Кофе при грудном вскармливании считается не очень полезным напитком. Но о нем мечтает практически каждая молодая мама — сказывается хроническое недосыпание и нервное напряжение первых недель после родов.
Врачи старой практики, не особо разбираясь в сортах и особенностях бодрящего напитка, строго запрещают его к употреблению. В странах Западной Европы, наоборот, медики относятся к лактации, как к обычному периоду жизни, и разрешают все.
Как кофе влияет на ребенка и лактацию
Молодым мамам рекомендуется соблюдать специальный режим питания, защищающий малыша от различных недомоганий. Особенно ответственно к составлению рациона следует подходить в первый месяц грудного вскармливания.
В прошлые годы врачи зачастую перестраховывались и, чтобы не создавать лишних проблем, запрещали беременным и кормящим женщинам огромное количество продуктов. Попал в эту группу «отверженных» и ароматный напиток.
Почему нельзя пить кофе при кормлении грудью? Причин может быть несколько:
- алколоиды, содержащиеся в напитке, вызывают плач и беспокойство малыша, нарушают сон;
- кофеин относится к аллергенным веществам и в больших количествах провоцирует кожную сыпь;
- напиток стимулирует мочеиспускание и вымывает кальций из организма матери и ребенка;
- кофейные зерна усиливают действие медицинских препаратов, содержащих кофеин. Поэтому, если малышу назначены подобные лекарства, возможна передозировка.
Сегодня педиатры уже не так строго подходят к вопросу употребления кофе в период лактации. Тонизирующее действие напитка действительно влияет на некоторых младенцев, но далеко не на всех. Большинство малышей никак не реагируют на увлечение мамы.
Не влияют кофейные зерна и на лактацию — напиток не изменяет количество и качество молока. А вот повышенная нервозность, усталость или низкое давление могут очень неблагоприятно сказаться на качестве кормления.
Врачи отмечают, что кофе при грудном вскармливании можно употреблять, но с осторожностью. Кофеин проникает в грудное молоко, и его количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Специалисты рекомендуют ограничить потребление кофе до одной-двух чашек в день, чтобы избежать возможного беспокойства и нарушений сна у младенца.
Важно также выбирать качественные сорта кофе, предпочтительно натуральные, без добавления искусственных ароматизаторов и сахара. Врачи советуют обратить внимание на альтернативные варианты, такие как кофе без кофеина или растительные напитки, которые могут стать хорошей заменой. Кроме того, стоит следить за реакцией ребенка на кофеин и при необходимости корректировать свой рацион.
Можно ли кормящей маме кофе?
Можно ли кофе на грудном вскармливании? Педиатры говорят, что если очень хочется или резко упало артериальное давление, допустимо выпить чашку ароматного напитка и понаблюдать за ребенком в течение суток. Если все в порядке — употребляйте кофе на здоровье. Пара кружек в день никому не повредит.
Читайте также:
Доктор Комаровский советует пить кофе при грудном вскармливании до обеда. Даже если малыш забеспокоится, начнет капризничать и перевозбудится — к вечеру все пройдет и ребенок спокойно уснет.
При появлении у новорожденного кожной сыпи и зуда кофейные зерна употреблять нельзя. Избежать подобных неприятностей поможет правильный выбор тонизирующего продукта.
Растворимый кофе
От растворимого кофе при грудном вскармливании лучше отказаться. Такой кофе, даже самый дорогой, изготавливают из низкосортного сырья и подвергают длительному химическому воздействию. В результате аллергенность готового продукта заметно возрастает, а в крупинках обнаруживаются следы стабилизаторов, эмульгаторов и красителей.
Нежелательно употреблять при лактации и сублимированный растворимый кофе. Он хоть и преподносится как более качественный и безопасный, но на его изготовления идут самые дешевые зерна сорта Робуста из Уганды и Конго. Именно в них содержится больше всего кофеина — 385 мг на 200 мл готового напитка.
Мнения о кофе во время грудного вскармливания разделяются. Некоторые мамы считают, что умеренное потребление кофеина не повредит ни им, ни ребенку. Исследования показывают, что небольшие дозы кофеина могут проходить в грудное молоко, но в большинстве случаев это не вызывает негативных реакций у малышей. Однако важно помнить о индивидуальной чувствительности. Если ребенок становится беспокойным или у него нарушается сон, стоит пересмотреть свой рацион.
При выборе кофе лучше отдавать предпочтение натуральным сортам, избегая добавок и искусственных ароматизаторов. Обратите внимание на способ приготовления: фильтрованный кофе содержит меньше кофеина, чем эспрессо. Также можно рассмотреть альтернативы, такие как цикорий или безкофеиновый кофе. Главное — следить за реакцией малыша и не превышать рекомендованную норму. Умеренность и внимательность помогут наслаждаться любимым напитком без лишних переживаний.
Молотый кофе
Это лучший вариант кофе при лактации. Натуральный кофе крупного помола вкусен и полезен, а если купить обжаренные зерна и измельчить их непосредственно перед завариванием — вред от напитка будет минимальным. Конечно, при условии умеренного употребления — не более 400 мл в день.
Любительницам молотого кофе рекомендуется при грудном вскармливании приобретать сорта с низким содержанием кофеина — Мокко и Сантос из Эфиопии, Арабика, Коста-Рика и Гватемала, Сальвадор.
Кофе с молоком
Кофе с молоком при лактации намного полезнее простого черного, но и с ним следует быть осторожной.
Напиток содержит казеиновый протеин — белок с довольно высокой аллергенностью. Вещество требует специальных ферментов для переваривания, которые есть не у каждого. Да и желудочно-кишечный тракт младенца еще не готов к приему сложных белков. Поэтому пить кофе с молоком при грудном вскармливании лучше после того, как малышу исполнится месяц.
-
Читайте также:
Зеленый кофе
Под зеленым кофе понимают зерна Робусты или Арабики, не прошедшие термической обработки. Они тоже содержат кофеин, хотя и в меньших количествах, чем обжаренный продукт.
Пить зеленый кофе в период лактации следует утром или в обед, допустимое количество — не более 600 мл. Это 3 кружки свежезаваренной жидкости.
Необработанные зерна часто рекламируют как хорошее средство для похудения. Они содержат много полезных соединений и ускоряют обмен веществ, а значит, более активны, чем обжаренные. Потому употреблять ароматную жидкость следует не раньше, чем через 2–3 месяца после начала ГВ.
Кофе без кофеина
Кофе без кофеина при грудном вскармливании вреден как для малыша, так и для матери. Его влияние на организм до конца не изучено, но уже установлено, что напиток повышает холестерин и наносит большой вред сердцу и сосудам.
Химические процессы при обработке «бескофеинового» кофе довольно сложны и могут вызвать сильную аллергию у младенца. Поэтому пить такую жидкость при лактации не рекомендуется.
Чем заменить кофе
Если ребенок плохо реагирует на кофе во время грудного вскармливания, его лучше заменить другим напитком без кофеина. Существует несколько безопасных и вкусных продуктов, которые идеально подойдут для употребления во время лактации.
Цикорий
Хорошая замена кофе при ГВ. Порошок обладает приятным ароматом и вкусом, не содержит кофеина, успокаивает и расслабляет. Хорошо влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта и поджелудочную железу, но вряд ли подойдет женщинам с низким давлением. Нельзя пить корень эндивия и при повышенной кислотности ЖКТ.
В период ГВ рекомендуется употреблять 3–4 чашки цикория в день. Можно добавить сахар и молоко.
Ячменный кофе
Этот напиток идеально подходит для замены кофе во время ГВ и при грамотном приготовлении доставит массу удовольствия.
По вкусу и аромату ячмень максимально приближен к обжаренным зернам лучших сортов, но при этом дешевле и полезнее их: восстанавливает работу мочевыделительной и эндокринной систем, корректирует гормональный фон.
Употреблять ячменный кофе при лактации можно без ограничений, но в разумных пределах — 3–5 чашек в день. Для вкуса рекомендуется добавить молоко, сахар или сухофрукты.
Желудевый кофе
Желуди считаются очень полезными плодами: они вкусны и питательны, содержат много белка и крахмалов, устраняют нервозность и спазмы в желудке. Могут стать отличной альтернативой кофейным зернам во время рудного вскармливания, но вряд ли подойдут женщинам с гипотонией. Чтобы не вызвать резкого снижения АД, не рекомендуется употреблять более 3 чашек ароматной жидкости в день.
-
Читайте также:
Кофе во время грудного вскармливания не является строго противопоказанным продуктом. Напиток можно и нужно употреблять, если он приносит удовольствие и не вредит ребенку. Главное — не превышать рекомендованного количества и выбирать качественные сорта.
Полезное видео про кофе при грудном вскармливании
Список источников:
- Конь И.Я., Фатеева Е.М., Гмошинская М.В., Алешина И.В., Басова Л.И. Современные подходы к рациональному питанию кормящих матерей // Вопросы детской диетологии. Москва: Династия, 2003.
Вопрос-ответ
Какое кофе можно пить при грудном вскармливании?
Сколько кофе можно при грудном вскармливании Кормящая мать может, не опасаясь причинить вред ребенку, употреблять кофейные напитки в объеме, не превышающем 750 мл в сутки. Речь идет о некрепких кофейных напитках, таких как американо или капучино, с содержанием кофеина около 100 мг на 250 мл.
Можно ли кормящим кофе 3в1?
Кормящей маме его следует исключить из рациона, так как содержание кофеина в нем намного больше. К тому же доказано, что такой вид напитка может иметь различные добавки и красители.
Чем заменить молоко в кофе при ГВ?
Соевое молоко — наиболее известный аналог коровьего молока, традиционно добавляемого в кофе. При использовании соевого молока в приготовленном напитке может ощущаться бобовый привкус.
Можно ли кормящей маме пить кофе Комаровский?
Кормящим женщинам можно употреблять кофе и чай. Единственное, что необходимо помнить о том, что избыток кофеина может нарушать сон ребенка. Медицинская наука считает, что маме можно выпить до трех чашек кофе в день.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте кофе с низким содержанием кофеина. При грудном вскармливании лучше отдавать предпочтение сортам кофе с низким уровнем кофеина или даже безкофеиновым вариантам, чтобы минимизировать воздействие на малыша.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на время употребления кофе. Пейте кофе в утренние часы или сразу после кормления, чтобы дать организму время переработать кофеин до следующего кормления.
СОВЕТ №3
Следите за реакцией ребенка. Каждый малыш индивидуален, поэтому важно наблюдать за поведением и состоянием ребенка после вашего употребления кофе. Если замечаете беспокойство или проблемы со сном, возможно, стоит уменьшить количество кофе.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Выбирайте натуральные добавки. Если вы любите добавлять в кофе молоко или сахар, старайтесь использовать натуральные ингредиенты, такие как миндальное молоко или мед, чтобы избежать лишних добавок и сохранить здоровье как свое, так и малыша.
