Когда говорят о радости материнства, почему-то забывают упомянуть связанные с этим пищевые ограничения. Каждая женщина переносит это по-своему. Но многие из представительниц прекрасного пола любят пощелкать семечки. Однако, даже такие привычные семечки при грудном вскармливании вызывают вопросы.
Как выбрать и в каких количествах можно есть семечки: подсолнечные, тыквенные, кунжутные? Поговорим о каждом виде отдельно.
Польза и вред семечек
Самые популярные среди прочих семечек, подсолнечные. Они вкусные, обладают приятным запахом и от них невозможно оторваться. Следующие в очереди по популярности тыквенные. Такие семечки обладают непередаваемым вкусом с легкой горчинкой, легко чиститься и по размеру они значительно больше семян подсолнуха.
И последние, но не по значимости – кунжутные семечки. Кунжутные семена, как правило, используются в кулинарии в качестве украшения, реже, в салатах и соусах. Чаще используют кунжутное масло, польза которого давно доказана.
Врачи считают, что семечки могут быть полезны при грудном вскармливании, однако их употребление должно быть умеренным. Подсолнечные семечки богаты витаминами, минералами и полезными жирами, что может положительно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Тыквенные семечки содержат цинк и магний, способствующие укреплению иммунной системы. Кунжутные семечки, в свою очередь, являются источником кальция, что важно для формирования костной ткани малыша. Тем не менее, важно помнить о возможных аллергических реакциях. Если у матери или ребенка есть предрасположенность к аллергиям, лучше проконсультироваться с врачом перед введением семечек в рацион. Умеренное потребление семечек может стать хорошим дополнением к питанию, но важно следить за реакцией организма.
Можно ли кормящей маме есть семечки подсолнуха?
Подсолнечные семечки при кормлении грудью не всегда идут на пользу. Но сперва о хорошем. Подсолнечные семечки на ГВ полезны тем, что помогают справиться со стрессом, благодаря натуральному антидепрессанту. Также в них содержится ценный для малыша витамин D, который влияет на качество развития ребенка (физическое и умственное).
Большое количество кальция в семечках при грудном вскармливании поможет быстрее восстановить ногти, волосы и зубы новоиспеченной мамочки. Если у вас проблемы с лактацией, то подсолнечные семечки помогают в выработке молока.
Не забываем и о негативно воздействии на организм. Семечки категорически запрещены в употребление мамочкам, которые кормят грудью, если ребенок страдает аллергическими реакциями. В таком случае мама должна придерживаться строгой диеты, чтобы не навредить своему ребенку.
Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Не стоит, лучше использовать в употребление не обжаренные и очищенные (самостоятельно) ядра подсолнечника. Помните о высокой калорийности продукта. Если молоко станет очень жирным, это плохо скажется на поджелудочной железе малыша. Помните, что грызть семечки вредно для зубов, и они несут основательную нагрузку на пищевод матери и младенца.
Всегда, когда начинаете принимать в пищу новый продукт (не только семечки), обращайте внимание на реакцию ребенка.
Если заметили высыпания на коже, раздражение или шелушение, выводите из рациона аллергенный продукт. Избегайте соленых семечек при грудном вскармливании. Соль задерживает воду в организме и могут появиться отеки.
Читайте также:
Исходя из всего этого, можно сказать, что семечки подсолнуха кушать можно и нужно. Но с некоторыми оговорками. Даже небезызвестный доктор Комаровский упоминал пользу семечек при грудном вскармливании.
Можно ли кормящей маме есть тыквенные семечки?
В первый месяц после родов очень хочется побаловать себя чем-нибудь из еды. Но чаще всего кормящие матери существуют на овсяной каше, гречке и воде. Можно побаловать себя и купить неочищенные, нежареные, белые тыквенные семена.
Тыквенное семя содержит полезный элемент – цинк, который благотворно влияет на зрение, волосы, состояние кожи матери и младенца. А также укрепляет иммунитет малыша. Еще одним неоспоримым преимуществом употребления белых тыквенных семечек при лактации является то, что они не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Продукт является гипоаллергенным, так что безопасен как для мамочки, так и для младенца.
Минусом является то, что тыквенных семечек нельзя много есть во время грудного вскармливания. И нежареный вариант всегда полезнее.
При грудном вскармливании многие мамы задаются вопросом о том, какие продукты можно включать в свой рацион. Семечки, такие как подсолнечные, тыквенные и кунжутные, часто становятся предметом обсуждений. Некоторые специалисты утверждают, что семечки могут быть полезны благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и полезных жиров. Например, подсолнечные семечки богаты витамином Е, который поддерживает иммунитет, а тыквенные семечки содержат цинк, важный для роста и развития малыша.
Однако стоит помнить, что семечки могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей, поэтому вводить их в рацион следует постепенно и в небольших количествах. Кунжутные семечки, в свою очередь, могут быть хорошим источником кальция, что особенно важно для кормящих мам. Важно следить за реакцией ребенка и при необходимости проконсультироваться с врачом. В целом, умеренное употребление семечек может быть безопасным и даже полезным для мамы и малыша.
Можно ли кормящей маме есть кунжутные семечки?
Семя кунжута редко кто использует в пищу просто так. Часто белый шлифованный кунжут применяют в сдобе или при приготовлении сладостей, иногда добавляют в разные сорта хлеба. Больше пользы будет от черного, неочищенного кунжутного семени. Плюс таких семечек при грудном скармливании в повышении иммунитета мамы и новорожденного. Высокий уровень кальция влияет на быстрый рост ногтей, зубов и костей.
Несмотря на все плюсы, именно благодаря высокому уровню кальция, кунжутное семя нельзя есть больше одной столовой ложки в день. Если переборщить с кунжутом, родничок малыша может зарасти быстрее положенного времени. А это повлечет неприятные последствия, как правило, повышенное черепное давление и головные боли.
Правила употребления семечек
Во-первых, запомните одно, любые жареные семечки при грудном вскармливании запрещены. Если так хочется побаловать себя семечками, купите немного подсушенные и пожарьте самостоятельно на сухой сковороде. Во-вторых, при покупке выбирайте не соленый вариант. И в третьих, покупайте семечки в кожуре.
-
Читайте также:
Последнее, что нужно знать о потреблении семечек в период грудного вскармливания, – не злоупотребляйте. Достаточно лишь двух столовых ложек в день, чтобы получить полезные витамины и микроэлементы.
Как избавиться от зависимости?
Семечки на ГВ, та небольшая радость, что еще остается у новоиспеченной мамы. И так трудно себе отказать в этой приятной слабости. Но подумайте, семечки могут изрядно навредить вашему малышу. А это уже большой стимул отказаться от них или снизить количество, потребляемое в день.
Для того чтобы избавиться от такой, казалось бы, пустяковой зависимости, начните с малого. Постарайтесь покупать маленькие пачки, например, по 50 грамм. Или не покупать вовсе. Ведь если нет соблазна, то и срываться будет не на что. Можно заменить семечки при грудном вскармливании на орехи (если у малыша нет аллергии) или сухофрукты (не засахаренные).
Некоторые люди, для того чтобы избавиться от зависимости (семечки, конфеты, сигареты и т. д.) просто кушают то, что нельзя до тех пор, пока этот продукт не начнет вызывать тошноту. Не стоит доводить до такого, тем более если ваш ребенок находится на грудном вскармливании.
Можно ли кормящей маме семечки? Лучше просто знать меру во всем. Тогда ваше здоровье и здоровье ребенка будут в безопасности. И вы не столкнетесь с разными неприятностями, которые не так-то просто устранить.
Автор: Наталья Семенова,
специально для Mama96.ru
Полезное видео о том, можно ли кормящей маме семечки и орехи
Вопрос-ответ
Можно ли есть тыквенные семечки при грудном вскармливании?
Разрешены ли тыквенные семечки при грудном вскармливании? Тыквенные семечки обладают еще большим количеством полезных свойств, чем семена подсолнечника. К тому же они менее аллергенны, а значит, станут отличным дополнением к рациону кормящей мамы.
Можно ли кунжутные семечки при ГВ?
Семена кунжута противопоказаны к употреблению людям с варикозом, имеющим тромбы и проблемы с сосудами, поскольку вещество сезамин повышает свертываемость крови. Не рекомендуется употребление кунжута при мочекаменной болезни, язвах желудка, беременности и в период лактации.
Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха?
Да, можно. Совершенно нет необходимости кормящей маме избегать каких-то продуктов (кроме тех, конечно, на которые у самой мамы есть реакция). Семена подсолнуха содержат множество растительных жиров, аминокислот и жирорастворимых витаминов (кроме E, имеются еще A и D).
-
Читайте также:
Что категорически нельзя есть при грудном вскармливании?
Рыба и морепродукты, икра, цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов), орехи, особенно арахис, клубника, малина, вишня, черешня, куриные яйца, мед, молочный шоколад.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша и учесть индивидуальные особенности вашего организма.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите семечки постепенно, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если вы заметили какие-либо негативные проявления, такие как колики или сыпь, стоит временно исключить их из рациона.
СОВЕТ №3
Отдавайте предпочтение натуральным и несоленым семечкам. Соль и добавленные специи могут негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша, поэтому лучше выбирать простые варианты без добавок.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество семечек. Покупайте семена у проверенных производителей, чтобы избежать попадания в рацион вредных веществ и консервантов. Это особенно важно во время грудного вскармливания.
