Как нужно правильно загорать? Равномерный загар получить не так сложно, как может показаться. Многие отдыхающие добиваются нужного оттенка, проводя весь день на солнце, а потом мучаются с ожогами, температурой и тошнотой. При таком раскладе отпуск превращается в настоящий ад.
Беречь свое тело от ультрафиолета должны как мужчины, так и женщины. Советы для начинающих по правильному загару помогут избежать элементарных ошибок, которые могут испортить отдых.
Общие правила
Независимо от типа кожи, нужно придерживаться простых правил загара:
- Время дня. Безопасно загорать в утренние часы до 11.00, и в вечерние – после 16.00. Солнце находится в активной фазе в период с 12.00 до 15.00, негативно воздействует на кожные покровы.
- Безопасная длительность. Как правильно загорать первый раз? Начать рекомендуется с 10 минут. С каждым днем время пребывания на солнце увеличивается на 10 минут.
- Защита кожи. Используйте солнцезащитные кремы не только во время отдыха на пляже, но и перед погружением в воду, после выхода из водоема.
- Защита волос. Укрывайте голову, чтобы сберечь волосы от выгорания, сухости и ломкости. Кроме того, это профилактика солнечных ударов.
- Сон, чтение на солнце. Важно дозированно загорать, чтобы не навредить коже. Чтение отвлекает, способствует потере контроля над временем. Последствия: сильные ожоги глубоких тканей. По этой же причине нельзя засыпать во время процедуры загара.
- Еда и питье. На пляже воздержитесь от приемов пищи, алкоголя, холодных напитков.
Врачи подчеркивают важность правильного загара как для детей, так и для взрослых. Они рекомендуют избегать солнечных лучей в часы пик, с 10 до 16 часов, когда интенсивность ультрафиолетового излучения максимальна. Для защиты кожи необходимо использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF, особенно для детей, чья кожа более чувствительна. Важно также регулярно обновлять слой крема, особенно после купания. Врачи советуют начинать загорать постепенно, увеличивая время пребывания на солнце, чтобы избежать ожогов. Не менее важным является поддержание гидратации, поэтому следует пить достаточно воды. Наконец, регулярные осмотры у дерматолога помогут выявить возможные изменения на коже и предотвратить серьезные проблемы.
Особенности загара и рекомендации для разных типов кожи
Как правильно и безопасно загорать на солнце? Продолжительность загара и выбор защитных средств во многом зависят от типа кожи.
Кельтский
Представители этой группы не способны получить загар, они всегда обгорают. Имеют чрезмерно белую кожу, веснушки, светлые волосы и глаза. Кожа «кельтов» нуждается в защите от лучей солнца. На улицу они должны выходить в очках, шляпе или с зонтиком. Обязателен крем с высокой степенью защиты (SPF от 40). Красиво, безопасно загореть им солярии.
Правильный загар – это не только красивый бронзовый оттенок кожи, но и забота о здоровье. Многие люди советуют начинать загорать постепенно, чтобы избежать ожогов. Для детей особенно важно ограничивать время на солнце, выбирая утренние или вечерние часы, когда ультрафиолетовые лучи менее интенсивны. Взрослым рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF, чтобы защитить кожу от вредного воздействия. Также стоит помнить о необходимости пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, ношение головных уборов и легкой одежды поможет защитить чувствительные участки кожи. Заботясь о себе и своих близких, можно наслаждаться солнечными днями без вреда для здоровья.
Нордический
Характеристика: светлая кожа, русые или каштановые волосы, голубые или зеленые глаза. Кожа «скандинавов» загорает тяжело. Даже после достижения насыщенного коричневого цвета загар смывается быстро. Рекомендуется пребывать на солнце не более 20 минут подряд с защитным кремом SPF 20-30.
Людям с белым цветом кожи необходимо готовиться к загару заранее. Посещение солярия 2 раза в неделю по 5 минут защитит восприимчивую дерму от агрессивного воздействия ультрафиолета.
Среднеевропейский
Представители этой группы имеют русые/темно-русые волосы, зеленые/карие глаза, оливковую кожу. Солнечные ожоги получают при длительном воздействии ультрафиолета. Кожа загорает легко. Можно применять крема с SPF от 15.
Средиземноморский
Люди, которые относятся к средиземноморскому фототипу, имеют карие глаза, смуглую кожу и черные или темно-каштановые волосы. Кожа загорает очень легко, загар стойкий. Обладателям средиземноморского фототипа важно пользоваться поддерживающей кожу косметикой и кремами с SPF 10-15.
Особенности загара и рекомендации для детей
Многие родители уверенны, что дети получают загар быстрее, чем взрослые. Но это касается только ребят от 3 до 5 лет. До трехлетнего возраста кожные покровы ребенка не способны противостоять солнцу. Краснота со жжением проявляется спустя 2-4 часа.
Как правильно загорать детям на солнце? Малыши от 1 до 3 лет должны загорать в тени. Дети возрастной группы 3-5 лет быстро обгорают, поэтому могут находиться на открытом солнце до 10:00 утра и после 17:00.
Чтобы не сгореть во время первого выхода на пляж, необходимо находиться на солнце 10 минут. На следующий день можно задержатся до 12-15 минут. Главное – постепенно увеличивать время, кожа привыкает к солнцу и защищается загаром. Дети постарше могут придерживаться правил безопасного загара для взрослых. Важно применять специальные гипоаллергенные косметические средства с SPF 30.
Родители с маленькими детьми должны учитывать процесс акклиматизации – привыкания к новому климату. Отдых ребенка должен быть продолжительным (от 10 дней), иначе в нем нет смысла. Краткосрочные поездки вызывают желание быстро загореть, что приводит к ожогам, солнечному или тепловому удару.
Как получить быстрый и ровный загар
Ни для кого не секрет, что самый красивый загар получается возле природного водоема. Благодаря свойствам воды отражать солнечные лучи и пропускать ультрафиолет, кожа быстро загорает в море и на суше. Чтобы не обгореть, всегда вытирайтесь полотенцем после купания и защищайте кожу. А для насыщенного ровного цвета воспользуйтесь усилителями загара.
Используйте косметические средства
Масла, лосьоны и кремы для интенсивного загара помогают приобрести коже красивый коричневый оттенок. Среди огромного выбора косметических средств наиболее эффективными считаются масла. Они образуют тонкую пленку на эпидермисе, притягивают лучи солнца и пигмент проявляется быстрее.
Продукцию можно применять только после того, как кожа немного подзагорела, так как фактор защиты у них минимальный. Средства наносятся на кожу лица и тела. Тонкую, чувствительную кожу вокруг глаз и губ необходимо покрывать солнцезащитными бальзамами.
Все средства рекомендуется выбирать после консультации с дерматологом. Врач подскажет наиболее подходящие для конкретного типа кожи лосьоны и кремы. Особенно это касается людей, склонных к аллергии.
Народные средства
Наносятся за 30 минут до начала загорания, чтобы кожа пропиталась полезными микроэлементами. Популярные варианты наружных народных средств:
- Кофейная смесь. Смешайте 40 граммов молотого кофе с 90 граммами орехового масла (фундук, лесной орех, миндаль, грецкий орех). Настаивайте смесь неделю вдали от солнечных лучей. Отделите гущу от масла. Кофе используется по вечерам вместо скраба, чтобы кожа избавилась от сухих чешуек и загорала равномерно. А масло втирается за 30 минут до похода на пляж для получения ровного золотистого цвета. Оптимальная длительность загара: 20 минут.
- Лосьон. Смешайте 100 граммов оливкового масла и 5 капель йода. Взболтайте смесь. Масло придает коже мягкость, шелковистость, а йод спасает от обгорания.
Загорайте в определенных местах
Врачи рекомендуют принимать солнечные ванны не лежа, а в движении. Выберите активную игру и наслаждайтесь процессом. Такой загар будет ровным.
На оттенок кожи влияют несколько факторов: высота солнца над горизонтом, прозрачность атмосферы, состав воды. Поэтому на различных курортах можно получить разный загар даже светлокожим. Золотистый цвет кожа приобретает на Средиземном море, бронзовый – на Эгейском и Черном, шоколадный – на экваторе (Колумбия, Бразилия, Уганда, Сомали, острова Индонезии), темно-кофейный – на Мальдивах. Удивительно красивый оттенок загара, средний между цветом корицы и лепестками роз, получается в Персидском заливе и на Красном море.
Белокожим людям, «кельтам» и «скандинавам», нужно тщательно защищать кожу средствами с высоким показателем SPF (от 40) и дозированно пребывать на солнце.
Люди, проживающие на юге, чаще бывают у водоемов, больше подвержены негативному влиянию солнца, фотостарению. Дерматологи рекомендуют не превышать количество процедур: 50 раз в год, чтобы не спровоцировать кожные заболевания.
Особенности питания
На пустой желудок идти на пляж нельзя: ешьте за 30-60 минут до выхода на море и спустя 40 минут после возвращения. Чтобы правильно загореть, введите в пищу продукты:
- Морковь. Овощ делает кожу упругой, защищает от покраснений. Не рекомендуется употреблять более 200 мл свежевыжатого сока, чтобы кожа не приобрела желтый оттенок.
- Абрикос. Красивому загару способствуют фосфор, железо, бета-каротин, находящиеся во фрукте.
- Помидор. Тушенный с маслом овощ защищает от обезвоживания, улучшает выработку пигмента.
- Рыба и сыр. Аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты способствуют быстрому загару.
- Свежевыжатые соки. Для ровного загара за 2 недели до поездки на море рекомендуется выпивать натощак стакан мандаринового, апельсинового или грейпфрутового сока.
Что делать при солнечных ожогах
Когда обгораешь, важно быстро принять меры по устранению последствий:
- При сильном жжении примите слегка теплый душ без геля, мыла.
- Нанесите на поврежденные участки крем с пантенолом или кефир, закваску, сок алоэ вера.
- Зуд, покраснение можно снять измельченным огурцом, картофелем.
- Обгоревший с температурой и тошнотой должен обязательно обратиться к врачу.
Отдых на солнце должен сопровождаться выполнением мер предосторожности. Без должного ухода за телом здоровью кожных покровов на море грозит опасность. Для красивого ровного цвета кожи не обязательно часами лежать на пляже. Особое питание, ограниченное время пребывания на солнце и косметические средства способствуют быстрому появлению пигмента.
Загореть со светлой кожей, вопреки распространенному мнению, возможно. Главное, подготовить кожу перед поездкой и дозированно принимать солнечные ванны.
Автор: Оксана Кармин,
специально для Mama96
Полезное видео о том, как правильно загорать
Вопрос-ответ
Как правильно загорать детям?
Помните, что малышам до 3-3, 5 года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами без легкой маечки, панамки или косынки. Оставшиеся открытыми участки тела – личико (нос, лоб, подбородок), локтевые сгибы, ноги – лучше всего обрабатывать специальными солнцезащитными средствами, уберегающими от солнечного излучения.
Как нужно правильно загорать?
Не стоит загорать с мокрой кожейНе наносить SPF круговыми движениямиНе стоит в первые дни отпуска использовать усилители загараДвигайтесь, чтобы загореть равномерноНе стоит загорать под прямыми солнечными лучами
Как получить ровный загар и не сгореть?
Купите солнцезащитный крем Это первое и ключевое правило здорового загара. Загорайте постепенно Подготовьте кожу к загару Загорайте утром или вечером Умейте останавливаться Увлажняйте кожу после загара Вытирайтесь после купания
Как загорать без вреда для здоровья?
Время загара нужно увеличивать постепенно, не рекомендуется загорать более часа. С 11 до 4 часов загорать не следует – в это время солнце наиболее «агрессивное». Учитывайте особенности своей кожи и пользуйтесь солнцезащитными средствами. Кремы лучше наносить за 15-20 минут до принятия солнечных ванн.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как выйти на солнце, обязательно нанесите солнцезащитный крем с высоким SPF. Это поможет защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвратит солнечные ожоги. Не забывайте обновлять крем каждые 2 часа, особенно после купания.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильное время для загара. Лучше всего загорать в утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно. Избегайте солнечных лучей с 10 до 16 часов, когда риск получения ожогов максимален.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о гидратации. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно в жаркую погоду. Это особенно важно для детей, которые могут не осознавать, что им нужно пить больше жидкости.
СОВЕТ №4
Следите за временем, проведенным на солнце. Начинайте с коротких сеансов загара, постепенно увеличивая время. Это поможет вашей коже адаптироваться и снизит риск ожогов. Обратите внимание на реакцию кожи и при первых признаках покраснения лучше уйти в тень.
