Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами. Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости. Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках.
Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.
Видео-версия статьи
Если вы предпочитаете получать информацию через аудио и видео форматы, предлагаем прослушать эту статью в нашем видео.
Многие врачи отмечают, что коленно-локтевое положение может быть весьма полезным для беременных женщин. Это положение помогает снять нагрузку с позвоночника и уменьшить дискомфорт в области поясницы, что особенно актуально в поздние сроки беременности. Кроме того, оно способствует улучшению кровообращения в области таза, что может положительно сказаться на состоянии плода. Врачи также подчеркивают, что такое положение может помочь в профилактике отеков и улучшении работы органов пищеварения. Регулярное выполнение упражнений в коленно-локтевом положении может облегчить родовые схватки и подготовить организм к родам. В целом, специалисты рекомендуют включать это положение в комплекс физических упражнений для беременных, чтобы улучшить общее самочувствие и повысить уровень комфорта.
Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности?
Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками, циститом, пиелонефритом и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.
Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности. Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы. Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.
Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы. Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.
Показания и противопоказания
Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:
- обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе;
- нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
- расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.;
- варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки;
- развитие гестоза;
- нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты;
- нарушения работы сердца и сосудов.
Читайте также:
Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.
Коленно-локтевое положение становится все более популярным среди беременных женщин благодаря своим многочисленным преимуществам. Многие отмечают, что это положение помогает снять напряжение с поясницы и уменьшить дискомфорт, особенно на поздних сроках беременности. В таком положении улучшается циркуляция крови, что способствует лучшему питанию плода. Женщины также сообщают о снижении отеков и улучшении работы органов пищеварения. Кроме того, коленно-локтевое положение может помочь в подготовке к родам, так как способствует правильному расположению плода. Многие будущие мамы отмечают, что это положение приносит им облегчение и помогает расслабиться, что особенно важно в период ожидания.
Польза во время беременности
Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:
- прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
- восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
- борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
- своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
- нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
- снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.
Как это влияет на плод?
Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами. Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.
Также это положение может повлиять на предлежание плода. Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения, коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.
Техника выполнения коленно-локтевого упражнения
Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.
Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности:
-
Читайте также:
- Встать коленями на пол.
- Перенести вес тела на предплечья.
- Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
- Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше.
- Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.
Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу.
В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.
Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное — выполнять это упражнение регулярно.
Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama96.ru
Вопрос-ответ
Для чего коленно-локтевое положение для беременных?
Коленно-локтевая позиция улучшает кровообращение в области малого таза, способствует расслаблению и при этом укреплению мышц и связок, поддерживает организм в тонусе и готовит его к предстоящим родам. Упражнение практически не имеет противопоказаний, главное, чтобы вам было удобно и комфортно.
Чем помогает коленно-локтевая поза?
Коленно-локтевая гимнастика для беременных окружающие ее органы. Если женщина встает в указанную выше позу, то она автомати-чески снимает давление на почки, мочевой пузырь и мочеточники, кишечник и прочие внутренние органы.
Почему нельзя сгибать ноги при беременности?
И вот почему. При позе со скрещёнными ногами затрудняется кровообращение в нижних конечностях, вены пережимаются. Изменённый гормональный фон беременной женщины, усиленный кровоток в её теле, ослабевшие стенки сосудов способствуют возникновению варикозного расширения вен из-за повышенного давления в них.
Чем полезна поза кошки для беременных?
Упражнение «Кошка» Упражнение направлено на снятие нагрузки с мышц-разгибателей позвоночника и их укрепление. И. П. На четвереньках, ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами, тело параллельно полу.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте коленно-локтевое положение для снятия напряжения в спине. Это положение помогает разгрузить позвоночник и уменьшить болевые ощущения, особенно в третьем триместре. Проводите в этом положении по 10-15 минут несколько раз в день.
СОВЕТ №2
Практикуйте дыхательные упражнения в коленно-локтевом положении. Это поможет улучшить оксигенацию организма и расслабить мышцы. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании, что также может снизить уровень стресса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильное выравнивание тела. Убедитесь, что ваша спина прямая, а голова находится на одной линии с позвоночником. Это поможет избежать дополнительного напряжения и улучшит эффективность упражнения.
СОВЕТ №4
Включите коленно-локтевое положение в свою ежедневную физическую активность. Это может быть отличным дополнением к легким упражнениям для беременных, таким как растяжка или йога, что поможет поддерживать общую физическую форму и здоровье.
