напиток, количество молока увеличивают.

Чипсы

Из банана можно сделать отличный перекус — сушеные чипсы. Фрукт очищают и режут на дольки толщиной 4–5 мм, выкладывают на противень и ставят в духовку на 4–5 часов при температуре 30–40 °С.

Получаются коричневые жевательные чипсы. При беременности их ничем не приправляют. Сушеные кружочки сладкие, с насыщенным ароматом банана. Продукт калорийный, поэтому увлекаться не стоит.

Салаты

Для легкого полдника беременной подойдет салат, богатый фолиевой кислотой.

Зеленый салат с бананом

Ингредиенты на 4 порции:

• банан — 2 шт.;
• киви, яблоко, мандарин — по 1 шт. каждого;
• брокколи свежая — 500 г;
• греческий йогурт — 50 мл.

Фрукты очищают, режут кубиками. Брокколи промывают, отделяют соцветия от кочана, при необходимости разрезают их на мелкие кусочки. Компоненты перемешивают, заправляют йогуртом, слегка встряхивают в посуде и подают на стол.

Выпечка

Отличный рецепт кексов к чаю.

Кексы с бананом

Ингредиенты на 6 порций:

• бананы — 2 шт.;
• масло сливочное — 50 г;
• яйцо — 1 шт.;
• кефир — 50 мл;
• сахар — 50 г;
• мука — 150 г;
• разрыхлитель — 1 ч. л.;
• ванилин — на кончике ножа;.
• изюм — 0,5 стакана;
• сахарная пудра для посыпки.

Читайте также:

Читайте также:

Фрукты при беременности — какие можно и нельзя есть, нормы употребления

Размягченное масло, сахар, ванилин смешивают. Добавляют яйца и кефир, смесь взбивают в миксере. Бананы нарезают или разминают вилкой, муку просеивают с разрыхлителем. Все компоненты соединяют, всыпают изюм. Замешивают тесто, выкладывают его в формочки, смазанные маслом, и ставят в заранее разогретую до 180 °С духовку. Выпекают 20–30 минут. Посыпают сахарной пудрой.

Во время беременности можно включать бананы в ежедневный рацион. Но, как и во всем, соблюдая меру. Иначе из полезного продукта они быстро превратятся в опасный. При появлении сомнений не стоит принимать решение самостоятельно. Разумнее обратиться к врачу.

Фото: ru.freepik.com

Полезное видео о бананах

Список источников:

• Химический состав российских пищевых продуктов. Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна. — Москва, 2002.
• Особенности питания беременных и кормящих женщин, под редакцией проф. И.Н. Захаровой, проф. Боровик Т.Э., проф. Подзолковой Н.М. // М.; ГБОУ ДПО РМАПО, 2015 – 61с.
• Н.Ю. Арбатская, И.Ю. Демидова, А.К. Рагозин. Дневник самоконтроля. Беременность и сахарный диабет // ООО «Ново Нордиск», 2012 г., 107 с.
• Государственный стандарт российской федерации. Бананы свежие. Технические условия // Утвержден и введен в действие Постановлением Госстандарта России от 11 мая 2000 г. N 133-ст.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Каким женщинам во время беременности нельзя есть бананы?

В целом бананы считаются безопасными и питательными для беременных женщин. Они содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые могут быть полезны во время беременности.

Однако в некоторых редких случаях беременным женщинам может быть рекомендовано ограничить или исключить употребление бананов: при аллергии или непереносимости, при повышенном уровне сахара в крови, при гестационном диабете.

Помогают ли бананы при запорах у беременных?

Да, бананы могут быть полезны. Они содержат пищевые волокна, особенно растворимые волокна, которые могут помочь в смягчении стула и стимулировании нормальной перистальтики кишечника. Они также содержат природные сахара, которые могут поддерживать энергию и помогать в нормальном функционировании ЖКТ.

Можно ли беременной женщине употреблять мелкий банан кавендиш?

Да, беременной женщине вполне можно употреблять мелкий банан кавендиш. Бананы этого сорта являются распространенными и пользуются популярностью во многих странах. В целом, они считаются безопасными и питательными для беременных женщин.

Можно ли есть перезрелые бананы?

Перезрелые бананы имеют темный, почти черный цвет кожуры. Несмотря на изменение внешнего вида, они остаются питательными, содержат больше антиоксидантов, способствуют легкому усвоению пищи и могут быть включены в рацион беременной женщины.

В каком виде лучше есть бананы?

Выбор зависит от предпочтений каждой отдельной женщины. Можно есть сырые бананы, добавлять их в каши и йогурты, готовить витаминные смузи, использовать в выпечке, такой как банановый хлеб, кекс или пирог.

Важно помнить, что бананы могут вызывать чувство насыщения, поэтому при употреблении бананов стоит учитывать их калорийность и включать их в общую сбалансированную диету в соответствии с рекомендациями врача или диетолога.

Вопрос-ответ

Как банан влияет на новорожденного?

Фрукт богат витаминами В, РР, железом, магнием натрием и фтором. Витамин С, содержащийся в бананах, не только помогает малышам укрепить иммунную систему, но и улучшает усвоение их организмом железа, что крайне важно для правильного развития деток после полугода.

Какой фрукт самый полезный при беременности?

Абрикосы В абрикосах содержатся: Апельсины Апельсины – это отличный источник фолиевой кислоты, витамина С и воды. Манго Манго богаты витаминами А и С. Груши Груши обеспечивают организм клетчаткой, калием, фолиевой кислотой. Гранаты Авокадо Гуава Бананы

Что нужно есть для развития мозга плода?

Омега-3 Жирные кислоты Жирные кислоты омега-3, в частности DHA (докозагексаеновая кислота), жизненно важны для развития мозга. Фолиевая кислота Утюг Витамины Жирная Рыба Зелень Диетическое мясо Ягоды

Что категорически нельзя беременным?

Любые сырые продукты животного происхождения. Это рыба, мясо, птица, яйца и даже молоко. Грибы. Известно, что грибы способны накапливать токсины, радионуклиды и другие вредные вещества. Специи. Полуфабрикаты и консервы. Фастфуд.

Советы

СОВЕТ №1

Принимайте бананы в умеренных количествах. Они являются отличным источником калия и витаминов, но избыточное потребление может привести к повышению уровня сахара в крови. Рекомендуется ограничить количество бананов до одного-двух в день.

СОВЕТ №2

Выбирайте спелые бананы. Спелые бананы легче усваиваются и содержат больше питательных веществ. Обратите внимание на их цвет: идеальный банан имеет желтую кожуру без черных пятен.

СОВЕТ №3

Добавляйте бананы в разнообразные блюда. Они отлично подходят для смузи, овсянки или как здоровый перекус. Это поможет вам получать все необходимые витамины и минералы, не перегружая рацион.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на индивидуальные реакции организма. Если вы заметили, что после употребления бананов у вас возникают дискомфорт или аллергические реакции, лучше проконсультироваться с врачом и рассмотреть альтернативные источники питательных веществ.