У молодых мам часто возникают вопросы по поводу сна ребенка. Малыш явно утомился, трет глазки, капризничает, но активно сопротивляется укладыванию. Что делать в этом случае — продолжать укачивать или оставить в покое?
Педиатры говорят: если ребенок плачет от усталости — мама опоздала с отходом ко сну. Слезы в данном случае говорят не о потребности лечь в кроватку, а о переутомлении. Мы расскажем, как понять, что ребенку пора спать, какие признаки говорят о наступлении часа «икс».
Что такое благоприятное время для сна
Благоприятное время для сна — это часы, когда ребенок быстро и спокойно уснет. Существует понятие циркадных ритмов. Именно они диктуют малышу, когда нужно спать, а когда бодрствовать. Зависят биологические часы от выработки гормонов.
Читайте также:
Читайте также:
Почему ребенок не спит днем и как это исправить
Руководитель проекта «Спи, Малыш», специалист Международной Ассоциации консультантов по детскому сну Ксения Антипова говорит:
«Сон наступает под действием гормона мелатонина. У взрослых его активная выработка начинается ближе к вечеру, достигая пика ночью. У младенцев есть несколько пиков. От концентрации гормона будет зависеть скорость засыпания ребенка».
Время повышения мелатонина в организме называют «Окно в сон». У детей грудничкового возраста существует три благоприятных момента для сна в течение дня:
Читайте также:
- с 8 ч 00 мин до 10 ч 00 мин; ⠀
- с 12 ч 00 мин до 14 ч 00 мин; ⠀
- с 18 ч 00 мин до 2 ч .00 мин.
Именно эти часы самые благоприятные для сна. Ребенок уснет быстро и без капризов. Подробнее о детской бессоннице→
Медики подчеркивают, что раннее выявление признаков усталости у ребенка может существенно улучшить качество его сна и общее самочувствие. К основным признакам, указывающим на необходимость укладывания, относятся капризность, потирание глаз, зевота и снижение активности. Также стоит обратить внимание на изменения в аппетите: если малыш отказывается от еды, это может свидетельствовать о переутомлении. Врачи рекомендуют следить за поведением ребенка: если он становится более раздражительным или не может сосредоточиться на играх, это сигнал к тому, что пора готовиться ко сну. Кроме того, если малыш начинает проявлять интерес к тихим занятиям, таким как чтение или рисование, это может быть знаком, что он готов к отдыху. Наконец, важно учитывать время суток: если ребенок не спал в течение длительного времени, его организм может требовать отдыха. Правильное распознавание этих признаков поможет родителям создать комфортные условия для сна и поддерживать здоровье ребенка.
Ранние признаки готовности ребенка ко сну
Чтобы не пропустить «окно в сон», маме нужно ориентировать на следующие 10 признаков усталости малыша:
- Сосание пальца.
- Просьба груди или «взять на ручки».
- Потеря интереса к окружающим, игрушкам.
- Зевота, потирание глазок, моргание.
- У самых маленьких краснеют веки и бровки.
- Ребенок теребит ушки, дергает себя за волосики, трет лицо.
- Капризничает, отталкивает маму и тут же тянется к ней.
- Наклоняет голову, пытается занять удобное положение для сна (положить голову на плечо, диван, стул).
- Вялость, у некоторых малышей заметны круги под глазами.
- Плач.
Исследования показали, что на признаки готовности ко сну не влияют время года, шум на улице, телевизор, игры братьев и сестер, социальные составляющие. Желание спать присуще каждому ребенку и закреплено на биологическом уровне. Нужно распознать его и создать условия для засыпания.
Создаем благоприятную обстановку для сна
Чтобы ребенок сразу засыпал, необходимо наладить режим дня и выработать определенные ритуалы.
Ксения Антипова по этому поводу говорит:
«Есть правило трех Т для полноценного сна младенца: Темнота, Тишина и комфортная Температура».
Обеспечьте в спальне приятную обстановку с полумраком, сделайте минимальными все звуки в доме, проветрите помещение. Температура в комнате ребенка не должна превышать +23°C. Оцените, в каком месте стоит кроватка, не попадает ли на нее солнечный свет, ветер из форточки, не мешает ли стиральная машина.
Читайте также:
-
Читайте также:
Читайте также:
Ребенок плохо спит или засыпает? Белый шум для сна ребенка
Одежду подберите удобную и по сезону. Не стоит укладывать малыша в костюмчике для прогулки Переодевание перед отдыхом – обязательный ритуал. Заведите обычай читать перед сном, петь колыбельную, укладывать спать игрушку. Эти традиции должны вызывать мысли о сне.
«Необходимо учить ребенка засыпать самостоятельно. Формировать полезный навык нужно так же, как и учить ходить, говорить, пользоваться ложкой»,
— отмечает К. Антипова.
Многие родители сталкиваются с трудностями укладывания детей спать, и часто обсуждают признаки, указывающие на то, что время для сна пришло. Один из первых сигналов — это капризы и раздражительность. Дети начинают проявлять недовольство, и это может быть признаком усталости. Другим важным знаком является потирание глаз или зевота, что говорит о том, что малыш готов ко сну. Некоторые родители отмечают, что если ребенок начинает играть менее активно или теряет интерес к любимым игрушкам, это тоже сигнал к укладыванию. Нередко дети становятся более привязанными к родителям, ищут близости и ласки. Важно обращать внимание на эти признаки, чтобы создать комфортные условия для сна и избежать лишних слез и капризов. Установление регулярного распорядка и создание уютной атмосферы перед сном также помогают детям легче засыпать и лучше отдыхать.
От усталости к переутомлению
Перечисленные признаки усталости необязательно связаны с готовностью ко сну. Все сугубо индивидуально. Для одного малыша плач — признак, что пора спать, для другого — показатель переутомления. Многое зависит от характера, устойчивости психики, особенностей организма.
Признаки переутомления:
- крик, капризы без повода;
- истерика с выгибанием спинки;
- отказ ложиться в кровать.
Дети 4-5 лет могут вести себя агрессивно, кидать и ломать игрушки, рвать книги, начать драку с братом или сестрой. Некоторые жалуются на головную боль, тошноту.
-
Читайте также:
Если малыш «перегулял», следующий шанс уложить его появится только через 1-2 часа.
Что делать, если благоприятнее время для сна упущено
Несколько полезных советов родителям, как поступить в этой ситуации:
- Успокоиться, как бы трудно это не было. Издерганная и уставшая, в скверном настроении, мама она не способна утешить переутомленного ребенка.
- Оценить ситуацию. Только так вы сможете понять, что с ребенком: он хочет спать, перевозбужден, переутомился или заболел.
- Отложить сон. Поиграть в спокойные игры, почитать, погулять, чтобы кроха успокоился. Можно приготовить теплую ванну или умыть малыша, дать попить.
Ребенок расслабится и скоро уснет. Если капризы продолжаются, нелишним будет проверить здоровье.
Читайте также:
Читайте также:
Ребёнок плохо спит – как победить бессонницу?
Проблема нарушения сна у детей связана не медицинскими аспектами, а с регулированием поведения. Если наладить режим, научить ребенка засыпать в кроватке и придумать ритуалы, все скоро нормализуется.
Фото: ru.freepik.com, yandex.ru
Вопрос-ответ
Как понять, что ребенка пора укладывать спать?
У малыша могут замедлиться движения, он начинает потирать глаза или даже зевать. Это явные признаки усталости. Изменения в питании. Если грудничок отказывается от еды или, наоборот, начинает сосать палец или соску с большим усердием, это также является быть сигналом, что он хочет спать.
Как понять, что ребенка надо укладывать спать?
В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18. 30 до 20. 30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда».
Как понять, что у ребенка недосып?
Слезы после пробуждения и перед сном Ухудшение качества ночного сна (частые пробуждения, «ночные гуляния», подъемы раньше 6 утра) Снижение общей продолжительности сна (ребенок спит меньше нижней границы возрастной нормы или значительно меньше, чем спал до появления других признаков недосыпа)
Как ведет себя ребенок, когда хочет спать?
Малыш трет глаза, малыш сильно зевает, малыш начинает капризничать, малыш начинает плакать по пустякам, малыш становиться слишком подвижным, возбужденным, “заигрывается”, малыш толкается и повреждается во время игры, Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на поведение ребенка. Если он становится капризным, раздражительным или слишком активным, это может быть сигналом того, что ему пора спать. Следите за его настроением и энергией в течение дня.
СОВЕТ №2
Установите регулярный режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка в одно и то же время каждый день. Это поможет его организму привыкнуть к определенному графику и улучшит качество сна.
СОВЕТ №3
Создайте спокойную атмосферу перед сном. Уменьшите яркость света, выключите телевизор и другие устройства, которые могут отвлекать. Чтение книги или тихая музыка помогут ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
