Все люди индивидуальны. Одним удобно спать на спине, кто-то комфортнее всего чувствует себя в позе эмбриона, а кому-то для сладких сновидений необходимо обнять подушку. В обычной жизни никто не спрашивает: «а правильно ли я сплю?».
Другое дело – беременность. Ещё ночью вы, ничего не подозревая, безмятежно спали на животе. И вдруг утром, увидев 2 заветные полоски, начали сомневаться. Может ли излюбленная поза навредить крохотному существу внутри вас?
На конкретный вопрос «можно ли беременной спать на животе?», врач, скорее всего, ответит отрицательно. Но нужно учитывать, что специалисты привыкли перестраховываться. И, как показывает опыт, на ранних сроках поза на животе никак не сказывается на здоровье плода.
Удобные позы для сна в первом триместре
В данный период можно выбирать любую позу для сна. Дело в том, что матка ещё не увеличилась в размерах и не выпирает над лобковой костью. К тому же плод настолько мал, что не ощутит никакого давления при сне на животе. Поэтому вы пока можете позволить себе эту позу, если вам так удобно.
Дискомфорт может быть спровоцирован другим фактором. На первых месяцах беременности опухают молочные железы. Прикосновения к груди становятся чувствительными и даже болезненными. Зачастую, это исключает полноценный сон на животе. Но если данный симптом вам не присущ, ложитесь на живот смело – малышу это не навредит.
Врачи отмечают, что во время беременности поза для сна имеет большое значение для здоровья как матери, так и ребенка. Спать на животе в первом триместре обычно не представляет опасности, так как матка еще незначительно увеличена. Однако с ростом живота эта поза становится неудобной и может вызывать дискомфорт. Врачи рекомендуют спать на боку, особенно на левом, так как это улучшает кровообращение и способствует лучшему питанию плода. Использование специальных подушек для беременных может помочь поддерживать комфортную позу и снизить нагрузку на спину. Важно прислушиваться к своему телу и выбирать ту позу, которая приносит наибольшее облегчение.
Меняем позицию для большего комфорта
После третьего месяца болезненность груди уходит, но появляется вполне отчётливый животик. Его уже никак не получается втянуть, он заметен даже когда вы лежите на спине. К тому же, будущая мамочка начинает ощущать слабые толчки своего малыша. Естественным образом напрашивается вывод, что беременным о сне на животе пора забыть.
Действительно, матка уже не защищена костями таза, а выпирает над ним. Ложиться на живот всё ещё не противопоказано, но оставаться в данной позиции надолго не стоит. Несомненно, плод надёжно защищён амниотической жидкостью, маткой, плодными оболочками и брюшными мышцами будущей мамочки. И всё же при сне на животе, вы доставите малышу ощутимый дискомфорт.
Оптимальная позиция для отдыха – на спине. Для большего удобства рекомендуется подкладывать под колени маленькую подушечку или свёрнутое полотенце. Это даст отдых ногам, на которые увеличилась нагрузка в этот период.
Читайте также:
Мнения о том, можно ли беременным спать на животе, разделяются. Многие специалисты утверждают, что в первом триместре это не представляет опасности, так как матка еще незначительно увеличена и защищена от внешних воздействий. Однако с ростом живота, начиная со второго триместра, такая поза становится неудобной и потенциально небезопасной. В это время рекомендуется переходить на боковое положение, особенно на левый бок, что способствует лучшему кровообращению и снижает нагрузку на внутренние органы.
Что касается удобства, каждая женщина индивидуальна. Некоторые находят комфорт в позе “эмбриона”, другие предпочитают использовать специальные подушки для поддержки живота и спины. Главное — прислушиваться к своему телу и выбирать ту позу, в которой вы чувствуете себя наиболее расслабленно и спокойно.
Сон во время беременности: безопасность – превыше всего
После 6-7 месяца ни у кого уже не остаётся вопросов по поводу поз для сна. Спать на животе просто невозможно. Позиция на спине тоже уже не является удобной и может доставить не только дискомфорт, но и нанести вред. Причина в том, что выросший плод и так значительно потеснил внутренние органы.
Если же спать на спине во время беременности, ребёнок будет сдавливать кишечник, нарушая моторику. К тому же эта поза может негативно сказаться на работе печени и почек, которые и так сейчас перегружены. Есть опасность, что головка ребёнка, расположенная в нижней части живота, будет сдавливать сосуды, что приведёт к онемению ног.
Из-за этого даже могут иметь место обмороки у будущей матери и недостаток кислорода у плода.
Идеальным положением будет поза на боку. В общем, это единственная позиция для безопасного и комфортного сна на последнем триместре беременности. Специалисты рекомендуют спать на левой стороне, это поможет снизить нагрузку на сердце. Сон на правом боку рекомендован женщинам с косым предлежанием плода. Попробуйте подложить подушки под колено и руку.
Устройтесь с наибольшим комфортом, ведь полноценный отдых сейчас очень важен для вас и будущего ребёнка.
Важно не только правильно спать, но и вставать. Ни в коем случае нельзя это делать рывком. Лёжа на боку, осторожно примите сидячее положение. Только после этого можно вставать. Это поможет избежать повышенного давления и тонуса матки.
Советуем почитать:Чем опасны лишние килограммы, и как не набрать лишний вес при беременности
Вопрос-ответ
Как спать беременной, чтобы было удобно?
Сон на боку: врачи рекомендуют беременным спать на боку, чтобы увеличить приток крови к плаценте. На самом деле спать на левом боку для этого может быть даже лучше, чем на правом. Подушки для беременных могут стать лучшими друзьями будущей мамы, чтобы чувствовать себя комфортно в положении лежа на боку.
Можно ли раздавить ребенка, если спать на животе?
Резюмируя вышесказанное: если вам удобно спать на животе, вы можете смело делать это, не беспокоясь о том, что сдавите малыша, ведь его гидрозащита не даст этого сделать. А когда живот достаточно большой, то вам самой будет не слишком удобно на нём лежать. Поэтому беспокоиться не о чем.
-
Читайте также:
В каких позах нельзя спать беременным?
Врачи также не советует спать на спине, потому что матка с малышом начнут давить на нижнюю полую вену. Из-за этого женщина будет испытывать трудности с дыханием, гипотонию и даже может впадать в предобморочное состояние. Во 2-м триместре живот становится заметным, из-за чего трудно подобрать комфортную позу для сна.
На каком сроке беременности нельзя спать на животе?
На правом или на левом боку? Как подобрать оптимальную позу для сна. Если в первые 3 месяца беременности женщина еще может спать в той позе, в которой она привыкла и ей комфортно, то уже после первого триместра ей нельзя спать на животе. Ведь после 11-12 недель матка выходит за пределы малого таза.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы находитесь на ранних сроках беременности и чувствуете себя комфортно, вы можете продолжать спать на животе. Однако, по мере роста живота, стоит обратить внимание на свое тело и его сигналы, чтобы избежать дискомфорта.
СОВЕТ №2
Попробуйте спать на боку, особенно на левом. Эта поза улучшает кровообращение и способствует лучшему питанию плода. Используйте подушки для поддержки живота и спины, чтобы создать максимальный комфорт.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на специальные подушки для беременных, которые помогут вам найти удобную позу для сна. Они могут поддерживать ваш живот и спину, снижая нагрузку на позвоночник.
СОВЕТ №4
Если вы испытываете трудности со сном, попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, перед сном. Это поможет вам лучше расслабиться и улучшить качество сна, независимо от выбранной позы.
