То, что менструальный цикл у женщин является признаком здоровья, знают все. Но не все понимают, в чем его предназначение. Не стоит воспринимать месячные как какую-то неприятную аномалию – это залог фертильности (способности к зачатию). А разве не это высшее счастье женщины?
Попросту говоря, менструация – регулярные кровянистые выделения из влагалища. Но это лишь внешний признак месячных, а существует ещё целый ряд изменений, происходящих в этот период внутри репродуктивной системы (яичниках, матке, влагалище). В целом, организм настраивается на зачатие. Кора головного мозга и яичники выделяют особые гормоны, повышающие возможность забеременеть. Если яйцеклетка не оплодотворяется, то через некоторое время начинается новый менструальный цикл.
Самостоятельные расчёты
Чтобы не было сюрпризов в виде незапланированной беременности, необходимо вести календарь менструального цикла, где вы будете отмечать начало и конец критических дней. Делать это нужно, чтобы выявить задержку или, наоборот, выбрать наиболее благоприятное время для зачатия.
Когда вы решите вести календарь, вам не составит труда рассчитать менструальный цикл. За первый день принимается день начала менструации, а последним считается день, накануне следующих месячных. Вы можете обратиться к гинекологу, который постоянно вас наблюдает и знаком с особенностями вашего организма, для того чтобы он помог вам рассчитать цикл, предварительно отмечая в календарике начало менструаций в течение нескольких месяцев
Вычислить безопасные дни менструального цикла можно с помощью базальной температуры, которую измеряют в прямой кишке. Проводить манипуляцию нужно сразу после пробуждения, не вставая с постели, в состоянии покоя. Для этого накануне положите градусник на прикроватный столик.
Если температура в прямой кишке не выше 37оС, то день можно считать безопасным. Если же она понизилась, а затем резко повысилась, это свидетельствует о приближающейся овуляции. Девушкам, мечтающим забеременеть, рекомендуется в этот период активно заниматься сексом, а тем, кто хочет повременить с материнством, нужно усиленно предохраняться. Подробнее о том, как правильно измерять БТ →
Если вы принимаете гормоны, менструальный цикл более стабилен, базальная температура держится на одном уровне и измерять её нет смысла.
Врачи подчеркивают важность понимания менструального цикла для здоровья женщин. Они отмечают, что регулярный цикл может служить индикатором общего состояния организма. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором фиксируются даты начала и окончания менструаций, а также симптомы, сопровождающие цикл. Это поможет выявить индивидуальные особенности и возможные отклонения.
Кроме того, врачи советуют использовать приложения для расчета цикла, которые могут облегчить отслеживание изменений. Они предупреждают, что нерегулярные менструации могут быть признаком гормональных нарушений или других заболеваний, поэтому при возникновении подозрений стоит обратиться к специалисту. Понимание своего цикла помогает женщинам не только в планировании беременности, но и в поддержании общего здоровья.
Разделение на фазы
Специалисты выделяют три фазы менструального цикла, над каждой из которых доминирует свой гормон. Этот гормон влияет на процессы, сопровождающие изменения в репродуктивной системе.
Выделяют следующие фазы:
- Фолликулярная.
- Овуляторная.
- Фаза жёлтого тела (лютеиновая).
Начало первой фазы цикла месячных совпадает с началом критических дней. В это время гипофиз активно выделяет фолликулостимулирующий гормон, который провоцирует увеличение эндометрия. Также благодаря этому гормону созревает доминантный фолликул в яичниках.
Через 5-7 дней после начала первой фазы наступает вторая. Фолликул в яичнике разрастается ещё больше, а количество эстрадиола достигает максимума. Овуляция длится примерно три дня. Именно в этот период начинается выбрасывание лютеинизирующего гормона.
Повышенная концентрация ЛГ ознаменовывает начало третьей фазы менструального цикла, которая способствует высвобождению созревшей яйцеклетки. Лопнувший фолликул трансформируется в жёлтое тело, влекущее за собой увеличение циркуляции крови в эндометрии. Этот наиболее подходящий момент для зачатия. При отсутствии беременности через пару недель начинается новый цикл.
Что считать нормой
Чтобы понять, как правильно считать циклы месячных, нужно сначала уточнить, что это такое. Многие женщины воспринимают цикличность, как простой перерыв между критическими днями, считая с последнего дня. Но начало менструального цикла, как уже говорилось выше, отсчитывается с первого дня, когда у вас началось кровотечение. Замыкается круг последним днём перед следующими месячными.
Это и есть продолжительность менструального цикла, которая составляет от 28 до 35 дней. Если вы ведёте или только собираетесь начать вести календарь месячных, учтите этот факт.
Чем же ещё характеризуется нормальный менструальный цикл, кроме фиксированного перерыва:
- Выделения средней интенсивности наблюдаются не менее 3-х и не более 7-ми дней. Если у вас этот показатель превышен, лучше проконсультироваться у гинеколога.
- Идеальная длительность менструального цикла у здоровой женщины составляет ровно 4 недели. Иногда этот показатель может снижаться до трёх или увеличиваться до пяти недель. Это не считается отклонением. Слишком большие перерывы (от 40-а дней) наступают в период менопаузы. Хотя это может быть связано с отсутствием овуляции и у молодой женщины. Единичные случаи в расчёт брать не нужно, но если месячные сократились до 6-7 циклов в год, пора идти к доктору.
- При нормальных месячных уходит не более 60 мл крови в день. Это показатель близится к завышенному, а кровопотери сверх 80 мл в сутки чреваты тяжёлой анемией и серьёзными аномалиями в матке. Об отклонениях свидетельствуют и очень скудные месячные (менее 20 мл). Подробнее о причинах, вызывающих скудные месячные
У здоровой женщины в критические дни расходуется около 16 мг железа. Превышение этой нормы может дать о себе знать в виде бледности до синевы вокруг губ и крыльев носа, сухостью кожи, общей слабостью и тошнотой во время месячных. При обнаружении у себя подобных симптомов нужно как можно скорее обратиться к гинекологу и выполнить все его предписания. В противном случае разовьётся анемия. Кроме того, именно затяжные и болезненные месячные сигнализируют об эндометриозе, который часто ведёт к бесплодию.
Читайте также:
Так что, милые девушки, одно наличие месячных ещё не является показателем здоровья. Необходимо постоянно следить за циклом, регулярно проходить плановые осмотры у гинеколога и принимать профилактические меры против распространённых женских заболеваний. В противном случае, последствия могут быть самыми печальными, вплоть до онкологии и удаления матки.
Ведите календарь, прислушивайтесь к своему организму, не сидите на диетах в ущерб здоровью и когда-нибудь станете счастливыми мамочками.
Будьте здоровы!
Менструальный цикл — это естественный процесс, который вызывает множество обсуждений и вопросов. Многие женщины стремятся понять его особенности, чтобы лучше управлять своим здоровьем и планировать важные события. Существует множество мнений о том, как правильно рассчитать цикл и какие факторы на него влияют. Некоторые утверждают, что важно отслеживать не только дни менструации, но и сопутствующие симптомы, такие как изменения настроения или физическое состояние.
Многие используют специальные приложения, которые помогают вести учет и предсказывать овуляцию. Это позволяет не только планировать беременность, но и избегать нежелательной. Однако важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что подходит одной женщине, может не подойти другой. Обсуждение менструального цикла помогает разрушить табу и способствует лучшему пониманию женского здоровья.
Рекомендуем ознакомиться с наглядной схемой менструального цикла
Как рассчитать длину цикла
Советуем почитать:Симптомы цистита у женщин
Вопрос-ответ
Как правильно считать менструальный цикл?
Как считать? Принято считать первым днем менструального цикла — первый день менструации (кровосодержащих выделений). Последний день до наступления следующей менструации считается последним днем текущего менструального цикла.
Какой должен быть промежуток между месячными?
Нормальная продолжительность женского цикла составляет от 21 до 35 дней. При этом он устанавливается уже через год-два после начала первой менструации. Но на протяжении всей жизни цикл может незначительно меняться. Задержка цикла более десяти дней или сокращение цикла более чем на пять дней считается нарушением.
Сколько дней цикла считается нормой?
Нормальный менструальный цикл в репродуктивном периоде длится 21-40 дней. Если у тебя менее 9 менструаций в год или цикл чаще, чем 21 день, то стоит обратиться к гинекологу.
Что значит 5 день цикла?
Тот день, когда начинается менструация, называют первым днём цикла. От него начинаем вести все отсчеты, и если врач говорит сдавать гормоны (ну например) на 3-5 день цикла, то считаем именно от этого дня – от первого дня менструации. Первое, что нужно оценивать и знать свою норму – это длительность.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свой цикл. Ведите дневник менструаций, где будете отмечать начало и конец менструации, а также любые симптомы, которые вы испытываете. Это поможет вам лучше понять свой цикл и выявить его особенности.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Используйте приложения для отслеживания. Существует множество мобильных приложений, которые помогут вам легко отслеживать ваш менструальный цикл, предсказывать овуляцию и напоминать о важных датах. Это может значительно упростить процесс.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на изменения в организме. Следите за изменениями в настроении, уровне энергии и физическом состоянии в разные фазы цикла. Это поможет вам лучше понять, как менструальный цикл влияет на ваше самочувствие и продуктивность.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом. Если у вас есть нерегулярные циклы или другие проблемы, связанные с менструацией, не стесняйтесь обратиться к врачу. Профессиональная консультация поможет выявить возможные проблемы и даст рекомендации по их решению.
