Упражнения при сколиозе у детей – это составляющая часть лечения, особенно эффективная на ранних стадиях. Такую зарядку можно проводить деткам в любом возрасте, а для получения желаемого результата обязательно соблюдать правильную методику.
Фото с сайта pozvonochnik.guru
Лечебная физкультура воздействует на мышцы спины и исправляет осанку при сколиозе. Чтобы быстро победить заболевания позвоночника, следует использовать несколько упражнений в четырех разных позициях.
Влияние ЛФК на сколиоз у детей
Назначение лечебной физкультуры, или ЛФК при сколиозе у детей широко применяется ортопедами. Метод лечения воздействует сразу на два звена патогенеза – опорно-двигательный аппарат и кровообращение.
Вокруг позвоночника располагаются мощные мышцы, поддерживающие скелет и выравнивающие осанку. При сколиозе их тонус нарушается – одни мышцы расслабляются, другие спазмируются. Это постепенно формирует искривление, которое устраняется только регулярным проведением специальных упражнений, равномерно распределяющих нагрузку по позвоночнику.
Еще один положительный эффект от ЛФК состоит в расширении сосудов. Благодаря этому активируется кровообращение, улучшается питание клеток, вымываются токсины. Итак, главными плюсами гимнастики являются восстановление подвижности, исправление осанки, повышение регенерации тканей позвоночника.
Врачи подчеркивают важность физической активности для детей с диагнозом сколиоз. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и замедлить прогрессирование искривления позвоночника. Специалисты рекомендуют комплекс, включающий растяжку, укрепляющие упражнения и дыхательную гимнастику. Например, занятия на гимнастическом мяче способствуют развитию мышечного корсета, а плавание помогает равномерно распределить нагрузку на позвоночник. Важно, чтобы упражнения подбирались индивидуально, с учетом степени искривления и общего состояния здоровья ребенка. Консультации с врачом-ортопедом и физиотерапевтом помогут создать безопасную и эффективную программу тренировок. Регулярность и правильная техника выполнения упражнений играют ключевую роль в достижении положительных результатов.
Комплекс упражнений
ЛФК при сколиозе у детей включает в себя выполнение упражнений в нескольких положениях тела. При второй степени заболевания лечебную программу желательно разнообразить 2-3 тренировками, но нагрузки нужно давать постепенно.
Упражнения от сколиоза для детей лежа на животе
Гимнастика популярна при сколиозе 1 степени. Она не перегружает спину, укрепляет мышечный каркас и суставные диски. Перед проведением занятий подготовьте поверхность на полу, которая должна быть умеренно жесткой, чистой и ровной.
Читайте также:
Разберем комплекс упражнений на животе:
- начать следует с растяжки – ребенок расслабляет тело, вытягивает руки и ноги в стороны насколько это возможно;
- кисти кладутся на заднюю поверхность шеи, голова запрокидывается назад;
- все конечности поднимаются вверх – лежа на животе, стараемся повернуться вправо и влево;
- ребенок принимает позицию буквы «Т», разводя руки в стороны, с небольшими паузами лопатки приближаются к позвоночнику, затем мышцы расслабляются;
- имитируем пловца – гребем «вольным стилем», выгибая позвоночник;
- завершаем комплекс тем, что отводим руки назад, ноги сгибаем в коленях, кисти и ступни должны соединиться между собой.
Каждое упражнение от сколиоза выполняется не более 4 минут. Рекомендуется постепенно повышать продолжительность тренировки в 1,5 раза.
Многие родители, столкнувшиеся с диагнозом сколиоз у своих детей, ищут эффективные методы коррекции. Упражнения становятся одним из самых обсуждаемых решений. Специалисты отмечают, что регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Важно, чтобы комплекс упражнений был подобран индивидуально, с учетом степени искривления и общего состояния здоровья ребенка. Родители делятся положительными отзывами о занятиях под руководством опытных тренеров или физиотерапевтов, которые могут корректировать технику выполнения. Кроме того, многие замечают, что занятия в группе создают дополнительную мотивацию для детей. Однако, как и в любом лечении, важно помнить о регулярности и терпении, так как результаты могут проявляться не сразу.
Упражнения от сколиоза для детей лежа на спине
При сколиозе эти упражнения для детей можно делать вместе с другими комплексами. Гимнастика на спине включает в себя:
- потягивания – ребенок ложится «звездочкой», максимально вытягивает руки и ноги;
- наклоны – руки за голову, спина прямая, делаются наклоны с вытягиванием локтей вниз;
- после небольшого перерыва лечь на спину и попеременно сгибать ноги в коленях, доводя их до локтей;
- заключительное упражнение – пятками касаемся ягодиц, упираемся в пол и поднимаем туловище.
Такая гимнастика при сколиозе проводится с детьми старшего возраста, потому что упражнения немного сложнее предыдущих. Если ребенок спокойно справляется с комплексом, то можно попробовать выполнить несколько подходов подряд с небольшими перерывами. Главным требованием является исключение перенапряжения мышечного каркаса.
Упражнения от сколиоза для детей на четвереньках
Фото с сайта kindersport-msk.ru
Следующие упражнения ЛФК при сколиозе 1-2 степени у детей выполняются стоя на руках и ногах одновременно. При такой позиции позвонки провисают естественным образом, расслабляются мышцы, поддерживающие осанку. Некоторые ортопеды считают такую зарядку самой эффективной и рекомендуют начинать лечение детей именно с нее.
Разберем, какие упражнения нужно выполнять детям:
-
Читайте также:
- потягивания – выполняется методика «крест-накрест», для этого нужно стоять на правой руке и левой ноге, оставшиеся конечности вытягивать в продольном направлении, затем поменять позиции;
- «волна» – ребенок запрокидывает голову назад, поясницу тянет вверх, затем позиции меняются;
- касания коленом подбородка – во время занятий спину можно сгибать и помогать себе наклоном головы.
Проведение такой гимнастики должно занимать не более 10 минут. А при первых тренировках на весь комплекс занятий отводится вдвое меньше времени.
Упражнения от сколиоза для детей в положении стоя
Гимнастику для детей в лечебных целях можно выполнять дома, на прогулке или при посещении спортзала. За 6-12 месяцев регулярного выполнения детьми этих упражнений ЛФК наблюдаются существенные улучшения в лечении.
При сколиозе рекомендованы такие упражнения:
- наклоны туловища в разные стороны;
- вращательные движения руками;
- постепенные поднятия рук, ноги на ширине плеч, одновременно делая глубокий вдох;
- перекатывание обруча талией;
- ходьба по особой методике – при шаге сначала наступают на пятку, затем на носок.
Зарядку рекомендуется делать детям через день, совмещая ее с прогулками на свежем воздухе или плаванием. При такой программе мышцы ребенка успевают расслабиться, что улучшает их общий тонус, положительно сказывается на осанке.
Упражнения от сколиоза для детей при шейном искривлении
Поражение шейного отдела позвоночника у детей очень опасно, потому что отражается на мозговом кровообращении и может привести к появлению сильного искривления спины в виде горба. При диагностировании искривления 1-2 стадии следует сразу же приступить к проведению ЛФК.
Обычно гимнастика для детей состоит из таких комплексов:
- наклоны вбок и вперед-назад, движения выполняются с небольшими паузами, которые делаются на выдохе;
- перекатывание головы – 5 раз по часовой стрелке, такое же количество в обратную сторону;
- втягивание головы в плечи на несколько секунд, обратные действия проводятся с расслаблением мышц.
Указанные упражнения лечебной физкультуры расслабляют мускулатуру в шейном отделе и исправляют осанку при сколиозе. Обычно через несколько месяцев регулярной зарядки признаки перекоса позвоночника исчезают.
Сколиоз – это серьезное заболевание, способное поражать неокрепший детский организм. При выявлении патологии в юном возрасте необходимо как можно скорее начать выполнять гимнастику в лечебных целях. Можно проводить упражнения в домашних условиях.
Автор: Денис Филин, врач,
-
Читайте также:
Полезное видео про упражнения для детей при сколиозе
Список источников:
- Амосов В. Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых / В.Н. Амосов. — М.: Вектор, 2010. — 128 c.
- Гитт В. Д. Здоровый позвоночник. Лечение нарушений осанки и телосложения, сколиозов, остеохондрозов / В.Д. Гитт. — М.: Единение, 2010. — 128 c.
- Клебанович М. Массаж при болях в спине и сколиозах / Михаил Клебанович. — М.: Книга по Требованию, 2009. — 176 c.
- Красикова И. Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия / Ирина Красикова. — М.: Корона-Век, 2012. — 320 c.
- Ченцов В. Вся правда о сколиозе / Виктор Ченцов. — М.: Питер, 2008. — 434 c.
Вопрос-ответ
Какие упражнения помогут исправить сколиоз?
Вращать плечи вперед и в противоположную сторону. Подъем рук вверх, стоя на носках. Наклон вперед из положения стоя. Повороты влево и вправо тела с прямыми руками. Упражнение «Ножницы» — выполнять скрещение ног, держа их прямыми и немного подняв.
Можно ли убрать сколиоз в домашних условиях?
Важно понимать, что сколиоз – это хроническое заболевание, которое не может “самовылечиться” или исчезнуть без лечения. Максимально, чего можно достичь – это замедление прогрессирования сколиоза или остановка увеличения угла искривления.
Можно ли с помощью ЛФК исправить сколиоз?
ЛФК при сколиозе. Лечебная физкультура – это обязательная часть комплексного лечения сколиоза любой степени. На ранней стадии деформацию можно полностью исправить с помощью регулярных занятий. Эффективность методики подтверждена клинически, поэтому ЛФК входит во все программы реабилитации.
Чем заниматься ребенку со сколиозом?
В принципе при сколиозе можно заниматься любыми видами двустороннего или смешанного спорта (т. Е. Такими, которые обеспечивают равномерное или поочередное развитие мышц с обеих сторон). Бадминтон, баскетбол или фехтование, которые создают одностороннюю нагрузку на мышцы тела, детям со сколиозом противопоказаны.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Это поможет определить степень сколиоза и подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений, который будет безопасным и эффективным для вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Регулярность — ключ к успеху. Упражнения при сколиозе должны выполняться регулярно, лучше всего 3-4 раза в неделю. Создайте расписание, чтобы ваш ребенок мог легко запомнить, когда и какие упражнения ему нужно выполнять.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная техника может усугубить проблему. Следите за тем, чтобы ваш ребенок выполнял все движения медленно и аккуратно, избегая резких движений и перенапряжения.
СОВЕТ №4
Включите в комплекс упражнений элементы игры. Это поможет сделать занятия более увлекательными для ребенка и повысит его мотивацию. Используйте мяч, гимнастические ленты или другие аксессуары, чтобы разнообразить тренировки.
